ויטמין E עבור פוריות - יתרונות ותוספי מזון

תוכן:

במאמר זה

• היתרונות של ויטמין E עבור פוריות
• מהו המינון המומלץ
• אילו ויטמין E Supplements אתה צריך לצרוך

אם אתה כמו זוג רוצה להרות, אז הכנסה קבועה של ויטמין E יכול להיות הפתרון. זה מגן על קרום התא מפני נזק חמצוני, עובד כמו נוגדי חמצון. בנוסף לכך, זה מזין הוא סייע בהגנה על כדוריות דם אדומות ותאי עצב, מניעת הפרעות נוירולוגיות, אנמיה, וזיהום מפני וירוס. זה כבר ציין כי חסינות משפר גם, לאחר הצריכה של ויטמין זה. נזק רדיקלי חופשי נמנע גם כן, הודות למאפיינים נוגדי חמצון כי זה מזין.

היתרונות של ויטמין E עבור פוריות

זה מזין יש מספר יתרונות. תחנת כוח של נוגדי חמצון, זה יכול לעזור להילחם רעלים. זה עושה זאת על ידי לחימה תרכובות כמו עופרת, בנזן, פחמן tetrachloride, כספית, עד כמה שם. כמו כן, האיזון ההורמונלי מושפע באופן חיובי.

היתרונות של ויטמין E לגברים

סיבות, למה אתה צריך לקחת ויטמין E לפוריות של גברים, כוללים:

1. משפר את תנועתיות הזרע: תנועתיות מתייחסת ליכולת של אורגניזם לנוע בכוחות עצמו. תנועתיות טובה של זרע היא הכרח, כמו זרע צריך לעבור על מרחק מסוים, כדי להפרות ביצה. זה עזרי מזין באותו. זה עושה זאת על ידי counteracting את הנזק של מינים חמצן תגובתי (ROS) על תנועתיות הזרע.
2. עלייה במספר הזרע: אחד הגורמים הנפוצים ביותר לאי פוריות אצל גברים הוא ספירת זרע נמוכה. באופן אידיאלי, ספירת נחשב פחות אם מיליליטר של הזרע שלך מורכב של פחות מ -20 מיליון זרע. ברוב המקרים, ירידה במספר הזרע היא תוצאה של זיהומים ונזק - משהו זה מזין יכול להגן עליך מפני. זה יכול למנוע זיהומים, נזק ולפעול כמכשול מגן.
3. להגביר את הכונן המיני שלך: מחקר מציע כי כדי להגדיל את רמות הטסטוסטרון בגוף שלך, אתה חייב לצרוך מזונות עשירים בוויטמין E. עלייה בהורמון זה יכול להגביר את העניין המיני ואת כושר גופני מינית. מאז כונן סקס מדוכא יכול גם לגרום לאי פוריות, שילוב זה מזין לתוך הדיאטה שלך יכול לשפר את הכונן המיני שלך.
4. תוצאות טובות יותר של IVF: מחקרים מצביעים על כך שגברים שצרכו הכנסה קבועה זו הראו עלייה של עד 29% בשיעור ההפריה, לעומת גברים שלא הצריכה מספקת של חומר מזין זה. היא עושה זאת על ידי שיפור איכות הזרע.

היתרונות של ויטמין E לנשים

הנה כמה סיבות מדוע אתה צריך לקחת ויטמין E עבור הפוריות של נשים:

1. עיבוי של רירית הרחם: רירית הרחם דקה יכול להיות גורם סיבתי עיקרי של פוריות אצל נשים. צריכת קרוב ל 600 מג ליום יכולה להגדיל את זרימת הדם בעורק הרדיאלי, ובכך להגדיל את עובי רירית הרחם.
2. טיפול במחלות השד הפיברואיסטיות : מחלת השד פיברוסטיסטית היא מצב שבו השדיים מפתחים גידולים שפירים, כי במהלך המחזור החודשי, הופכים נפוחים וכואבים. זה מזין יכול לסייע בהפחתה של גידולים אלה.
3. טיפול תסמונת שחלות פוליציסטיות (PCOS): תסמונת שחלות פוליציסטיות היא תופעה נפוצה המשפיעה על קרוב לאחד מכל עשר נשים. תסמונת זו גורמת לחוסר איזון הורמונלי ומאטה את קצב חילוף החומרים. זה יכול לעזור ב reversing את ההשפעות של PCOS.
4. מגן על שק מי השפיר: שק מי השפיר, המכיל את מי השפיר, הוא המגן על העובר ברחם. במקרים מסוימים, שק השפיר סובל מהקרע של שק השפיר. עם מינרל זה, הקרומים נעשים חזקים יותר, ובכך למנוע את הסבירות של קרע שק מי השפיר.

מהו המינון המומלץ

כל דבר עודף הוא רע, אז להיות מודעים המינון הנכון הוא הכרחי. ויטמין E יש כמה יתרונות, ואת צריכת האידיאלי יהיה 500-1000 מ"ג ביום. ויטמין E עבור מינון הפוריות לא יעלה על יותר מ 1000 מ"ג ביום, כמו צריכה מופרזת של זה יכול לגרום לשלשול, בחילות, שפעת, כאבי בטן. הקפד להתייעץ עם הרופא לפני שאתה הולך קדימה עם הצריכה של ויטמין E אם אתה לוקח ספקים.

אילו ויטמין E Supplements אתה צריך לצרוך

החלק הכי טוב על זה הוא כי הוא נמצא בכמה מאכלים. ודא שאתה אוכל תזונה מאוזנת, בריאה, נטולת זבל, שומנים לא בריאים, ורעלים. בנוסף לכך, הנה כמה מזונות עשירים ויטמין E ספקים עבור פוריות כי אתה צריך לשקול צריכת -

תוספי תזונה

• הקפד לשלב ירקות עליים ירוקים לתוך הדיאטה שלך כפי שהם עשירים זה. כמה דוגמאות של ירקות עלים ירוקים הם כרוב, כרוב, תרד. לקיל יש ויטמין E וחומצה פולית לפוריות.
• אגוזים הם מקור נהדר אחר של אותו. מלבד אגוזים, לצרוך זרעים כמו גרעיני חמניות ושומשום.
• ביצים yolks יש תוכן גבוה של זה מזין, כמו גם פירות ים ועופות.
• אבוקדו הוכיח להיות אחד הפירות הבריאים. נמוכה בשומנים רוויים נמוך פחמימות, פרי זה הוא ארוז עם חומרים מזינים כי הגוף שלך צריך.
• עגבניות, עשירות ויטמין E, K, ברזל, חומצה פולית, אשלגן, עובד כמו נוגדי חמצון.
• השתמש שמן נבט חיטה בבישול שלך, כמו זה עוד מקור טוב של ויטמין זה. כף אחת של שמן נבט חיטה מורכב של קרוב ל 20 מ"ג.
• אחד papaya יכול בקלות לתת לך קרוב ל 17% של הצריכה היומית. ודא שאתה לצרוך פרי זה באופן קבוע עבור חלק זה מזין.
• זיתים הם מקור מצוין אחר. אתה יכול להוסיף את זה כמה מנות שלך כדי לקבל את העומס היומי שלך - זיתים ייתן לך 20% של אותו.
• משמשים הם מקור עשיר של ויטמין E וסיבים אכילים. משמעות הדבר היא כי המטבוליזם שלך נשמר לבדוק גם כאשר יש לך apricots. פרי זה נהדר בשמירה על הכולסטרול שלך לבדוק על ידי ויסות אותו. זה גם עוזר בעיכול. נסה לקבל אחד או שניים משמשים לאחר ארוחת הערב או לפני שאתה הולך לישון, כל לילה.
• Kiwis ידועים מקור גבוה של ויטמין C, אבל זה גם מקור נהדר של ויטמין E. זה יכול לעזור להגביר את חסינות, בנוסף לסיוע עם פוריות.
• פלפל אדום פלפלים לעשות עבור נוגדי חמצון גדולים, עשיר ויטמין E, C, ברזל. ירקות זה יכול לעזור בטיפול אנמיה גם כן. פלפלים אדומים ייתן לך 12% של הצריכה היומית שלך.
• אוהבת את הפיצה שלך עם אורגנו? אז אולי אתה צריך לטעון על יותר של עשב זה, כפי שהוא chock מלא של חומר מזין זה.
• קטניות כמו שעועית אפונה ועוד מקור עשיר של ויטמין E כי אתה צריך לשלב לתוך האוכל שלך.
• פטל מהווה רמה גבוהה של תוסף זה בריאות. סך של 100 גרם של פטל מהווים כ o.9 מ"ג, כלומר תקבל ערך יומי של 6%.

תוספי מזון אחרים

לפעמים, במיוחד אם רמות ויטמין E בגוף שלך הם נמוכים מאוד, צריכת חומר מזין זה באמצעות צריכת המזון היומית שלך לא יכול להיות מספיק טבליות עשוי להיות נדרש. עם זאת, לעשות זאת רק לאחר שהרופא שלך רשם את אותו הדבר. ספקים אלה יהיו זמינים בבית המרקחת המקומי.

תכנון ללכת בדרך המשפחתית הוא צעד ענק, גם לך וגם לבן הזוג שלך. לפעמים, להרות יכול להיות קשה, בשל כמה סיבות. הנה, הדבר הראשון שאתה צריך לעשות הוא לרדת לשורש הבעיה ולגלות מה בדיוק לא בסדר. ויטמין E הוא פתרון טבעי אי פוריות, עם זאת, הקפד להתייעץ עם הרופא שלך ולקבל את קדימה לפני שאתה לצרוך את זה מזין.