עלייה במשקל לאחר הפלה - סיבות וטיפים הרזיה
במאמר זה
- האם זה נורמלי במשקל לאחר הפלה?
- מה גורם לעלייה במשקל לאחר הפלה
- טיפים לרדת במשקל לאחר הפלה
- כיצד למנוע ירידה במשקל לאחר הריון הפסד
- למה נשים מסוימות אינן מסוגלות לרדת במשקל גם אם הם פעילות גופנית
הפלה יכולה להיות לא רק חוויה ניקוז רגשית אלא גם פיזית ניקוז. בין אתגרים אחרים, כי ייתכן שיהיה עליך להתמודד, אפשר היה לאבד את המשקל הנוסף. בואו להימנע מלהכות את כפתור פאניקה כפי שאנו נדון במשקל לאחר הפלה, למה זה קורה, ואנחנו גם לשתף כמה עצות יעילות הרזיה, במאמר הבא.
האם זה נורמלי במשקל לאחר הפלה?
כן.
זה נורמלי מאוד עבור אישה לעלות במשקל לאחר הפלה. זה נצפתה כי אישה יכולה לרשום עלייה משמעותית במשקל שלה בשבועיים לאחר ההפלה. עם זאת, במקרים מסוימים, גל העלייה במשקל ניתן לראות גם לאחר ההפלה מדי.
מה גורם לעלייה במשקל לאחר הפלה
האם אתה תוהה מה עשוי להיות הסיבה לעלייה במשקל? ובכן, להלן כמה מן הסיבות שעלולות לשים את נקודת המבט שלנו בפרספקטיבה:
- הסיבה הנפוצה ביותר לעלייה במשקל לאחר הפלה היא דיכאון. אם מתאבלת עלולה להיות מדוכאת כל כך, שהיא עשויה לחפש נחמה באוכל. Hogging על קלוריות לאחר קלוריות עלולה לגרום כמות משמעותית של עלייה במשקל.
- רמות תנודתיות של ההורמונים שלך לאחר הפלה עלולה לגרום למצב שנקרא hypothyroidism. היפותירואידיזם עלול להשפיע על חילוף החומרים שלך ולהפוך אותו איטי ולכן עלול לגרום לעלייה במשקל ועייפות. כך משתנים הורמונים לאחר הפלה עלול להוביל לעלייה במשקל.
- רוב הנשים עדיין עשויות להיות מנהג לאכול דיאטה עשירה יותר קלוריות כפי שהם עשויים להיות רב כאשר הם היו בהריון. עד לרגע שהם לא עושים את המעבר לאכילה דיאטה שאינם הריון, הם עשויים לשמור לשים לב לעלייה במשקל שלהם.
- לפני שאתה יכול אפילו לרדת מהלם לאבד את התינוק שלך, אתה יכול להתחיל הביוץ שוב. לפעמים, נשים אולי אפילו לא מבינים, אבל הם עשויים להיות שוב בהריון. לכן הריון לאחר הפלה עלול להוביל לעלייה במשקל מדי.
טיפים לרדת במשקל לאחר הפלה
כפי שאתה להתאושש רגשית מן ההפסד שלך, אנו ממליצים לך לאמץ כמה עצות הבאות לירידה במשקל לאחר הפלה
1. שמור על צריכת הקלוריות שלך
כאשר אתה בהריון אתה נדרש לכלול קלוריות נוספות בתזונה שלך, עם זאת, לאחר הפלה שלך, חשוב להפחית את צריכת הקלוריות שלך. מומלץ לקצץ כ -500 קלוריות מהתזונה. עם זאת, זה לא יהיה רעיון טוב כדי להוריד את הקלוריות שלך בצורה דרסטית לרדת במשקל כמו המשקל האבוד עשוי להקפיץ בחזרה. לכו על ירידה הדרגתית.
2. הוסף עוד מזונות תזונתיים
הגוף שלך הופך חלש לאחר הפלה, ועל מנת להחזיר את האנרגיה האבודה ולהפחית את משקל ההריון הנוסף, מומלץ לכלול מזון מזין יותר בתזונה. פירות וירקות טריים, חיטה מלאה, ביצים, בשר וכו 'הם חלק תכלילים אתה צריך לעשות במקום בריא, מטוגן, שמנוני וסוכריות מזון.
3. אתה יכול להתחיל לממש
פעילות גופנית היא דרך מצוינת לאבד משקל, ואותו הדבר נכון לגבי לאבד את המשקל שקיבלת לאחר ההפלה שלך. אתה יכול להתחיל לממש ברגע שאתה מתחיל להרגיש חזק ובריא. במקום לעשות אימונים מאומצים, הוא הציע לקחת את זה לאט להתחיל על ידי הליכה מתונה, רכיבה על אופניים או שחייה. עם זאת, לפני שאתה מתכנן לקחת כל סוג של פעילות גופנית כדי לרדת במשקל, זה יהיה רעיון טוב לקחת את אישור הרופא עבור אותו.
4. קח ארוחות קטנות יותר תכופות
במקום לזלול למטה ארוחות גדולות יותר ופחות במהלך היום, אתה צריך לצרוך ארוחות קטנות יותר תכופות. פעולה זו עשויה לעזור לך להרגיש פחות רעב, כלומר פחות קלוריות הכנסה. הקפד לאכול שלוש ארוחות עיקריות, כי צריך לכלול את כל החומרים המזינים החיוניים כוללים שני מיני מיני ארוחות שעשויות לכלול פירות או סלטים.
5. פגוש את המומחה
פעמים רבות עזרה עצמית לא עובד, ואתה עלול להיכשל במאמצים שלך לאבד משקל, זה יכול להיות בגלל תקלות מסוימות מצידך או מצב רפואי הבסיסית. לכן, מומלץ לפגוש מומחה בתחום אשר עשוי לעזור לך עם לאבד את המשקל הנוסף.
כיצד למנוע ירידה במשקל לאחר הריון הפסד
הנה כמה טיפים שניתן לבצע כדי למנוע עלייה במשקל לאחר ההפלה:
- קח כמויות נאותות של מים כפי שהוא שומר על toxins ב מפרץ ומסייע לך לרדת במשקל.
- אל תדאג הרבה יותר כמו לדאוג יותר מתח, אשר יכול לגרום לאבד משקל קשה יותר.
- הימנע רגשית binging ואם אתה מרגיש את הדחף, לאכול משהו בריא במקום.
- לעבור דיאטה לפני ההריון שלך מיד לאחר ההפלה שלך.
- להתחיל להתאמן ברגע שאתה מתחיל להרגיש בריא.
- נסה להקיף את עצמך עם בני משפחה וחברים כדי להרגיש אהוב. זה עשוי לעזור לך להתמודד עם הלחץ הרגשי שלך עשוי לעזור לך לרדת במשקל מדי.
- קח תזונה מאוזנת ומאוזנת.
- תן לגוף להתאושש ולהבריא. ירידה במשקל אינה מתרחשת ב dayt, ואתה עלול להיות סבלני מתמיד עם המאמצים שלך.
למה נשים מסוימות אינן מסוגלות לרדת במשקל גם אם הם פעילות גופנית
חלק מהנשים עלול להיתקל בבעיות במשקל לאחר הפלה, וזה יכול לקרות בגלל מספר סיבות כגון הפרעות הורמונליות, דיכאון, שמירה על דיאטה הריון או אם אישה עשויה להרות שוב. עם זאת, אם אתה נתקל בקושי לאבד אתה צריך לחפש ייעוץ רפואי. הרופא שלך עשוי לעזור לך להקים את הסיבה האמיתית חוסר היכולת שלך לאבד משקל עשוי להנחות אותך על איך לעשות את זה בצורה הטובה ביותר האפשרית.
הפלה היא חוויה קורעת לב שכל אישה עלולה לחשוש ממנה; עם זאת, זה מגיע גם עם חסרונות מסוימים כגון משקל עודף. אתה יכול לאמץ כל האמור לעיל מציע לרדת במשקל אבל זה יהיה רעיון טוב לקחת את עצתו של הרופא עבור אותו.