מה מזונות לא יגרום לי להרים אם יש לי Hyperemesis?

תוכן:

אין זה נדיר עבור נשים לחוות בחילות והקאות במהלך החלק הראשון של ההריון שלהם, אבל כאשר הסימפטומים הם קיצוניים לאורך זמן, זה סימן ייתכן מצב קשה יותר. להיות מאובחנים עם hyperemesis gravidarum, או HG, אומר שזה הולך להיות נסיעה גסה, במיוחד סביב הארוחות. הדבר הראשון שאתה רוצה לדעת הוא מה מזונות לא לגרום לי להקיא אם יש לי hyperemesis? כי הולך תשעה חודשים בלי לאכול פשוט לא אופציה.

המאבק הוא אמיתי עבור נשים עם HG - סובל זה הריון- Induced המחלה מקשה על מציאת מזון כדי לשמור למטה. תדלוק הגוף שלך עם מה שהוא צריך זה לא קל כאשר כמעט כל דבר גורם לך לרוץ לשירותים. כפי הציע מחקר Hyperemesis ומחקר קרן, אתה צריך לשאוף מזונות המספקים ברזל, B12, חומצה פולית, אבץ, נחושת, מגנזיום, וחלבון. עם זאת, מזונות תפל נוטים לעבוד הכי טוב ב בעיטות להקיא על המדרכה. אז מה אתה יכול לאכול את זה לא יגרום לך חולה אבל עדיין מאפשרים לך לארוז חלק מאותם חומרים מזינים?

למרות שכולם שונים - ויהיה להם העדפה שונה למזון - יש כמה הנחיות כלליות שיכולות להפנות אותך לכיוון של בחירה טובה באוכל עבור HG. בפעם הבאה שתגיע לחטיף או ארוחה, שקול את האפשרויות הבאות כדי לסייע בהפסקת ההקאות.

1 צימוקים

ישנם כמה מזונות עשירים בברזל כי הם קלים מספיק כדי לשמור אם יש לך HG. לדברי Mayo Clinic, אפשרויות טובות עבור הורדת כמה ברזל כוללים ברזל מבוצר דגנים, צימוקים, משמשים, שעועית, אפונה. אלה הם פשוט מספיק bland כדי לעזור לך לשמור מלהקיא.

2 עוף

ביצוע בטוח שאתה מקבל מספיק ויטמין זה יכול להיות מסובך כאשר נאבקים בחילה והקאות מאז רוב מקורות המזון עם הריכוז הגבוה ביותר של B12 נמצא בדגים. עם זאת, עוף צלוי או אפוי יעשה את הטריק, כמו ביצים מוכן בכל דרך, על פי מגזין משק בית טוב .

3 לחם

על פי האגודה להריון האמריקאי, "חומצה פולית משמש כדי להפוך את הדם הנוסף הגוף שלך צריך במהלך ההריון." למרבה המזל, ישנם מספר רב של מאכלים תפל שיכולים לתת לך עושה של חומצה פולית, כגון לחם, דגני בוקר, אורז, פסטה, ומיצי פירות. אלה carbs מנחם יהיה החברים הכי טובים שלך עם HG מתמשכת.

4

כאשר אתה מרגיש כמו חטיף, לנסות אחד כי הוא נוטף עם אבץ. לתפוס כמה קל לסבול קשיו, חומוס, שיבולת שועל - כל טעון עם אבץ, על פי מגזין הבריאות .

5 אגוזי מלך

נחושת היא מינרל מפתח עבור כל דיאטה, והוא ניתן למצוא עדשים, אגוזי מלך, גרעיני חמניות, על פי קרן מזון בריא ביותר בעולם. אלה הן אפשרויות קלות כי הם נהדר לכלול את סיבוב של מזונות שלך דיאטה Hyperemeisis.

6 אבוקדו

כדי לוודא שאתה מקבל את כל הטוב של מגנזיום, ערימת הצלחת שלך עם edamame, בננות, יוגורט, אבוקדו - כולם מתפוצצים עם ויטמין חשוב זה, על פי בריאות יומי.

7 קינואה

מאז מקורות חלבון כגון בשרים וגבינות צפויים לשלוח לך לרוץ לקיא, דבק בחירות טעם פחות אינטנסיבי יהיה ההימור הטוב ביותר שלך. כדי לשמור על HG שלך לבדוק, מגזין הבריאות המליץ ​​על כמה גדול חלב שאינם חלבון מקורות בשר. נסה כמה קינואה, חמאת אגוזים, זרעי צ'יה, חלב לא חלב (כגון חלב סויה) בעת ביצוע הארוחה, ואתה תהיה יותר סיכוי לשמור על החלבון שלך למטה.