למה השוואה כושר תמיד רעיון רע

תוכן:

במסע הכושר שלך, השוואה היא דבר אחד אתה חייב להתרחק! צא להשוות את עצמך גם את הבעל, במקרה שהוא בכושר יותר מאשר ואתה מאבד משקל בקלות רבה יותר. גברים ונשים יש גופים שונים מאוד, מבנית פנימי. יש אפילו הבדלים בדרך בה אנו לרדת במשקל ולהגיב על פעילות גופנית.

ירידה במשקל היא עלייה במעלה ההר, במיוחד עבור נשים. אתה צריך לעבוד קשה ולהיות מוקדש להגיע למטרה שלך. לפעמים נדמה כי גם אם אתה מריח מזון, אתה משקולת! גברים, לעומת זאת, לא נראה צריך להיאבק הרבה כדי לאבד את זה. במחקר שנערך לאחרונה, 34, 000 דייטרס מ"סלימינג וורלד ", תוכנית הרזיה מבוססת בריטניה, נבדקו והתוצאה הראתה כי גברים איבדו משקל רב יותר מאשר נשים במשך פרק זמן מוגדר! זה פשוט לא פייר!

A הרזיה השוואה: למה גברים לרדת במשקל מהר יותר מאשר נשים

1. גברים = יותר שרירים

לגברים יש יותר שרירים מאשר נשים. בשל טסטוסטרון ובגלל שריר שורף יותר קלוריות מאשר שומן, גברים נוטים להיות מטבוליזם מהר מדי, אשר מסייע להם לרדת במשקל מהר יותר. זה מאותה סיבה כי נשים למצוא את זה קשה יותר לרדת במשקל, כי יש להם יותר שומן. כדי לאזן את זה, להרים משקולות יותר לעשות אימון כוח, לבנות מסת שרירים, ולשרוף יותר קלוריות מלבד רק עושה תרגילים אירוביים.

2. זה ביולוגי!

בגלל רמות גבוהות יותר של אסטרוגן בגוף, נשים נטייה גנטית לאחסן ולשמר שומן בהשוואה לגברים. ההורמון, אסטרוגן, מגביר את השומן, במיוחד סביב הירכיים, הירכיים, השדיים והישבן. לא פלא שזה כל כך קשה להיפטר כי בטן להרזיה במורד הירכיים!

3. זה הורמונלי

לאחר האימון, נשים נוטות לפעמים לאכול יותר, משום שהורמון "אני רעב" - גרלין - קופץ לאחר אימון, ואילו לפטין, ההורמון שמספר למוח שאת מלאה, מפחית. מסיבה זו, נשים נוטות לאכול יותר, מה שמעמיד אותן בסיכון להשמנה. החבר 'ה, לעומת זאת, לא להתמודד עם בעיות הורמונליות אלה.

4. מטבוליזם הבדלים

מאבקי הרזיה אצל נשים גם יש לעשות עם מטבוליזם. גופים של גברים מגיבים מהר יותר לממש בגלל מסת שרירים גדולה יותר. גופות של נשים, בינתיים, להיכנס למצב רעב כאשר הראשון מתחיל האימון. זה מאט את חילוף החומרים ומונע ממך לאבד משקל במהירות.

5. הרגלי אכילה

נשים נוטות לעשות הרבה אכילה רגשית. אנחנו פונים לא רק כשאנחנו ממש רעבים, אלא גם כשאנחנו מאושרים, עצובים, לחוצים, חרדים או משועממים. אנחנו גם נוטים לעשות בחירות מזון רע כאשר אנו רגשיים, כגון צריכת מזונות מעובדים. אנו מעדיפים פחמימות בעוד גברים מעדיפים חלבונים וזה עושה הרבה הבדל!

כשזה מגיע לירידה במשקל, את האמרה "גברים הם מאדים ונשים מ ונוס" נראה נכון. גופים של נשים מעוצבים בצורה שונה מגברים, והם מגיבים אחרת לתוכניות הרזיה ופעילות גופנית. לכן זה פשוט לא הוגן לעשות השוואות כושר בינך לבין גברים, ואפילו בין נשים שונות. זה לא אומר שאתה צריך לאבד את הלב ולוותר על משטר הכושר שלך. זה אומר כי זה לא קל יותר עבור נשים לרדת במשקל לעומת גברים, אתה צריך להתמיד ולעשות דיאטה חכם יותר תרגילים הבחירות.