יוגורט וגבינת כריך

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה כריך מעורר תיאבון מתאים לכל הגילאים! זה יכול להיות פריט ארוחת בוקר מושלם, צלחת ארוחה חדשה ארוחה, או מהיר ב- the-go חטיף. אם כבר מדברים על תזונה, זה חבילות המון סידן מן הגבינה ואת הגבינה. קל יותר ובריא יותר מאשר כריך גבינה טיפוסי, הגרסה שלנו היא קלה יותר להכין והוא עדיין מלא טעם. Psst! הכן אלה כאשר אתה צריך לספק את בלוטות הטעם של קהל גדול לבקר את המקום שלך באופן לא צפוי.

משרת	זמן הכנה	זמן בישול
2 אנשים	15-20 דקות	0 דקות

רכיבים

• 4 פרוסות לחם
• 1/4 כוס תלויים (תלויים בלילה)
• ¼ כוס גבינה מגורדת (אופציונלי)
• 2 כפות חמאה
• 10 גרם כרוב
• 10 גרם עגבניות
• 10 גרם בצל
• 10 גרם מלפפון
• 1 צ'ילי ירוק
• 10 גרם כוסברה
• 10 גרם נענע עלים
• מלח לטעימה
• 1/4 כפית אבקת פלפל

שיטה

שלב 1

מערבבים את כל החומרים הנ"ל, למעט לחם, בקערה.

שלב 2

התאם מלח ופלפל בהתאם להעדפותיך.

שלב 3

מרחים חמאה קטנה על צד אחד של הלחם. מורחים מעט פרוסות על הלחם בצד החמאה ומכינים סנדוויץ '.

שלב 4

אתה יכול לגריל את הכריך עבור תוספת פיקנטיות.

מידע תזונתי

147 קק"ל8.6 Register18 g11.9 גרם49 מ"ג400 mg43 mg

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן

עצה, אתה יכול להשתמש בהפצה זו על עוגיות קרקרים קרם מדי.