דיאטה דלת שומן שלך יכול לעשות יותר נזק מאשר טוב!
כאשר אתה חושב על ירידה במשקל או דיאטה, אתה יכול להניח כי צריכת שומן ללא שומן או מזון דל שומן יעזור. אבל, יש סכנות אמיתיות של דיאטה דלת שומן. העובדה היא, כאשר אתה מסיר fats, אתה פשוט בסופו של דבר להשלים אותם עם רווי fats.
האם אתה מתייחס לגוף שלך על ידי הורדת שומנים במזון שלך? רוב יהיה מהנהן בהסכמה, אבל מעט אתה יודע כי שומנים צורכים לא בהכרח לגרום לך שומן. שומנים הם, למעשה, חשוב מאוד עבור רקמות המוח שלך והם גם לעזור לך לעכל פחמימות. צריכה קבועה של דיאטה דלת שומן יכולה לשים את בריאותך בסיכון. עם זאת, אין זה אומר כי הדיאטה שלך צריך להיות גבוה בשומנים גם. זה צריך להיות מאוזן כראוי.
תופעות לוואי של דיאטה דלת שומן
1. אתה בסופו של דבר צריכת שומן רע
זהו אחד השנויים ביותר במחלוקת של דיאטה דלת שומן התוצאות. כאשר שומנים חד בלתי רוויים ו polyunsaturated מוסרים מן המזון, משהו צריך להוסיף כדי להפוך את טעם האוכל טוב. חושב שוקולד גלידה או גבינה. שומנים מכילים שומנים שהופכים את טעם האוכל נפלא וכאשר אתה מסלק אותם מהתזונה שלך, אתה בסופו של דבר מנסה לפצות על הטעם עם סירופ תירס, ממתיקים מלחים כי הגוף שלך בהחלט לא דורש.
2. הגוף שלך חסר תזונה נכונה
מהי דיאטה דלת שומן? זוהי דיאטה שבה אתם צורכים "משהו" במקום שומנים. למרבה הצער, זה משהו בדרך כלל לא גבוה בתזונה. אתה כנראה לצרוך יותר carbs and חלבונים עכשיו, אשר עלול להוביל לבעיות בריאותיות. שמירה על איזון של כל אלה שלושה macronutrients היא הדרך הנכונה ללכת.
3. דיאטה דלת שומן שלך יכול לתרום במשקל
שומנים ממלאים ומספקים את בלוטות הטעם שלנו למשך זמן ארוך יותר. כאשר אתה חותך אותם מהתזונה שלך, אתה בסופו של דבר מקבל רעב בתדירות גבוהה יותר, כך שאתה נוטה ללגום חטיפים יותר, מה שאומר שאתה צורכים יותר קלוריות. פחמימות ואז לשחרר אינסולין, אשר בתורו מגביר את שומן אחסון. התוצאה הסופית היא עלייה במשקל.
4. טוב רמות כולסטרול ירידה
הכולסטרול הנוכחי בגוף שלנו צריך הרבה שומנים טובים. כאשר הדיאטה שלך נמוכה מדי על אלה, הגוף נכשל לשחרר HDL, שהוא כולסטרול טוב. זה יכול לגרום לבעיות שעלולות להוביל למחלות לב, דיכאון, ואפילו נטיות אובדניות! אלה דיאטה דלת שומן הסיכונים הם פשוט לא שווה את הטרחה והוא יכול בקלות להימנע על ידי צריכת שומנים באיכות טובה כגון חמאת דשא וחלמונים.
5. אתה יכול לראות עלייה ברמות הסוכר בדם
הסכנות של דיאטה דלת שומן כוללות רמות סוכר בדם לעלות. פחמימות צריך שומנים כדי להיות מסוגל להתעכל. ירידה בשומן והגברת הסוכר גורמת לגלוקוז הזורם דרך זרם הדם, דבר הגורם לרמות סוכר גבוהות יותר.
בהתחשב בחסרונות של דיאטה דלת שומן, להפסיק לחסל את זה מזין חיוני מן הארוחות שלך. מאזן הכל עם חומרים מזינים חיוניים אחרים ולתת לגוף את מה שהוא צריך. אתה יכול להתחיל באמצעות שמן קוקוס או שמנים מן האגוזים וזרעים. אבוקדו, דגים שומני, חלב סויה, טופו חמאת בוטנים הם גם מקורות מצוינים של שומנים טובים. שומנים רעים כדי למנוע לכלול ארוזים ארוזים, מזונות מטוגנים, גלידה וחתכים שומן של בשר. לצרוך אותם במתינות ולהגדיל את צריכת שומנים טובים כדי לשמור על בריאות לבדוק.