אבץ לילדים - הטבות ומשאבי מזון
במאמר זה
- מהו אבץ?
- היתרונות של אבץ עבור הילד שלך
- אבץ מינון לילדים
- אבץ מזון עשיר מקורות
- זהירות אם אתם מתכננים לתת תוספי אבץ לילדים
אבץ הוא מרכיב חיוני כי הוא חיוני לצמיחה ופיתוח. לא רק זה, חוסר אבץ נקשר עם התפתחות קוגניטיבית לקויה שהופך את כל זה חיוני יותר להוסיף אותו דיאטה של כל ילד. המשך לקרוא כדי ללמוד עוד על החשיבות של אבץ בתזונה של הילד, איך זה משפיע על הבריאות של הילד שלך ופיתוח, ומה מזונות אתה יכול להוסיף כדי לשלב אותו דיאטה של הילד שלך.
מהו אבץ?
אבץ הוא מינרל עקבות כי מעל 70 עיכול אנזימים להסתמך על ויסות העיכול ומטבוליזם בגוף. ילדים עם ליקויים אבץ לחוות פגמים צמיחה הפרעות מה שהופך את זה מזין חיוני בכל דיאטה. זה גם חיוני עבור צמיחה נכונה ופיתוח של אברי הרבייה אצל ילדים.
היתרונות של אבץ עבור הילד שלך
להלן היתרונות של אבץ אצל ילדים -
- מקדם טווחי משקל ומשקל בריאים
- עזרים בהתפתחות קוגניטיבית
- משפר את מצב הרוח והזיכרון
- מונע ADHD ומגביר את המיקוד
- כפי שהוא מגבר חסינות, זה עובד טוב לילדים כפי שהם פגיעים לזיהום
- מרפא פצעים ומונע ניוון מקולרי הקשור לגיל
- מטפל בצטננות ובשלשולים משותפים
- מונע נזק רשתית ואובדן ראייה
- משחות אבץ מקומי מוחלים על העור של הילדים כדי למנוע פריחות חיתולים ולמנוע כוויות שמש.
- סרטן הוא במגמת עלייה, וזה חשוב כדי להגן על הילדים שלך ממנו. אבץ משמש נוגד חמצון רב עוצמה שמירה על הילדים שלך הרבה יותר בטוח.
אבץ מינון לילדים
אם אתה תוהה על כמה אבץ לתת לילדים, אז יש לנו אותך מכוסה. לדברי משרד תוספי התזונה, אלה הם המינונים הבאים אבץ לילדים -
- הגילאים 4 עד 8 - 5 מ"ג / יום
- גילאי 9 עד 13 - 9 מג / יום
- גילאי 14 עד 18 - 11 מג / יום
- נערות בגילאי 14-18 דורשות רק 9mg של אבץ ביום.
בני נוער מומלץ מאוד לא לצרוך יותר מ 34 מיליגרם של אבץ ביום שהוא רמת הכנסה גבוהה נסבל, שכן הם עשויים לחוות תופעות לוואי מזיקות שונות.
אבץ מזון עשיר מקורות
אתה יכול להעלות את צריכת אבץ אצל הילדים שלך דרך מקורות מזון טבעיים. אתה יכול להוסיף אלה אבץ מזון לילדים דיאטה של הילד שלך -
- בשר אדום (בשר חזיר, עוף, בשר וכו ')
- רכיכה
- אגוזים
- פטרייה
- דגני בוקר מלאים
- תפוחי אדמה לא פנויים
- שעועית
- חלב אם
זהירות אם אתם מתכננים לתת תוספי אבץ לילדים
אם אתם מתכננים לתת תוספי אבץ לילדים שלך, אז הנה כמה דברים שאתם צריכים לדעת -
- עלול לחוות תופעות לוואי כמו הקאות, בחילות, שלשולים וכאבי בטן
- מינון אבץ גבוה בקרב ילדים קשור לרמות כולסטרול גבוהות בדם ולזיהומים חוזרים.
- מאי אינטראקציה עם תרופות אחרות כגון immunosuppressants, תרופות לחץ דם, אנטיביוטיקה
- ילדים מתחת לגיל 18 לא מומלץ לקחת מעל הדלפק תוספי אבץ אלא אם כן נקבע על ידי רופא.
- אל תשתמש אבץ intranasal אם תבחר לתת לילד שלך תוספת אבץ מאז זה היה קשור עם אובדן חוש הריח.
למרות מזונות מבוססי צמחים יש אבץ, הם במינונים נמוכים ולעיתים קרובות לא מספיק כדי לכסות את צריכת היומי המומלץ. אתה יכול להוסיף אבץ בתזונה של הילד שלך על ידי עידוד אותם לצרוך גרגירים שלמים של דגנים מלאים של לחם ומזונות המבוססים על סויה כמו מיסו טמפה עד צריכתם של מינרל זה. דגנים מועשרים אבץ ודגנים מלאים הם אופציות אחרות לילדים לקמץ אכילת בשר ומוצרי חלב.
יש להתייעץ עם רופא המשפחה או תזונאי מוסמך לפני בחירה להשתמש תוספת אבץ לילדים שכן הם עשויים לחוות את תופעות הלוואי הנ"ל עם מינון יתר של מינרלים.