馃ぐ 10 转专讜驻讜转 讟讘注讬讜转 诇讟讬驻讜诇 讘注爪讬专讜转 讘讛专讬讜谉 - 讛专讬讜谉(2019)

馃斀10 讛住注讚 讛讘讬转讛 讛讟讜讘 讘讬讜转专 注讘讜专 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛专讬讜谉馃斀

转讜讻谉:

讘诪讗诪专 讝讛

  • 讙讜专诐 诇注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛专讬讜谉
  • 10 讬注讬诇 讛讘讬转讛 讛住注讚 诇讟驻诇 注爪讬专讜转 讻讗砖专 讘讛专讬讜谉

注爪讬专讜转 讛讬讗 转讜驻注讛 砖讻讬讞讛 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉. 注诐 讝讗转, 专讜讘 讛谞砖讬诐 讘讜讞专讜转 诇讗 诇讚讘专 注诇 讝讛 诪转讜讱 诪讘讜讻讛 住讬讘讜转 讗讞专讜转. 讗诪谞诐 讬讬转讻谉 砖转专爪讛 诇诇讻转 注诇 转专讜驻讜转 谞讙讚 讛拽诇讛, 讛诐 讬讻讜诇讬诐 诇讛讝讬拽 讘砖诇讘 讝讛, 讜讗诐 讗转诐 诪讞驻砖讬诐 转专讜驻讜转, 讛讗驻砖专讜转 讛讞讻诪讛 讘讬讜转专 讛讬讗 诇讛转讬讬注抓 注诐 讛专讜驻讗 砖诇讱.

讙讜专诐 诇注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛专讬讜谉

讻诪讛 住讬讘讜转 诇讙专讜诐 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉. 讗诇讜 讻讜诇诇讬诐:

  • 爪诪爪讜诐 爪专讬讻转 讛诪讬诐 讜讛诪讬诐: 诪讞诇转 讘讜拽专 诪砖驻讬注讛 注诇 专讜讘 讛讗诪讛讜转, 讜诪拽砖讛 注诇 讗讻讬诇讛, 讜诇驻注诪讬诐 讗驻讬诇讜 砖讜转讛 诪讬诐.
  • 砖讬谞讜讬讬诐 讘讛讜专诪讜谞讬诐: 讙诇 砖诇 讛驻专讜讙住讟专讜谉 讙讜专诐 诇讛讗讟转 转讛诇讬讱 讛注讬讻讜诇.
  • 砖讬谞讜讬讬诐 讘转讝讜谞讛: l 谞砖讬诐 讘讛专讬讜谉 谞讜讟讜转 住讬讻讜讬 诇转讝讜谞讛 砖诇讛诐 讻讚讬 诇住驻拽 讗转 讛注讜讘专 讛讙讚诇 砖诇讛诐, 砖讬谞讜讬 讝讛 讬讻讜诇 诇讙专讜诐 cosntipation.
  • 讘砖诇 转讜住驻讬 讘专讝诇: 讗讞转 讛住讬讘讜转 诇注爪讬专讜转 讗爪诇 谞砖讬诐 讘讛专讬讜谉 讛讬讗 注诇讬讬讛 讘讘专讝诇 讘砖诇 转讜住驻讬 prescribed.

诇诪专讜转 注爪讬专讜转 讬讻讜诇讛 诇讛讬讜转 住讬讘讛 砖诇 讗讬 谞讜讞讜转, 讝讛 讘拽诇讜转 诪转拽谞转 注诇 讬讚讬 讚讬讗讟讛 驻砖讜讟讛 讜砖讬谞讜讬讬诐 讘讗讜专讞 讛讞讬讬诐 讜讻诪讛 转专讜驻讜转 讛讘讬转讛 拽诇. 讘注讜讚 讻诪讛 诪爪讬注讬诐 讛拽诇讛 诪讬讬讚讬转 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉 , 讗讞专讬诐 诇注讝讜专 诇讱 诇讛砖转驻专 讘讛讚专讙讛. 讛谞讛 讻诪讛 转专讜驻讜转 讻讚讬 诇注讝讜专 诇讛拽诇 注诇 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉.

10 讬注讬诇 讛讘讬转讛 讛住注讚 诇讟驻诇 注爪讬专讜转 讻讗砖专 讘讛专讬讜谉

  • 诇讬诪讜谉

诇讬诪讜谉 讛讜讗 谞讛讚专 诇注讬讻讜诇, 讜诪住讬讬注 诇砖讟讜祝 讗转 讛专注诇讬诐 讜讗讜讻诇 诪注讜讻诇 讗讞专讬诐. 讗诐 诪讜住讬驻讬诐 诇讬诪讜谉 诇讻讜住 诪讬诐 讞诪讬诐, 讛讜讗 诪讙专讛 讗转 讞讜砖 讛专讬讞 讜讛讟注诐 讜诪注讜专专 讛转讻讜讜爪讜讬讜转 诪注讬讬诐 讛诪住讬讬注讜转 诇讛注讘讬专 砖专驻专驻讬诐. 讬讬转讻谉 砖转专爪讛 诇讚诇诇 讗转 诪讬抓 诪专讜讻讝 注诇 讬讚讬 讛讜住驻转 拽爪转 诪讬诐. 讝讛 诪拽讟讬谉 讗转 注讜爪诪转 讛诇讬诪讜谉 讜诪讜住讬祝 诪注讟 谞讜讝诇讬诐.

  • 诪讬诐

讗转讛 爪专讬讱 诇砖转讜转 讛专讘讛 诪讬诐. 讘住讘讬讘讜转 10 讻讜住讜转 讘讬讜诐 诪讜诪诇抓. 讝讛 注讜讝专 诇讱 诇拽讘诇 讗转 讻诪讜转 讛诪讬诐 讛专爪讜讬讛 讘讙讜祝. 讛诪讬诐 讬转讞讬诇讜 诇专讬讻讜讱 讗转 讛爪讜讗讛 讛拽砖讛 讜讛讘讟讬讞讜 讻讬 讛诪讝讜谉 讬注讘讜专 讘爪讜专讛 讞诇拽讛 讚专讱 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇.

  • 驻讬专讜转 讛讚专 (转驻讜讝讬诐)

驻讬专讜转 讛讚专 讻诪讜 转驻讜讝讬诐 讬砖 转讜讻谉 highfibre, 讜讜讬讟诪讬谉 C. 住讬讘讛 诪专讻讝讬转 砖诇 注爪讬专讜转 讛讬讗 讞讜住专 住讬讘讬诐 讘砖讙专转 讛讬讜诪讬讜诐 砖诇讱. 讝讛 讗讞讚 讛转专讜驻讜转 讛讟讜讘讜转 讘讬讜转专 诇注爪讬专讜转. 讗转讛 爪专讬讱 诇爪专讜讱 住讘讬讘 30 讙专诐 砖诇 住讬讘讬诐 讘讬讜诐. 讗砖讻讜诇讬讜转 讬砖 讙诐 转讜讻谉 住讬讘讬诐 讙讘讜讛讛 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 谞爪专讱 诇讟讬驻讜诇 注爪讬专讜转.

  • 诪讬抓 砖讝讬驻讬诐

诪讬抓 Prune 讛讜讗 讗讞讚 讛转专讜驻讜转 讬注讬诇 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉. 讗转讛 讬讻讜诇 诇拽讘诇 讗转 讛诪讬抓 住讘讬讘 5 驻注诪讬诐 讘讬讜诐 讻讚讬 诇讛拽诇 注诇 注爪讬专讜转 诇专讻讱 讗转 讛爪讜讗讛. 讗诐 讛讟注诐 诪专讜讻讝 砖诇 诪讬抓 砖讝讬驻讬诐 讞讝拽 诪讚讬, 讝讛 讬讻讜诇 诇讛讬讜转 诪讚讜诇诇 注诐 拽爪转 诪讬诐 驻专讜住讛 诇讬诪讜谉 谞讬转谉 诇讛讜住讬祝 讻讚讬 诇砖驻专 讗转 讛讟注诐.

  • 讗讬住驻讙讜诇讛

Ispagula 拽诇讬驻讜转 讗讜 Isabgol 讛讬讗 讗讞转 讛转专讜驻讜转 讛讬讚讜注讜转 讛讘讬转讛 注爪讬专讜转 讘讛讜讚讜. 拽诇讬驻讜转 讗讬住驻讙讜诇讛 诪讻讬诇讜转 专讬专 讛拽讜诇讟 谞讜讝诇讬诐, 讜讛讜住讬驻讛 讗转 讛专讬专讬转 诇爪讜讗讛. 讗诐 转讘讞专 转专讜驻讛 讝讜 讗讝 讗转讛 爪专讬讱 诇砖转讜转 诇驻讞讜转 10 讻讜住讜转 诪讬诐 诪讚讬 讬讜诐. 注诐 讝讗转, 讗转讛 诇讗 爪专讬讱 诇讘讞讜专 转专讜驻讛 讝讜 讗诐 讬砖 诇讱 诪讞诇讜转 诇讘 讗讜 诇讞抓 讚诐. 转专讜驻讛 讝讜 讬砖 诇讛砖转诪砖 专拽 讗诐 谞拽讘注 注诇 讬讚讬 专讜驻讗

  • 驻砖转谉

讝讛 注讜讚 转专讜驻讛 讛讘讬转讛 驻讜驻讜诇专讬 诪讗讜讚 诇讟讬驻讜诇 注爪讬专讜转 讘诪讛诇讱 讛讛专讬讜谉. 讝专注讬 驻砖转谉 讛讜讗 诪诇讗 住讬讘讬诐 转讝讜谞转讬讬诐 讗砖专 诪讜住讬祝 住讞讜住 爪讜专讱 讛专讘讛 诇转讝讜谞讛 砖诇讱 讜讛讜讗 诪讻讬诇 讙诐 讗讜诪讙讛 -3S. 讙诐 注讘讜专 转专讜驻讛 讝讜, 转爪讟专讱 诇讛砖诇讬诐 讗转 讝讛 注诐 住讘讬讘 10 讻讜住讜转 诪讬诐. 诪讜诪诇抓 讙诐 诇砖拽讜诇 砖讬诪讜砖 讘砖诪谉 驻砖转谉.

  • 注讬住讜讬

注爪讬专讜转 讛讬讗 讘诇转讬 谞诪谞注转 讘砖诇讘讬诐 讛诪讜拽讚诪讬诐 砖诇 讛讛专讬讜谉, 注诐 讝讗转, 讗转讛 诇讗 爪专讬讱 诇讛转注诇诐 诪诪谞讛, 讗讞专转 讝讛 讬讻讜诇 诇讛住诇讬诐 诇讘注讬讛 讞诪讜专讛 讬讜转专. 注讬住讜讬 讛讘讟谉 讘注讚讬谞讜转 讬讻讜诇 诇住驻拽 讛拽诇讛 注爪讬专讜转. 讝讛 爪专讬讱 诇讛讬注砖讜转 讘转谞讜注讛 讘讻讬讜讜谉 讛砖注讜谉. 转专讜驻讛 讝讜 讬砖 诇讛讬诪谞注 讗诐 讗转讛 谞诪爪讗 讘住讬讻讜谉 砖诇 诇讬讚讛 诪讜拽讚诪转 讗讜 砖诇讬讛 讛讬讗 谞诪讜讻讛 砖讜讻讘.

  • 专驻诇拽住讜诇讜讙讬讛

讝讜讛讬 转专讜驻讛 讟讘注讬转 注讘讜专 讛专讘讛 诪讞诇讜转. 讝讜讛讬 砖讬讟讛 讘讟讜讞讛 砖讘讛 讛诇讞抓 诪讜讞诇 注诇 谞拽讜讚讜转 讬讬讞讜讚讬讜转 砖讜谞讜转 砖诇 讛讙驻讬讬诐. 讛砖讬讟讛 讘讟讜讞讛 诇讞诇讜讟讬谉 讜讟讘注讬转. 讗转讛 讬讻讜诇 诇砖讗讜诇 诪讬砖讛讜 讘诪砖驻讞讛 诇注讝讜专 讘注讚讬谞讜转 诇注住讜转 讗转 讛住讜诇讬讜转 讛注诇讬讜谞讜转 砖诇 讛专讙诇讬讬诐 讻讚讬 诇讛讬专讙注 讜诇讛拽诇 注诇 诪注专讻转 讛注讬讻讜诇. 讗诐 讗转讛 诇讘讚 讗讝 讗转讛 讬讻讜诇 诇讛砖转诪砖 讘讗讝讜专讬诐 reflexology 讘讻祝 讻讚讬 诇拽讘诇 讛拽诇讛 注爪讬专讜转. 讛转讞诇 注诇 讬讚讬 注讬住讛 住讘讬讘 讛拽爪讜讜转 砖诇 讻祝 讛讬讚 讘转谞讜注讛 讘讻讬讜讜谉 讛砖注讜谉 讜注讜讘讚 讗转 讛讚专讱 诇诪注诇讛. 讗转讛 讬讻讜诇 讙诐 诇砖讬诐 讘拽讘讜拽 诪讬诐 转讞转 讛讘诇注讚讬转 砖诇 讻诇 专讙诇 讜诇讙诇讙诇 讗转 讛讘拽讘讜拽 讛诇讜讱 讜讞讝讜专 注诇 讛专爪驻讛 转讜讱 讻讚讬 诇讛讬专讙注.

  • 讗拽讜驻专住讜专讛

讝讜 讗诪谞讜转 注转讬拽讛 砖诇 专讬驻讜讬 谞诪爪讗 诇讛讬讜转 讬注讬诇 诇诪讚讬 讘讟讬驻讜诇 注爪讬专讜转. 讛诪专驻讗 讗讜 讛诪转专讙诇 住讘讜专 讻讬 注爪讬专讜转 谞讙专诪转 讘讚专讱 讻诇诇 注诇 讬讚讬 讞住讬诪讛 砖诇 讗谞专讙讬讛 (Qi). 讻讚讬 诇砖讞专专 讗转 讛讘诇讜拽 讛讝讛, 讗转讛 爪专讬讱 诇诪爪讜讗 讗转 谞拽讜讚转 讛诇讞抓 讛谞讻讜谞讛 讘诪专讻讝 讛讘讟谉. 讛讜讗 诪诪讜拽诐 住讘讬讘 5 住"诪 诪转讞转 诇讟讘讜专. 讘注讚讬谞讜转 诇讞讬爪讛 注诇 谞拽讜讚讛 讝讜, 讜讘讛讚专讙讛 诇讛讙讚讬诇 讗转 讛诇讞抓 住讘讬讘 30 驻注诪讬诐 讘讬讜诐 诪住讬讬注. 转专讜驻讛 讝讜 爪专讬讻讛 诇讛讬注爪专 讘砖诇讘讬诐 讛讗讞专讜谞讬诐 砖诇 讛讛专讬讜谉. 讗诐 讬砖 诇讱 谞讟讬讬讛 诇注讘讜讚讛 讘讟专诐 注转, 讗讝 讝讛 爪专讬讱 诇讛讬讜转 诇讞抓 讘诪砖讱 讻 -30 驻注诪讬诐 讜讞讝专 讘诪讛诇讱 讛讬讜诐.

  • 诪砖诇砖诇讬诐

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