10 דרכים הטוב ביותר כדי להפחית שומן פנים

תוכן:

במאמר זה

• כיצד לאבד שומן שומן טבעי
• שאלות נפוצות

הפנים שלך הוא נקודת המגע הראשונה עם כולם. זה הדבר הראשון שאנשים מבחינים בך, עוד לפני שהם יודעים משהו עליך. זה מובן לחלוטין הרצון פנים חדים, מוגדרים. עם זאת, אנשים רבים נאבקים עם משקל, וזה כולל שומן פנים. אמנם אין נזק כלשהו שיש קצת שומן פנים, אם זה באמת מפריע לך, יש חבורה של דברים שאתה יכול לעשות כדי להפחית את זה. עם זאת, חשוב לציין כי אין הבדל בין שומן הפנים ושומן הגוף. החדשות הטובות הן כי אותן שיטות המשמשות להיפטר שומן הגוף יכול לעזור לך להיפטר שומן הפנים גם כן. מאמר זה יסביר בפירוט את עשר הדרכים הטובות ביותר כדי להפחית את שומן הפנים.

כיצד לאבד שומן שומן טבעי

לפעמים אתה עלול למצוא כי גם לאבד משקל גוף עודף לא עשה שום הבדל את השומן על הפנים שלך. עבור אלה עייפים של הלחיים השמנמנות, הנה כמה דרכים אשר יראה לכם איך להיפטר שומן הלחי באופן טבעי.

1. לאכול בריא ופעילות גופנית

זוהי באמת הדרך הטובה ביותר לשמור על הבריאות הגופנית שלך. בנוסף לעזור לך לשמור על משקל הגוף, אכילה בריאה ופעילות גופנית יש שורה של הטבות לטווח ארוך, כולל בריאות איברים, הזדקנות, בריאות לב וכלי דם, חוזק העצם וכן הלאה. לצרוך תזונה מאוזנת, כי הוא כולל של פירות, ירקות, קטניות, legumes, ביצים, דגים, אגוזים, וזרעים, ואת הגוף יישאר במצב שיא. הימנע עודף סוכר ונתרן, כמו שני רכיבי מזון אלה נוטים לשמור על מים ולגרום לנפיחות בחלקים שונים של הגוף שלך, במיוחד את הפנים שלך. זכרו להתאמן לפחות שלושה ימים בשבוע.

2. הישאר Hydrated

כמו אנטי אינטואיטיבי כפי שהוא עשוי להיראות, הגוף שלך שומרת למעשה מים עקב התייבשות. הגוף שלנו מחסן מים נוספים בגוף; זה כולל את הלחי ואת הפנים. כדי למנוע את זה קורה, זה חיוני כדי להישאר hydrated לאורך כל היום. זכור לשתות 2 עד 3 ליטר מים מדי יום, פרושים על פני כל היום.

3. ללעוס מסטיק

מסטיק הוא תרגיל המסייע להפחית את שומן הלחי. זה גם עוזר הטון השומן על הסנטר שלך ואת אזור הלסת, נותן לך את הצורה המוגדרת שאתה רוצה. שב על הכיסא עם הגב ישר. פופ צרור מסטיק בפה שלך ולהתחיל ללעוס. ללעוס במשך עשרים דקות לפחות, שלוש פעמים ביום. אתה יכול לעשות את זה מיד אחרי הבוקר שלך, אחר צהריים וערב ארוחות.

4. לפוצץ כמה בלונים

זהו תרגיל המסייע לטון הלחי שומן על ידי עבודה את שרירי הפנים. שב על כיסא ורכן לאחור עד שאתה מסתכל על התקרה. קח בלון ותפוצץ קצת אוויר לתוכו. המשך לפוצץ במשך עשר שניות לפחות. בזמן שאתה עושה את זה, אתה תרגיש את שרירי הלחי למתוח. לאחר מכן, לאפשר את האוויר כדי להימלט מן הבלון, וחזור על צעד זה חמש עד עשר פעמים. אתה אמור להיות מסוגל לראות הבדל בפנים שלך בתוך כמה שבועות.

5. קבל פנים אדים

מוזר ככל שזה נשמע, קיטור יכול למעשה לעזור לשפר את הטון ואת הצורה של הפנים שלך. הסיבה לכך היא כי קיטור גורם הנקבוביות שלך לפתוח, שחרור זיעה וכל רעלים לכודים. כתוצאה מכך, זה מפחית החזקת מים על הפנים שלך. חשוב להבין כי שיטה זו לא תעבוד אם אתה לא לגמרי hydrated לאורך כל היום. ראשית, להרתיח כמה מים בכלי. אפשר לו להתקרר קצת, ואז לטבול מגבת נקייה במים חמים, לסחוט אותה כדי להסיר עוד מים. לפני הצבת אותו על הפנים שלך, ודא הטמפרטורה נכונה אז אתה לא לפגוע בפנים שלך בגלל החום. אתה יכול לעשות את זה במשך עשר דקות, פעמיים ביום.

6. קבל עיסוי פנים

עיסוי פנים הם בשימוש נרחב כדי להקטין את השומן על הלחיים, ואת הטון את שאר הפנים. שיטה זו מסייעת להקל על החזקת מים עודף על ידי קידום זרימת הדם וניקוז הנוזל שנצבר. החל שמן בריא על הפנים שלך כמו סקוואלין או שמן ארגן. התחל על ידי שפשוף בעדינות את הפנים שלך עם כפות שטוח בתנועה מעגלית. אתה יכול לחזור על זה עשרים פעמים.

7. למתוח את הפנים

זהו תרגיל פנים פשוט עם שורשיו ביוגה. זה יעזור הטון ולחזק את השרירים של הפנים התחתונות שלך. לשבת ולהירגע. לאחר מכן, לדחוף את הלשון החוצה ולנסות לגעת את האף עם זה. החזק מעמד זה במשך חמש שניות. לאחר מכן, לנסות לגעת בסנטר עם הלשון שלך עוד חמש שניות. אתה צריך לחזור על זה בסך הכל חמש עד עשר פעמים. טכניקה נוספת כרוכה דחיפת השפה התחתונה כלפי מעלה על ידי בולטת הלסת התחתונה שלך. המשך במשך חמש שניות וחזור על זה עשר פעמים. כמו כן, מחייך באופן קבוע היא דרך מצוינת הטון שרירי הפנים שלך. יותר מזה, חיוך הוכח להגדיל את רמות האנדורפינים בגוף, מה שהופך אחד מרגיש מאושר ונוח.

8. חיוך כמו דג

נשמע מצחיק, לא? ובכן, זה נראה מצחיק מדי, אבל זה תרגיל פנים מעולה כדי לעזור לך להיפטר השומן על הלחיים שלך. ראשית, לשבת איפשהו עם גב תמיכה נכונה. לאחר מכן, להפוך את הפנים דגים על ידי מציצת הלחיים שלך פנימה בשלב זה, מנסה לחייך להחזיק את המיקום של סביב עשר עד חמש עשרה שניות. אתה יכול לחזור על זה חמש עד עשר פעמים ביום.

9. צמצום צריכת אלכוהול שלך

אין להתמכר שתייה מוגזמת אם אתה רוצה לשמור על צורת פנים מוגדרת. לאחר כמויות קטנות של יין או בירה פה ושם הוא בסדר, אבל כל עוד יכול לגרום שומן להופיע על הפנים שלך. הסיבה לכך היא כי אלכוהול הוא chock מלא קלוריות עשירות carbs. זה גם גורם להתייבשות, המוביל החזקת מים כאמור לעיל.

10. לישון טוב

כל זה לא יעבוד אם לא תקבל שמונה שעות שינה בכל יום. אנחנו נוטים להיות עסוקים כל כך עם דברים אחרים שאנחנו בסופו של דבר להתפשר על שינה בימים אלה. מניעת שינה גורמת לבעיות שונות לבריאות הנפשית והפיזית. זה היה קשור לעלייה ברמות קורטיזול, שהוא הורמון הלחץ שמגיע עם בעיות שונות, כגון תיאבון מוגבר, עלייה במשקל הצטברות ועלייה במשקל.

שאלות נפוצות

נאבקים עם השאיפה של איך להפחית שומן הפנים באופן טבעי? הנה השאלות הנפוצות ביותר כאשר מדובר בהפחתת שומן הפנים.

1. האם תרגילי הפנים יעבדו?

כן, הם לעיתים קרובות לעזור הטון שרירי הפנים שלך, להפחית שומן הלח ולשפר את הצורה של הפנים שלך. עם זאת, אלה לא יעשו את ההבדל, אלא אם כן אתה לאכול תזונה מאוזנת, פעילות גופנית באופן קבוע, להישאר hydrated ו מקבל מספיק לישון כל יום.

2. האם ניתן להפחית שומן פנים?

Cardio בהחלט יכול להפחית שומן בפנים. ספוט הפחתת שומן הוא מיתוס; אתה לא יכול לאבד שומן רק באזור אחד של הגוף שלך. במקום זאת, שילוב של משטר תרגיל בריא עם תרגיל אירובי יכול לעזור בשריפת שומן.

בעל פנים גדולים לא אומר שזה שומן. אנשים רבים יש פנים עגולות גדולות, כי צריך לעשות יותר עם מבנה העצם מאשר רווח שומן. אתה יכול להיות חדה, מוגדרת jawline מחכה מתחת כל כך שומן, אבל לפעמים זה בדיוק איך זה. אין סיבה ללכת החוצה מנסה להשיג מבנה פנים כמו מודלים מפורסמים או שחקנים, שיש להם גישה לטכנולוגיה יותר פירושו לשנות את גופם. רק להתחיל לאכול בריא, לעשות זמן לאימון קצת לישון טוב.