10 יעיל הביתה הסעד כדי להוריד את רמת הכולסטרול
במאמר זה
- כיצד להפחית את הכולסטרול באופן טבעי בבית?
- שינויים באורח החיים כדי לעזור לך לנהל את רמות הכולסטרול
- שאלות נפוצות
כולסטרול הוא שומן או שומן נוכח הגוף המסייע לתאים לתפקד כראוי. כאשר יש עודף כולסטרול נוכח, זה עלול להתחיל לבנות את העורקים. זה עושה עורקים צרים. זה יכול להוביל לבעיות רציניות רבות אחרות כמו לחץ דם גבוה, התקפי לב, קרישי דם, ושבץ.
כיצד להפחית את הכולסטרול באופן טבעי בבית?
אתה יכול לנסות את אלה הביתה הסעד להפחתת כולסטרול .
1. מותק
הדבש עשיר בויטמינים ומינרלים, והוא נלחם בכולסטרול.
מה שאתה תצטרך
- 1 כוס מים חמים
- 1 כפית דבש
- 8-10 טיפות של חומץ תפוחים
- 1 כפית מיץ לימון
איך להישתמש
- כדי 1 כוס מים, להוסיף 1 כפית דבש ולשתות את זה כל יום.
- כדי כוס זה, אתה יכול גם להוסיף 1 כפית של מיץ לימון 8-10 טיפות של חומץ תפוחים תפוחים. זה כדי להפחית עודף שומן.
איך זה עוזר
נוגדי החמצון הנמצאים בדבש אינם מאפשרים לכולסטרול לצאת מדם. הם מונעים את כניסתם של הכולסטרול לתוך בטנה של כלי הדם. מיץ לימון חומץ תפוחים תפוחים לסייע לשמור על רמות הכולסטרול הרגיל.
2. שום
השום ניתן לצרוך על בסיס יומי.
מה שאתה תצטרך
- 2-4 שיני שום
איך להישתמש
- אתה יכול לשים 2-4 שיני שום בכוס מים חמים לצרוך יומי.
- שום מגורר טרי או שום גלם ניתן להשתמש במנות רבות כמו דאל, rasam, רוטב סלט, ואפילו מרקים.
איך זה עוזר
הגורמים נוגדי הקרישה ותכולת הגופרית הנמצאת בשום מסייעים להפחית את היווצרות הרובד בכלי הדם ומסייעים באיזון רמת הכולסטרול.
3. כורכום
כורכום ניתן להוסיף ירקות שלך קארי.
מה שאתה תצטרך
- כפית כורכום
- 2 כפות חצילים (מבושלים ומחיתות)
- 1-2 כפות מים
- לחם מלא
איך להישתמש
- אתה צריך קודם להרתיח 2 כפות של חציל מבושל מבושל ¾ כפיות כורכום ב 1-2 כפות מים.
- לאחר מכן להפיץ את הדבק כתוצאה על לחם מחיטה מלאה.
- אתה צריך לאכול את זה אחרי הארוחות.
איך זה עוזר
כורכום עוזר להוריד את רמות הכולסטרול LDL וחותך את הצטברות של לוחות בתוך הקירות העורקים. זה עוזר בהורדת כולסטרול בדם.
4. חילבה זרעים
Fenugreek יש הרבה תכונות מרפא נפלא.
מה שאתה תצטרך
- 1/2 או 1 כפית אבקה
- כוס מים חמים
איך להישתמש
- אתה יכול לצרוך ½ 1 כפית אבקה כל יום על ידי לשים אותו במים חמים. אתה יכול לעשות את זה פעם או פעמיים ביום.
- אתה יכול גם להשרות את הזרעים כל לילה, כדי למנוע מרירות.
איך זה עוזר
חילבה מסייעת להפחית את הספיגה של כולסטרול שמקורו ממזונות עשירים בשומן משום שיש לה מרכיבים כמו ספונינים סטרואידים.
5. כוסברה זרעים
כוסברה עשירה בויטמין C וויטמין A.
מה שאתה תצטרך
- 1 כוס מים
- 2 כפיות אבקת זרע כוסברה
- חלב
- סוכר
- אבקת הל
איך להישתמש
- מוסיפים 2 כפית אבקת זרע כוסברה ל 1 כוס מים.
- מרתיחים את המים לכמה שניות ומסננים אותו.
- מוסיפים מעט אבקת סוכר, חלב ואבקת חלב ומשתנים 2-3 פעמים ביום.
איך זה עוזר
כוסברה מסייעת להוריד את רמות הטריגליצרידים והכולסטרול. הזרעים יש אפקט hypoglycaemic. לפיכך, זרעי כוסברה טובים לחולי סוכרת, מדי.
6. דומדמנית הודית
דומדמניות הודי מלא ויטמין C ומינרלים. זה גם נוגד חמצון טוב מאוד.
מה שאתה תצטרך
- 1 כפית אבקת דומדמניות
- 1 כוס מים חמים
איך להישתמש
- אתה יכול לשים 1 כפית אבקת דומדמניות בכוס מים חמים.
- שתו את הנוזל הזה בכל בוקר על בטן ריקה.
איך זה עוזר
דומדמנית מסייעת לחזק את השרירים בלב ומפחיתה כולסטרול עודף אשר צבר. הם גם עוזרים לשמור על העורקים.
7. ג'ינג'ר
ג'ינג'ר יש תכונות מרפא מדהים.
מה שאתה תצטרך
- 1 חתיכה קטנה זנגביל קלופים
- 50 מ"ל חלב
- מים 200 מ"ל
איך להישתמש
- התחל על ידי ריסוק זנגביל לתוך הדבק.
- על חום מתון, להרתיח את הדבק במים 200 מ"ל וחלב 50 מ"ל.
- תמשיכו לערבב את הפתרון הזה כדי למנוע חריקה של זנגביל בתחתית כלי השיט.
- כאשר יש רק 50ml של מים שנותרו, לסנן את התוכן.
- לצרוך מתכון זה כאשר הוא עדיין חם.
איך זה עוזר
ג'ינג'ר עוזר להפחית את הכולסטרול ומוריד את רמות הכולסטרול LDL במידה דומה.
8. בצל
נמצא כי בצל סגול שימושי יותר מהרגיל.
מה שאתה תצטרך
- 1 כפית מיץ בצל
- 1 כפית דבש
איך להישתמש
- קח בצל אחד וטחון את זה בתוך juicer. מוסיפים 1 כפית של מיץ בצל ו 1 כפית דבש כדי לשתות מים.
- לחלופין, אתה יכול לערבב בצל קצוץ דק עם 1/3 כפית פלפל עד 1 כוס חמאה.
איך זה עוזר
כאשר אתם צורכים את זה מדי יום, זה יעזור להפחית כולסטרול רע להעלות את רמות הכולסטרול הטוב.
9. שעועית
אתה יכול לצרוך כל סוג של שעועית, כלומר כליות, צי, חומוס, חמאה או שחור.
מה שאתה תצטרך
- 1 כוס של כל סוג של שעועית
איך להישתמש
- כל מה שאתה צריך לעשות זה לאכול 1 כוס שעועית האהוב עליך על בסיס יומי במשך 6 שבועות.
איך זה עוזר
שעועית עשירה בסיבים שמורידים את רמות הכולסטרול. הם גם מסייעים בהורדת רמת LDL. נטילת שעועית מדי יום מוריד את רמת הכולסטרול שלך ב -10 אחוזים.
10. שורש צ'יקורי
זהו תוסף לקפה.
מה שאתה תצטרך
- כמה עלי צ'יקורי, ניצנים ושורשים.
איך להישתמש
- שורשי צ'יקורי ניתן להשתמש קפה.
- לחלופין, ניצני עולש ועלים ניתן להשתמש סלטים ומוצרי מזון אחרים.
איך זה עוזר
זה עוזר למנוע מחלות לב וכלי דם ומאזן את רמת הכולסטרול. הם מווסתים את חילוף החומרים הטבעי של כולסטרול בגוף ולבדוק את הייצור הגבוה של LDL.
שים לב כי מוצרים עולש לא חייב להיות נצרך בעת ההריון.
שינויים באורח החיים כדי לעזור לך לנהל את רמות הכולסטרול
אתה יכול לנסות אמצעים אלה כדי להוריד את הכולסטרול הכולל שלך.
- לרדת במשקל
- חותכים על שומנים רוויים
- תרגיל יותר
- שלב תרגיל דיאטה לקבלת תוצאות טובות יותר
- לצרוך סיבים מסיסים
- לאכול דגים במקום בשר
- קחו משקה או שניים ביום
- אל תעשן
- לשתות תה ירוק
שאלות נפוצות
אנשים עשויים להיות הרבה שאלות כשמדובר בהורדת רמות הכולסטרול בגוף:
1. אילו מזונות טובים לחולים עם כולסטרול גבוה?
אתה יכול לצרוך את המאכלים המפורטים להלן כדי לעזור להוריד את הכולסטרול.
- שיבולת שועל
- שעועית
- בקושי
- אבוקדואים
- אגוזים כמו פיסטוקים, שקדים, בוטנים, אגוזי מלך או אגוזי לוז.
2. אילו מזונות כדאי להימנע כאשר יש לך כולסטרול גבוה?
יש להימנע ממזונות עשירים בשומנים רוויים וטרנסיים, שכן הם יגדילו את רמות ה- LDL או הכולסטרול הרע בגוף.
3. מה צריך להיות רמת כולסטרול רגיל במהלך הריון?
בשליש הראשון של ההריון, רמות הכולסטרול יכול להיות בין 1.4 ל 2.2 מ"ג / מ"ל. בשליש השני, רמות הן בין 1.8 ו 3 מ"ג / מ"ל. במהלך השליש השלישי, הם יכולים לנוע בין 2.2 ו 3.5 מ"ג / מ"ל.
4. האם רמת כולסטרול גבוהה משפיעה על פריון?
על פי המחקר במכון הלאומי לבריאות, רמות כולסטרול גבוהות עלולות לפגוע בפוריות אצל זוגות המנסים להשיג הריון.
נסה את העצות שהוזכרו לעיל כדי להוריד את רמת הכולסטרול. אתה בוודאי תראה שינוי במצבך בעוד כמה שבועות לאחר שהתחלת בעקבות אלה דרכים טבעיות לרפא כולסטרול גבוה.