10 מזונות ראשונים נהדרים לתינוקך

תוכן:

האם תהית אי פעם אם יש אפשרויות מעבר לדגני אורז ומזון לתינוק צרוב בכל הקשור למזונות ראשונים לתינוק שלך? הכנת אוכל לתינוקות משלך נותנת לקטן שלך את המאכלים הטריים ביותר וחוסכת לך כסף. בחר גרסאות טריות או קפואות על פני שימורים כדי להימנע מתוספת של מלח וסוכר.

כמו תמיד, התייעץ עם רופא הילדים שלך לפני תחילת מוצקים - בטוח יותר מאשר מצטער!

1. אבקדו

פירות חלקים וקרמיים עמוסים בשומן בריא וסיבים תזונתיים. טעמם המתון הופך אותם לבחירה פופולרית למאכל ראשון. הגשת אבוקדו לאובייקט שלך לא יכולה להיות קלה יותר; פשוט פורסים את האבוקדו לשניים, מגררים את הבשר ומועכים בעזרת מזלג עד שמגיעים לעקביות הרצויה.

למחית דקה יותר, הוסיפו חלב אם או פורמולה - למחית עבה יותר הוסיפו דגני אורז.

2. בננה

בננות הן עוד אוכל ראשוני קל. בננות עשירות באשלגן, הן פינוק מתוק ופשוט להכנה. השתמש בחלק האחורי של המזלג כדי לרסק את הבננה עד שיש לו את העקביות של פודינג, ואז מגיש.

כאשר תינוקות מתחילים לאכול מוצקים לראשונה הם זקוקים רק לכמה כפות אוכל בכל ארוחה. נסה להקפיא את מחית השאריות והמחית במגש קוביות הקרח לשימוש בהמשך, או שתשתה חטיף בריא ותסיים את שאר הבננה בעצמך!

3. אגס

אגס בשל הוא רך מאוד, כך שאפשר גם מועך אגסים בקלות כמו אבוקדו או בננה. אם האגסים שלך אינם בשלים לחלוטין, אתה יכול גם לקלף ולחמם נתחי אגס כדי להפוך למחית או מחית. אגסים מספקים סיבים תזונתיים ועשירים בוויטמינים C, B2 ו- E.

4. תפוח

התינוק שלך הוא תפוח העין שלך, והכנת רוטב תפוחים היא קלה כמו פאי תפוחים. פשוט מקלפים, ליבו ומחממים תפוחים עם כוס מים או מיץ תפוחים על אש חמה בינונית למשך 25 דקות. טהור, ערבב, או מועך לעקביות הרצויה. לרוטב מתוק הוסף קצת סוכר, אבל לא יותר מדי - התינוק שלך מספיק מתוק!

5. מנגו

המנגו עמוסים בוויטמין A, כלומר הם נהדרים לבריאות העין וחיסון. מנגו נחשבים בדרך כלל לפרי אקזוטי יותר, אך הם קלים מאוד להכנה והם נהדרים לתינוק. פורסים את המנגו לשניים, מוציאים את הבור וחותכים פרי לקוביות מבלי לחתוך את העור. הפוך את העור פנימה בכדי לגרום לקוביות לצאת ואז פורסים או קובעים קוביות. פירה או מועך את הקוביות ומגיש.

6. בטטה

בטטות זה טעים ולא צריך להכין הרבה עבודה. בין אם אופים או מרתיחים את תפוח האדמה, מבשלים עד שהוא מספיק רך עד שמזלג עובר עליו בקלות. מעט קינמון מביא את טעמו המתוק והארצי. מועדף הסתיו הזה זמין בקלות ומהווה אפשרות בריאה למזון הראשון של התינוק.

7. דלעת

אוכל אחר לסתיו שהוא נהדר לתינוקות - דלעת יכולה להיות תמימה או מלוחה, ולכן היא אלטרנטיבה בריאה לפירות מתוקים יותר. יש לאפות את הקליים או לרתיחה לפני הטיהור. מכיוון שקשה לפרוס את הדלעת כשהוא לא מבושל, חודרים את הדלעת מספר פעמים ואז אופים שלמים כדי לחסוך לסכינים שלכם עבודה קשה.

8. אפרסק

לאפרסקים יש המון אשלגן וויטמין A, כך שהם בחירה מצוינת עבור הקטנה שלך. אפרסק שהבשיל במלואו יכול להיות מעט מעוך, כך שהם קלים למחית או למחית ללא כל בישול. הטעם המתוק והחמצמץ של אפרסקים הוא לרוב להיט בקרב ילדים, אז נסה אותם בקרוב!

9. משמש

משמשים מלאים בליקופן ובטא-קרוטן. משמש בשל יהיה רך, אך לא קשוח. ניתן לפרוס משמשים לשניים, לבצק אותם באפייה ולהביא את טעמם המלא לפני הטהרה. לסנן אותם במים רותחים למשך כמה דקות זו אפשרות נוספת להכנה מהירה.

10. גזר

צמחוני זה הוא אחד המועדפים המובילים בקרב אנשים רבים. אם אתה עוזר לתינוקך לפתח את אחיזתו בפינצטה, גזר מגורר הוא תענוג מהנה לעבוד איתו. ניתן לנקות גזר מבושל, אפוי או מאודה או להגיש בפרוסות רכות כדי שהתינוק יוכל ליהנות ממנו.