10 טוב ורע השפעות של quitting חלב
במאמר זה
- למה אנשים לעזוב חלב
- היתרונות של פרישת חלב
- Watch: פרישה חלב עזרו ג 'יליאן לרפא אסטמה שלה
- תופעות לוואי של פרישה חלב
מסוכר לשומנים, פירות גלוטן, פחמימות פשוט לכל דבר "לבן"
אנשים מנסים לרדת במשקל יוותרו כמעט כל דבר כדי להגיע ליעד שלהם! אחד המאכלים שאנשים רבים מוותרים במאבקם נגד משקל הגוף הוא חלב. בואו נסתכל איך quitting חלב משפיע על הגוף שלך.
למה אנשים לעזוב חלב
אנשים לעזוב חלב מומלץ לעשות זאת עבור הרבה סיבות שונות.
מוצרי חלב (חלב, גבינה, יוגורט, חמאה מבהירה וכו ') ומזונות המכילים אותם (שוקולדים, גלידות, קינוחים קפואים, שייקים עבים וכו') - כולם עשירים בפחמימות, שומנים וחלבונים. הם מכילים גם הרבה חומרים מזינים אחרים כמו סידן, ויטמין D, וכו '
בעוד כל אלה חומרים מזינים נדרשים על ידי גוף האדם, אם כמות מוצרי חלב אתה צורכת ביום הוא מעל הסכום המומלץ, זה יכול להוביל הרבה שינויים בגוף: עלייה במשקל, נפיחות, אקנה, ועוד .
אז יש אכן הרבה יתרונות של הפסקת חלב. אבל האם יש גם תופעות לוואי לא רצויות? בוא נגלה!
היתרונות של פרישת חלב
ראשית, בואו נסתכל על היתרונות של הפסקת חלב.
1. לא יותר Bloated בטן!
זה לבד יכול להיות סיבה מספיק לנשים רוצה להפסיק חלב. נפיחות נצפתה בדרך כלל כתוצאה מאי סבילות ללקטוז בכל הנוגע לצריכה של מוצרי חלב. עם זאת, ההוכחה קיימת של ההפך להיות אמיתי מדי - כמה אנשים מגיבים על הפסקת חלב על ידי תחושה נפוחה יותר ממה שהם עושים בדרך כלל! אתה חייב לנסות את זה החוצה כדי לדעת לאיזה קבוצה אתה שייך.
2. האביב בשלב שלך!
Quitting חלב גורם לך לרדת במשקל. אתה בעצם לחתוך את כמות הסוכר, השומן והחלבון שאתם צורכים ברמה יומית. זה מוביל לירידה במשקל מאז צריכת כל קבוצות המזון העיקרי מצטמצם. מרגיש קל יותר? אנחנו בטוחים שאתה!
3. ביי ביי קרן קומפקטית אבקה!
היבט זה של צריכת חלב עשוי להפתיע הרבה אנשים. מוצרי חלב מכילים הרבה אנזימים הורמונים כי הם ממוצא מן החי, ונראה כי אנזימים אלה לעתים קרובות להשפיע על העור לרעה. מ כתמים כתמים, הם עושים את גיל העור מהר יותר. Quitting חלב ובכך מסייע העור שלך לשחזר את עצמו. לבסוף, לא עוד שעות ארוכות מול המראה החלת שכבות ושכבות של איפור!
4. ביי פצעונים גם!
ההורמונים הנמצאים במוצרי חלב לא רק להרוס את העור שלך עם כתמים ו כתמים, אלא גם יכול לגרום לאקנה פצעונים. אם אתה תמיד מקבל אקנה ללא קשר לאיזה שלב של המחזור החודשי שלך אתה נמצא, יש סיבה מספקת לך לשקול quitting חלב. למה לא לנסות?
5. הסיכון מופחתת של סרטן השחלות!
זה אולי אחד ההשפעות המפתיעות ביותר של ויתור על מוצרי חלב! הפושעים, שוב, הם הורמונים כי מוצרי חלב מכילים. זה כבר השערות על ידי מחקר כי שתיית יותר מכוס אחת של חלב יכול למעשה להגדיל את הסיכון לסרטן השחלות. אז היגוי ברור כי המשרתים הנוספים הוא בהחלט הולך לקצץ את הסיכון שלך.
האם ידעת? חלב מגדילה את הסיכויים לגברים לקבל סרטן הערמונית מדי! קבוצת מדענים מהרווארד גילתה לאחרונה כי 34% מהגברים שצורכים מנות חלב כפולות על בסיס יומי מגבירים את סיכוייהם לקבל סרטן ערמונית.
Watch: פרישה חלב עזרו ג 'יליאן לרפא אסטמה שלה
טיקוויי: ג'יליאן הלכה לטבעונית כדי לנסות ולנהל את האסטמה שלה בצורה טובה יותר. אבל תוך כדי כך, היא בסופו של דבר להיפטר לחלוטין! כך זה קרה:
- להיות טבעוני פירושו לוותר על כל מזון שמקורו בבעלי חיים - חלב, דבש, בשר וכו '. ג'יליאן הפכה טבעונית, ולכן, כמובן, נאלצה לוותר על מוצרי חלב.
- בתוך חודשיים בלבד, האסתמה שלה נעלמה לחלוטין. אחת הסיבות מאחורי זה הוא דלקת מוצרי חלב יכול לגרום היה עכשיו נעלם.
- כשג'יליאן ויתרה על סגנונה הטבעוני והחדירה מחדש את מוצרי בעלי החיים לסגנון החיים שלה, היא הבינה שמדובר במוצרי חלב שהחזירו לה אסתמה - היא עמדה בפני אלרגיות, בעיות בטן וחולשה.
הערה: זהו תיאור של חוויה אישית. התוצאות עשויות להשתנות עבור אנשים שונים.
תופעות לוואי של פרישה חלב
בגלל מוצרי חלב יש גם הרבה חומרים מזינים מועיל, הפסקת חלב יכול לגרום לתופעות לוואי בלתי רצויות מדי.
1. בעיות עיכול יכול להחריף
מוצרי חלב - במיוחד יוגורט - מכילים לקטובצילי. חיידקים אלה לשמור על הבטן שלנו בבריאות טובה וסיוע לעיכול תקין של מזון. שומנים בחלב גם לשמור על עצירות משם. Quitting חלב robs לך את כל היתרונות האלה, מה שהופך את העיכול לסבול.
2. כוח העצם מקבל פשרה
זה לא יכול לקרות כמו אפקט מיד לתפיסה, אך מניעת מוצרי חלב לטווח ארוך מדלדל את הסידן בגוף ואת רמות ויטמין D, שניהם יש השפעה ישירה על בריאות העצם שלנו. למעשה, מומלץ לנשים לשתות כוס חלב כל יום אחרי גיל 40, כי הם מאבדים מהר סידן לאחר מכן ולהיות נוטה יותר לאוסטיאופורוזיס.
3. החסינות שלך לוקח מכה
מוצרי חלב עוזרים לשמור על המערכת החיסונית שלנו על המסלול כי הם מכילים ויטמין B12. ויטמין B12 מסייע במאבק נגד חיידקים, ונראה כי רמה נמוכה יותר של ויטמין יכול להוביל אנשים להרים זיהומים יוצאי דופן, הנגרמת על ידי חיידקים שבדרך כלל לא היו מעוררים זיהום (למשל: הליקובקטר פילורי).
4. אנרגיה וסיבולת לרדת
כל אמר ועשה, חלב הוא מזון בריא, וכי כוס חלב יומי משמש כדי לספק את הגוף כמות טובה של אנרגיה. אז הנסיגה של צריכת חלב יכול לגרום לך להרגיש עייף במהלך היום, עד הגוף שלך מתרגל לזה. ויתור על חלב יכול גם להפיל את צריכת החלבון שלך, להשפיע על כוח השרירים שלך, ובכך את הסיבולת שלך.
5. מצבי רוח והפרעות שינה
מוצרי חלב, בגלל תכולת השפע הגבוהה שלהם, יכולים לעזור לשמור על יציבות מצב הרוח שלנו. חלב מומלץ גם כמזון לאכול לפני השינה, כפי שהוא מסייע לאנשים לישון טוב יותר. אז quitting חלב עלול להשפיע לרעה על מצב הרוח שלך לישון שניהם. עם זאת, הרבה אנשים אומרים את האפקט הזה עשוי להיות רק סימפטום נסיגה ואולי ללכת משם ברגע שהגוף שלך מתרגלת לזה.
אז, כמו במקרה של כל דבר בחיים, לוותר על מוצרי חלב יש השפעות חיוביות ושליליות. עם זאת, נקודה אחת להיות שם לב, פרישה חלב יש השפעות שונות על אנשים שונים. אז עדיף לתת את זה זריקה במשך שבוע או שבועיים, לפני קבלתו כשינוי אורח חיים.