10 יתרונות הבריאות של מחנה (זרעי לוטוס) בהריון

תוכן:

במאמר זה

• מה זה מחנה?
• ערך תזונתי של מחנה
• יתרונות ההריון במהלך הריון

כאשר אתה מצפה לתינוק, ישנם מאכלים מסוימים שאתה צריך להימנע כדי לעזור לילד הגדל בתוכך. בעוד כמה פריטי מזון אלה יכולים להשפיע באופן דרסטי על הבריאות שלך, יש כמה מועילים מאוד, במיוחד במהלך תקופה זו. אחד כזה הוא מזון Makhana או לוטוס זרעים.

מה זה מחנה?

Makhana, כאמור, הם זרעי לוטוס המשמשים העממית למטרות רפואיות באסיה. הוא משמש גם במטבחים שונים ברחבי היבשת.

זרעי לוטוס ניתן לאכול הן גלם מבושל ויש להם הרבה ערך תזונתי. קרא על כמה יתרונות בריאותיים של מחנה או אגוז פוקס במהלך ההריון:

ערך תזונתי של מחנה

זרעי מכנה יש ערך תזונתיים רבים המצורפת להם. זה נחשב לאחד המזונות הבריאים ביותר עבור אמא לצרוך במהלך ההריון והוא מופק מן פרח הלוטוס. זרעי הלוטוס נצרכים בעיקר בדרום מזרח ובדרום אסיה. חלק מן החומרים המזינים הנוכחי זרעי לוטוס כוללים:

• סידן
• זרחן
• ברזל
• מנגן
• ויטמין B קומפלקסים
• אשלגן
• חומצות אמינו ו
• נוגדי חמצון

החלק הכי טוב על phool makhana במהלך ההריון היא שהם יכולים להיות נצרך בדרכים רבות ושונות על פי איך אתה רוצה לעשות אותם. הם יכולים לשמש מרקים, קארי, או מטוגן והיה כמו חטיפים גם כן.

יתרונות ההריון במהלך הריון

הנה כמה מן היתרונות של צריכת זרעי לוטוס במהלך ההריון.

1. טיפול נדודי שינה

זרעי Makhana הם נהדר לטיפול מנדודי שינה. נדודי שינה עלול להיגרם בשל מגוון סיבות כמו שינוי דפוסים הורמונים, מתח הרגלי מזון. לאחר זרעי מקנה יכול לעזור לטפל נדודי שינה במידה בשל נוכחותם של חומרים הרגעה קלה בהם. נוגדי החמצון והוויטמינים הנוכחיים יסדירו את תפקוד הגוף בצורה כזו שאדם יירדם כאשר הוא השינה הרגילה שלו.

2. מניעת שלשולים

שלשולים הם בעיה נוספת שניתן לטפל בה בקלות בעזרת זרעי לוטוס. הרבה נשים להתמודד עם בעיות בגלל שינויים במאזן ההורמונלי. זה כולל שלשולים וכן זרעים לוטוס הם אמרו להיות תרופה גדולה עבור אותו.

זרעי לוטוס יכול להגדיל את כוח מערכת העיכול שלך ולוודא כי המזון מתעכל כראוי במהלך שלב זה. אכילת כמה זרעים לוטוס במהלך השלבים המוקדמים של ההריון יעזור למנוע שלשול ועוד בעיות הקשורות לעיכול.

3. לחץ דם שליטה

אם יש לך בעיות לחץ דם בזמן ההריון, זרעי לוטוס הם מושלמים לוויסות לחץ הדם שלך. יש עובר באמצע זרע לוטוס אשר יש ויטמינים ומספק אפקט קירור על הגוף.

העוברים עוזרים לשמור על זרימת הדם תחת שליטה בעוד המרכיב "מריר" אחר שנקרא "isoquinoline" אשר מרגיע ומסייע לשמור על הדם מורחב.

4. עזרה להקלה על החניכיים

אם אתם נאבקים בחניכיים כואבות ומדממות עקב הריון, זה בגלל השינויים ההורמונליים הגדולים המתרחשים בתקופה האמצעית. בשל החזקת מים עודפת, החניכיים יכולים להפוך לכואבים וכואבים.

על ידי כך שיש לוטוס זרעים, אתה יכול להגדיל את קומפלקסי ויטמין B נמצא בגוף וגם את נוכחות אבץ יסייע לנקות ולהפחית את הכאב בחניכיים שלך.

5. הידר את העור שלך

זרעי לוטוס הם גם מועיל לחות העור שלך במהלך ההריון. הרבה נשים הפנים עור רזה או יבש במהלך ההריון וזה יכול להיות כואב כאשר משפשף נגד משטחים קשים. על ידי אכילת זרעי לוטוס, אתה יכול להגדיל את כתמים, קמטים למחוק שורות על העור שלך ולשמור אותו לחות.

זרעי הלוטוס יכולים לסייע בשמירה על העור בעור מתחת לרקמות התת-עוריות ולסייע לחלחל את הגוף מבפנים.

6. בקרת משקל

בזמן שאתה ערימה על קילו במהלך ההריון, זה יכול להיות קשה לשלוט על המשקל שלך. חשוב לך לאכול טוב אבל באותו זמן, לא לזלול. זרעי לוטוס הם מצוינים במהלך ההריון כי יש להם אינדקס גליקמי נמוך יעזור לך להרגיש מלא אחרי שאכלת כמה מהם.

ישנם הרבה מינרלים אחרים, כמו גם, כי הם נמצאים זרעים Makhana כך שתוכל לקבל הרבה נכסים תזונתיים אחרים גם כן.

7. בקרת סוכר בדם

זרעי Makhana יכול גם לעזור בשליטה על רמות הסוכר בדם במהלך ההריון. זה אפשרי כי הסוכר שלך יכול לעלות בשל הלחץ, כמו גם הורמונים וזרעים לוטוס יכול לעזור לשלוט באותו.

זרעי לוטוס מכילים הרבה ויטמין B קומפלקסים, קלוריות נמוכות הרבה סיבים. אלה מסייעים בשריפת קלוריות ולבסוף מורידים את רמות הגלוקוז בדם.

8. אין זיהומים בדרכי השתן

כאשר אתה בהריון, הגוף יכול להיות שביר צריך תזונה בכל עת. הפרשת הנרתיק יכול גם להישאר על התחתונים שלך אשר עלול להוביל לזיהומים בדרכי כאשר הם לא השתנו במשך זמן מה. אם אתם צורכים זרעי לוטוס, ניתן להפחית את הסיכון של אותו עד 20%. אתה יכול לכלול אותם מרקים או חטיף עליהם באופן כללי.

9. מגביר את האנרגיה

אחת הרגשות המטרידות ביותר, כאשר אתה בהריון, היא של עייפות. זה יכול להיות קשה מאוד להתגבר על זה במיוחד אם אתה צריך להשלים כמה עבודה. לאחר זרעי לוטוס היא דרך מצוינת להילחם בזה כי הם מכילים ברזל, אבץ, אשלגן, מגנזיום, חלבון וויטמינים והוא יכול לעזור לך להרגיש אנרגיה במהלך היום.

10. שפר את התפתחות העובר

בשל רמות גבוהות של חלבון נוכח זרעי לוטוס, אתה יכול לעזור לעובר שלך לפתח בצורה הנכונה. החלבון הנוכחי יחד עם חומרים מזינים אחרים יכולים לשפר את מערכת העצבים המרכזית של העובר ואת הויטמינים לעזור לתינוק לספוג את החומרים המזינים האחרים מן המזון שהיא צורכת.

ההתפתחות של העובר הוא גם שיפרה מאוד על ידי אכילת זרעי לוטוס כי יש הרבה סיבים בהווה.

אם אתה כבר רוצה לדעת, "האם מחנה טוב להריון ?, " אז התשובה שלך ברורה - כן! זרעי Makhana הם מקור מצוין של חומרים מזינים עבור הגוף והנפש. יש להם יתרונות בריאותיים רבים והם אחת הסיבות העיקריות כי הרבה תרבויות אסיה העתיקה תומכים הצריכה שלה.

לאחר זרעי Makhana יעזור לך לווסת את המשקל שלך, לשמור על לחץ הדם תחת שליטה ועוד הרבה יותר, אז אל תהסס בפעם הבאה שאתה מרגיש כמו לאכול אותו.