10 טיפים לזיכרון לאמהות
לאמהות יש טונה בצלחות: ילדים לדאוג להם, משקי בית לרוץ, משרות לעבודה. לא פלא שאנו שוכחים מדי פעם דברים או סובלים מדי פעם מתסמונת "מוח האמא". אתה יכול להיות מאורגן יותר ויותר לזכור את כל מה שקרה לך בחיים העמוסים שלך, אמא.
נסה את הטיפים הבאים כדי להתחיל.
1. דבר אל עצמך
עם כל רב המשימות שאמהות עושות, קל להבין מדוע אנו מוסחים לעיתים קרובות. אבל כדי לזכור משהו, עלינו להיות מודעים למה שאנחנו עושים ושומעים. אחת הדרכים לוודא שאתה שם לב היא לומר זאת בקול רם. יכול להיות שזה יהיה טיפשי לומר לעצמך "אני מכניס את הכובע של התינוק לארנק שלי", אבל אתה תשמח כל כך שעשית כשאתה לא מחפש אותו אחר כך!
2. הניח אותו לנייר
מחקרים הראו כי רישום הדברים מסייע למוחנו לזכור טוב יותר. ורשימות הן החברה הכי טובה של אמא מאורגנת על הכדור. שמור רשימות מטלות ומכולת בטלפון שלך באמצעות אפליקציה כמו Evernote, או הקם מחברת אחת לשמירה על כל הרשימות הנוכחיות. כשאתה חושב על משהו שאתה צריך לאסוף בחנות או על משהו שאתה צריך לעשות, הוסף אותו לרשימתך מייד.
3. עשה זאת בהקדם האפשרי
אתה יודע איך אתה מתכונן לעזוב את הבית ואתה חושב, "הו אני צריך לתפוס את החיתולים הנוספים לקחת למעון יום?" במקום לנסות לזכור ברגעים האחרונים התזזיתיים, עשה זאת ברגע שאתה חושב עליו. ואז זה נעשה, בלי שום סיכוי לשכוח.
4. צלם תמונה נפשית
המוח שלנו בדרך כלל עדיף לזכור תמונות מאשר מספרים או מילים. עזור לעצמך להיזכר בפריטים ברשימת המכולת שלך או בשמו של חלל המשחקים החדש שסיפר לך חברך על ידי יצירת תמונה שלו בראש שלך. ואז כשתצטרך לזכור את זה, סביר יותר שתעשה זאת מכיוון שיש לך תמונה המשויכת למילים.
5. זכרו את היום שלכם
אחת הדרכים לחזק את הזיכרון שלך היא להשתמש בו, לעיתים קרובות! ישנם משחקים ותרגילים רבים שתוכלו לנסות לעשות זאת. כזה שאנחנו אוהבים שהוא יבלה חמש דקות בכל לילה - אתה יכול לעשות את זה בזמן שאתה הולך לישון - לזכור את אירועי היום שלך. ככל שתתרגלו יותר, כך תוכלו להיזכר בפרטי אותן שעות קדחתניות.
6. השתמש בוולי זיכרון
עזור לעצמך לזכור את הדבר החשוב שאתה צריך לעשות על ידי יצירת תזכורת בלתי ניתנת להסרה. לדוגמה, קושרים סרט אדום על מחזיק המפתחות או ידית הידית שלך כדי להזכיר לך למלא מחדש את שקית החיתולים לפני שאתה יוצא מהבית, או הנח גומיה סביב פרק כף היד שלך כדי לוודא שאתה משלם את חשבון כרטיס האשראי שלך כשאתה מגיע לעבודה. כשאתה מגדיר במודע את התזכורת, לא תוכל לפספס אותה!
7. שים את השם עם הפנים
כשאתה פוגש אמא חדשה, התבונן היטב בפניה כשמציגים אותך, ובחר משהו בולט: אולי יש לה שיער מתולתל מדהים, או טבעת אף, או העיניים החומות החמות ביותר. ואז שייך באופן פעיל את שמה לתכונה זו בראשך. בפעם הבאה שתראה את פניה, זה עשוי לעזור לך לזכור ביתר קלות את שמה!
8. הגדר תזכורות טלפון
השתמש באפליקציית לוח השנה בטלפון שלך כדי ליצור תזכורות למשימות ופגישות יומיומיות. הגדר את ההתראות כך שיופיעו בשעות שבהן סביר שתצליח להתמודד עם המשימה - לדוגמה, התראה על תשלום באמצעות חשבונית במהלך זמן התנומה הרגיל של התינוק - להצלחה מיטבית. אם אינך מצליח להגיע למשימה כאשר התזכורת מופיעה, אפס את ההתראה כך שהיא תופיע שוב מתישהו שתוכל להגיע אליה, במקום לתת לה ליפול דרך הסדקים.
9. אכלו יותר שומן
השומן הטוב, כלומר. שומנים מסוג אומגה 3, שנמצאו בסלמון, אגוזי מלך, זרעי פשתן ושמן קנולה, הוכחו כמועילים לבריאות המוח ובמיוחד לזיכרון. הוסף מנה או שתיים של אוכלים עשירים בחומצות שומן אומגה 3 לתזונה היומית שלך והתחל לבנות זיכרון טוב יותר.
10. שים את הכל במקומו
הו, השעות שאמא עייפה מבלה בחיפוש אחר מפתחות רכב שלא הושמו, הטלפון הנייד שלה ונעליים אבודות לתינוק! זה יכול לעזור לך לקבל מקום מבוסס לרוב הדברים בבית שלך, במיוחד לחפצים בעלי ערך גבוה שבהם אתה משתמש מדי יום כמו המפתחות, הארנק והארנק שלך. ייעד איפשהו לפריטים האלה לחיות, ואתה צריך לזכור רק את המיקום הזה.