10 חודשים ישן בייבי רעיונות מזון
במאמר זה
- הצורך התזונתי של תינוקות בגיל זה
- כמה מזון יכול התינוק שלך לאכול ביום?
- מזון הטוב ביותר עבור עשרת החודשים שלך התינוק הישן
- 10 חודשים ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
- תוצרת בית תינוקות מזון מתכונים
- האכלה טיפים
תינוק בפעם הראשונה הוא סיבה שמחה ואושר בחיים של כולם. עם זאת, תקופה זו יכולה להיות מסומנת גם על ידי חוסר ודאות. אם זה מזון אתה מאכיל את התינוק או בריאות מפחיד, יש הרבה פעמים כאשר אתה צריך הדרכה. כאן אנו דנים איך ואיך להאכיל תינוק בן 10 חודשים.
הצורך התזונתי של תינוקות בגיל זה
כמות הקלוריות שהתינוק שלך יצטרך בגיל זה תלויה לחלוטין במשקל התינוק שלך. ככלל אצבע, התינוק שלך צריך מקום בין 90-120 קלוריות לכל קילוגרם של משקל. לדברי המומחים, זה מתרגם 793 קלוריות עבור תינוקות זכרים ו 717 קלוריות עבור תינוקות נקבה. התינוק שלך צריך את כל קבוצות המזון הראשי כפי שהיית עושה. ניתן לעקוב אחר תרשים פירמידת המזון הבסיסי כדי להבין את היחס בין פירות, ירקות ודגנים. חוץ מזה, אתה צריך לוודא כי התינוק שלך מקבל את כמות נאותה של סידן וברזל בתזונה שלה. זה חיוני להתפתחות הגופנית והנפשית שלה.
כמה מזון יכול התינוק שלך לאכול ביום?
כמו עם הצרכים התזונתיים, כמות מזון בריא הנצרך יהיה מוכתב על ידי הצרכים של התינוק שלך התיאבון. עם זאת, ככלל אצבע, אתה יכול להניח כי התינוק שלך צריך את כמויות הבאות של מזון.
- בין ¼ ל ½ כוס דגני בוקר
- בין ¼ ל ½ כוס של פירות
- בין ¼ ½ כוס ירקות
- 2 עד 3 כפות של חלב
- 4 כף חלבון או בשר
מזון הטוב ביותר עבור עשרת החודשים שלך התינוק הישן
אחד הדברים העיקריים שאתה צריך לזכור הוא כי בגיל זה אתה תהיה רק השלמת חלב אם עם מזון רגיל. אז בזמן שאתה עושה להמשיך להניק, אתה יכול לאט להתחיל להחליף כמה ארוחות עם מזון רגיל מוצק הכולל גם מזון אצבע. עם זאת, אין כלל קשה ומהר לגבי כאשר אתה חייב להפסיק להניק לחלוטין. זוהי החלטה כי אתה חייב לעשות באופן עצמאי לאחר התייעצות עם הרופא שלך. אם אתה מחליט לגמול את התינוק שלך, יש כמה מן המאכלים הטובים ביותר שאתה יכול לתת לתינוק שלך.
- חיטה מלאה idli או dosa
- Mogg dal khichdi
- אופמה עם ירקות
- דליה דייסה
- מילקשייק תוצרת בית עם פירות טריים
- ביצים מבושלות או מקושקשות
- מרק ירקות
- חלווה תוצרת בית
- סמבר מתובל קלות
10 חודשים ישן בייבי מזון תרשים / תוכנית ארוחה
הנה תרשים מזון לתינוקות הודי שאפשר לעקוב אחר יצירת תוכנית ארוחה לתינוקת בת עשרה חודשים. עם זאת, מומלץ להציג כל פריט מזון חדש אחד בכל פעם. המתן שלושה ימים לפני שאתה מציג עוד פריט מזון כפי שהוא החלון המושלם להתבונן אם התינוק שלך יש כל אלרגיות. זה גם יאפשר לה להתרגל לטעם. אתה יכול לעשות כמה שינויים ולפתח תינוק בן 10 חודשים תזמון מזון שמתאים לתינוק שלך.
| יום בשבוע | מוקדם בבוקרארוחת בוקראמצע הבוקרארוחת צהרייםאחרי הצהרייםארוחת ערבלילה מאוחר
| יום שני | חלב אם / פורמולהדגנים עם תפוח מגורדגזור פפאיהאורז עם מרק עוףחלב אם / פורמולהדוסה עם סמבארחלב אם / פורמולה
| יום שלישי | חלב אם / פורמולהדייסת שיבולת שועל עם בננהפרוסות בננהירקות, אורז ודגים בגרילחלב אם / פורמולהמרק עוף וטוסטחלב אם / פורמולה
| יום רביעי | חלב אם / פורמולהביצה חלמונים עם טוסטענביםירקות pulao עם curdsחלב אם / פורמולהצ'אפאטי עם ירקותחלב אם / פורמולה
| יום חמישי | חלב אם / פורמולהדליה דייסהראסקKhichdi עם ירקות ו curdsחלב אם / פורמולהצ'אפאטי עם ירקותחלב אם / פורמולה
| יום שישי | חלב אם / פורמולהכריך פאניר בורגיחותכים מלוןאורז דלעת קאריחלב אם / פורמולהצ'אפאטי עם ירקותחלב אם / פורמולה
| יום שבת | חלב אם / פורמולהטוסט צרפתיגזר מאודהצ'אפאטי עם סמבאר וירקותחלב אם / פורמולהאורז ודגים מאודיםחלב אם / פורמולה
| יום ראשון | חלב אם / פורמולהדייגי ראגיתפוחים מאודיםאידליס עם סמבארחלב אם / פורמולהפרטה עם קארי תפוחי אדמהחלב אם / פורמולה
תוצרת בית תינוקות מזון מתכונים
להלן מתכונים שבהם ניתן להשתמש בעת הצגת מזון בריא עבור תינוק בן 10 חודשים. מתכונים אלה מלאים של חומרים מזינים עבור כל הפיתוח.
1. סולת Upma
רכיבים:
- חצי כוס סולת או suji
- חצי כוס ירקות מעורבבים כמו גזר, אפונה, שעועית ותפוחי אדמה מבושלים
- 1 כוס מים ¼ כפית זרעי כמון או jeera
- קמצוץ של כורכום
- קורט מלח
- ¼ כפית שמן או ghee
איך להכין:
- במחבת, צלו את הסולת עד שהיא נותנת ניחוח מתובל. תשמרי על עצמך כדי לערבב ברציפות כפי שהוא יכול לשרוף מהר אחרת. שמור בצד בקערה. במחבת, לחמם את השמן או ghee. חכה עד חם ולהוסיף את זרעי כמון, כך שהם מתפצחים. מוסיפים את הירקות המעורבים יחד עם כורכום ומלח. Sauté כ 5 דקות. מוסיפים את הסולת והמים ומערבבים ברציפות כדי לוודא שכל הגושים יוסרו. מערבבים עד הגעה עקביות הרצוי. הקפידו לשמור על עקביות קצת רופף כמו upma ימשיך להתעבות כפי שהוא מתקרר
2. רגיל Khichdi
רכיבים:
- ¼ כוס אפונה יונה או טנור דאל
- ¼ כוס אורז
- 2 כוסות מים
- עגבנייה אחת, חתוכה לקוביות
- ¼ כפית שמן או ghee
- ¼ כפית זרעי כמון או jeera
- קמצוץ של asafoetida או hing
- ¼ אינץ 'חתיכת זנגביל כל הזמן
- מלח לטעימה
איך להכין:
- לשטוף ולנקות את דאל ואורז עד המים רץ. מכניסים את האורז ל -30 דקות במים. לעשות את אותו הדבר עם דאל. מסננים את הדל והאורז ומניחים אותו בתנור עם המים והכורכום ומבשלים עד הסוף. אנחנו מוסיפים עוד מים כדי לשמור על מזון מבושל מימי. לאחר דאל ואורז מבושלים, ואת תנור קירור חום שמן או ghee במחבת. כאשר השמן מתחיל להבהב, להוסיף כמה זרעי כמון. מוסיפים את הינג, הזנגביל והעגבניות והסאוטה לכמה דקות, בסביבות חמש דקות. מוסיפים את תערובת האורז המבושל ודאל יחד עם כל עודפי המים. מוסיפים מלח לפי הטעם ומניחים לח'ידי לרתיחה במשך כמה דקות. שמור על עקביות קלה מימית. אתה יכול להסיר את חתיכת זנגביל כמו התינוק שלך לא אוהב את הטעם שלו.
3. מקושקשות ביצים
רכיבים:
- ביצה אחת
- 2-3 כפות חלב מלא או נוסחה או חלב אם
- 1 כף גבינת צ 'דר טריים מגוררת או כל גבינה טרייה אחרת
- 1 כפית שמן זית
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
איך להכין:
- לפצח את הביצה לתוך קערה. מוסיפים את החלב ואת הקציפה במשך כמה דקות. לאחר מכן מוסיפים את הגבינה הטרייה מגוררת ומערבבים. מחממים את המחבת עם שמן הזית. מערבבים את תערובת הביצים ברציפות עד שהביצים מבושלות במלואן. בדוק מלח ועונה בהתאם. ניתן גם להוסיף כמה ירקות חתוכים דק עבור וריאציה של טעם.
4. מרק עוף ותפוחי אדמה
רכיבים:
- ½ כוס תפוחי אדמה קלופים וקצוצים
- חצי כוס עוף קצוץ
- חצי כוס בצל קצוץ
- חצי כוס גבינת צ'דר מגורד טרי
- 2 שיני שום
- 2 כפות חמאה
- 2 כוסות מים
- מלח לטעימה
- פלפל לפי הטעם
איך להכין:
- בסיר גדול, מחממים את החמאה. לאחר המבעבע, מוסיפים את הבצל ומבשלים עד שהם הופכים שקופים. מוסיפים את השום ואת sauté במשך כמה דקות. מוסיפים את תפוחי האדמה ומאפשרים לה לקבל קצת צבע מבישול בחמאה. מוסיפים את המים ומביאים לרתיחה. מוסיפים מעט את הגבינה תוך ערבוב מתמיד. מביאים לרתיחה שוב ומוסיפים את העוף הקצוץ. מכסים את הסיר עם מכסה ולתת לו לבשל במשך 10 דקות עד עוף מבושל לחלוטין. מתבלים במלח ופלפל לפי הטעם והמרק מוכן. אם יש לך לחתוך את תפוחי האדמה ואת עוף קטן מספיק, התינוק שלך אולי רוצה לאכול אותם כמו זה. עם זאת, אם אתה חושב שהתינוק שלך מתקשה, אז אתה יכול להשתמש בלנדר טבילה ולהפוך את המרק לתוך עקביות חלקה.
5. דייסת חיטה שבורה
רכיבים:
- ¼ כוס חיטה שבורה או דליה
- 1 כוס מים
- 1 כפית אבקת שקדים קלויים
- פירה או בננה
איך להכין:
- מניחים את החיטה השבורה ואת המים בתנור ומבשלים לשלוש משרוקיות. לאחר התנור מתקרר לחלוטין, להעביר את כל התוכן לתוך בלנדר ומערבבים לתוך עקביות חלקה. מכניסים את כל התוכן לתוך קערה ומוסיפים את אבקת השקדים ומערבבים. מוסיפים את הבננה או התפוח למחית המתיקות.
האכלה טיפים
- ודא שאתה לעקר את סכו"ם התינוק שלך משתמש על ידי שקוע אותם לתוך כלי מלא מים חמים במשך לפחות חמש דקות.
- הקפד לטעום את האוכל לפני שאתה נותן אותו לתינוק שלך כדי לוודא שהוא נמצא בטמפרטורה הנכונה.
- הימנע מלח ככל שאתה יכול. במקום זאת, אתה יכול לקבל את הטעם ממקורות מזון כמו גבינה.
- הקפד להתאים את החומרים לפי מה שהתינוק שלך אוהב לאכול.
- רק להציג אחד מזון מוצק התינוק בכל פעם.
- שמור על התצפית סימפטומים של אלרגיה עד שלושה ימים לאחר החדרת מזון חדש.
- להאכיל את התינוק עם חלב אם על פי דרישה. זה מלבד תזמונים שהוזכרו בתרשים לעיל.
- הקפד להתייעץ עם רופא הילדים שלך לפני הצגת כל מזון חדש.
האכלה של 10 חודשים היא תקופה של ניסויים. כאשר התינוק מתחיל להבחין בין טעמים ומתחיל להיות מועדפים, תוכל לפתח תוכניות הארוחה התינוק שלך באמת נהנה. שמור על פירמידת המזון בראש בעת תכנון הארוחות והקפד להתייעץ עם רופא הילדים שלך על מה שאתה יכול ולא יכול להאכיל את התינוק שלך.