10 דברים גוף חיובי Moms לומר על אוכל
כאמהות, אנחנו יודעים שהילדים שלנו לומדים יותר מהדוגמאות שאנחנו מציבים בהתנהגות היומיומית שלנו ובשיחה שלנו, מאשר בהרצאות שאנחנו נותנים או בשיעורים שאנחנו מנסים ללמד. בתורו, אנחנו יודעים שאם אנחנו רוצים שהם יהיו חיוביים לגוף, חשוב שנשלח מסרים חיוביים על הגוף.
גישת הגוף היא האמונה שכל הגופים ראויים, לא רק הגופים הרזים, הגופניים, הלבנים בדרך כלל, שהתרבות הפופולרית האמריקאית העכשווית מחזיקה בהם כ"אידיאל ". גוף חיובי הוא על ההכרה כי כל האנשים ראויים לאהוב ולקבל את עצמם כפי שהוא, וכי אנשים צריכים לרדוף את בריאותם ואת רווחתם כי הם ראויים להיות בריאים ומאושרים, ללא קשר אם זה גורם להם שיש "רצוי" סוג גוף. אמהות חיוביות רבות הגוף השקיעו הרבה זמן unlearning הודעות שליליות על הגוף שלנו שאנחנו גדלתי עם, אז אנחנו יכולים להגדיר דוגמה טובה יותר עבור הקטנים שלנו. אנחנו יודעים שהילדים שלנו מתבוננים בנו, והם לומדים איך להרגיש על הגוף שלהם על ידי איך אנחנו מדברים על ולטפל שלנו.
כנ"ל לגבי איך אנחנו מדברים על אוכל. במקום להמשיך ולרדת בדיאטות ולדבר בדרכים שמציעות שאנחנו במלחמה עם הגוף שלנו, אנחנו מנסים לשמור על אורח חיים בריא באופן כללי, לאכול דברים שגורמים לנו להרגיש טוב, לנוע כמה שרק אנחנו יכולים, לנוח כמה שאנחנו יכולים. במקום לדבר על מזון במונחים של rewards ועונש, או quipping על אילו פריטים המזווה יהיה "ללכת ישר הירכיים שלנו", אמהות חיוביות הגוף יודע כי בעוד חשוב לאכול כדי לשמור על בריאותנו, זה גם לגמרי בסדר כדי להתמכר מזונות רק בשביל הכיף, לפעמים. אז, עם זה בחשבון, הנה עשרה דברים הגוף חיובי moms לומר על מזון, וזה עושה את זה הרבה יותר קל לבצע באמצעות פעולה:
"אני מרגיש ______ בתוך אחרי שאני אוכל ______"
מדברים על איך האוכל שלנו גורם לנו להרגיש מודלים לילדים שלנו שיש קשר בין מה שהם אוכלים איך הם מרגישים. זה המפתח כדי לעזור להם לגלות כיצד הגוף המסוים שלהם מגיב מזונות שונים, ובסופו של דבר לעזור להם לעשות את הבחירות שלהם על מזון.
גוף חיובי הערה: אנחנו לא אומרים כי מזון מסוים גורם לנו להרגיש "שומן" כי 1) שומן הוא מתאר חזותי, לא תחושה, ו 2) אם זה נאמר בצורה שלילית, הוא שולח את המסר הכוזב כי שומן הוא שלילי מטבעו.
"אין מזון" רע "
אם ילדיך מבלים זמן מחוץ לבועה המגוננת שלך, הם עומדים להיתקל בהודעות שמציעות שמזונות מסוימים פחות או יותר "מוסריים" מאחרים. ואכן, זהו אחד הקשים ביותר עבור רבים מאיתנו כדי unlearn, בהתחשב כמה הודעות אלה נפוצים. עם זאת, מזון מוסרי מגדיר אותנו על יחסים בעייתיים עם מזון בעתיד, על ידי distracting לנו לעשות בחירות מזון מושרשת בבריאות שלנו ורווחה, תוך לפתות אותנו לתוך בחירות מזון מבוסס על מה שאנחנו חושבים על עצמנו כאנשים. כל מיני בושה של הגוף ושל בעיות רגשיות ללכת משם, אז זה נתיב הטוב ביותר נמנע לחלוטין. מזונות הם לא לגמרי "רע" או "טוב", אבל כמה מאכלים בהחלט לגרום לנו להרגיש איטית יותר, יותר אנרגיה, בחילה, וכו 'יותר מאחרים. וציין כי זה עוזר לנו ואת הקטנים שלנו לעשות בחירות לשרת אותנו, לא נורמה תרבותית מיושנת או אחרת.
"בואו נאכל משהו שיגרום לנו להרגיש טוב"
במקום להיות "משטרת המזון", לחץ על הילדים לאכול מזונות מסוימים תוך איסור אחרים, אמהות חיוביות הגוף מנסים להתמקד לעזור לילדים שלנו להבין איך הגוף שלנו מרגיש ומגיב בתגובה למזון שלנו. הדבר מסייע לילדים להעריך את תחושת הרווחה שלהם ולהישאר בקשר עם האופן שבו הם מרגישים, בניגוד למסרים חיצוניים (פרסום, השפעות עמיתים וכו ') על מה שהם צריכים לאכול.
"בואו ננסה את זה!"
ההבנה כי אכילת מגוון רחב של מזונות מסייע לנו להרגיש כמיטב יכולתנו, אמהות חיוביות הגוף לנסות לחשוף את הילדים שלנו הרבה דברים שונים, במקום להגביל את מה שהם "יכולים" לאכול. כמו כן, אנו מפתחים פתיחות סביב אוכל, במקום פחד.
"בואו נלך ביחד"
בילוי זמן במטבח יחד, לימוד והכנת מזון, היא דרך מצוינת ליצור קשר ולפתח הערכה של סוגים שונים של מזון (כמו גם את המאמץ הכרוך בהכנת ארוחה). זוהי גם דרך מצוינת לילדים לפתח תחושה של הישג, אשר מסייע להם להעריך עוד דבר כי הגוף המדהים שלהם יכול לעשות.
"אני אוהב...."
במקום לבייש את עצמנו על הדברים השונים שאנו אוכלים, אנחנו בגלוי ליהנות המזון שלנו, להתענג על מה הטעם טוב ומרגיש טוב לנו.
"לאכול עד שאתה מרגיש מלא"
אמהות גוף חיוביות אומרות, "תאכלי עד שתרגיש מלא" במקום "לנקות את הצלחת שלך", כי קודם מתמקדת תשומת הלב שלנו על הצרכים שלנו, במקום רמזים חיצוניים. זה מחזק את המסר החיובי של הגוף, כי אנו יכולים לסמוך על גופנו כדי לספר לנו מה אנחנו צריכים לדעת כדי להיות בריאים, וכי אנחנו בשליטה על מה שאנחנו מכניסים את זה.
"לאכול כמו שאתה צריך"
הגוף שלנו עושה הרבה, אז הם צריכים אנרגיה ותזונה להמשיך. להיות גוף חיובי פירושו כיבוד הצרכים של הגוף שלנו, לא להגביל את עצמנו או לקבוע כללים שרירותיים על כמה אנחנו אוכלים על בסיס הרצון להיות סוג גוף מסוים.
"אכילה [הכנס אוכל מסוים כאן] מזכיר לי ..."
הגוף אמהות חיוביות לאמץ את ההיבט החברתי של אכילה, כמו גם את הזיכרונות והמסורות שאנו מקשרים עם מזונות מסוימים והזדמנויות. אנחנו אוכלים בשביל הנאה, לא רק כדי להישאר בחיים.
"אנחנו צריכים לאכול אז אנחנו יכולים _____"
דוגמנות כיצד מזון תורם לאורח החיים הכללי שלנו מסייע לילדים לפתח הבנה חיובית של איך לטפל בגופם, וכיצד לבצע בחירות מזון המתאימים למה שהם רוצים לעשות וכיצד הם רוצים להרגיש.