10 דרכים לעזור לקשר שלכם לשרוד את לילותיו ללא שינה של התינוק

תוכן:

דפוסי השינה הלא-ארועים של היילוד יכולים לגרום להורים עייפים, עצבניים וחסרי סבלנות. מפתה להוציא את התשישות שלך על בן / בת הזוג, אך חיוני שתתייחס זה לזה טוב. זה דורש תכנון. כך תצליחו לעבור את אותם חודשים ללא שינה עם מערכת היחסים שלכם על כנה.

1. ערוך תוכנית מוקדם

אמצע הלילה, כאשר היללות של התינוק ואתה גרגרני, זה לא הזמן להיכנס לדיון בשאלה האם אתה מוכן לנסות לבכות-או-אם או אם אתה הולך להתחיל להיות שינה משותפת משפחה. שוחח עם בן / בת הזוג שלך עם תוכנית בן / ת החתמת ההרגעה והמרגיע שלך לפני שאתה מכה בחציר - רצוי כששנינוח טוב - כדי לוודא שאתה נמצא באותו עמוד. ואז היצמד לתכנית.

2. קח פניות

נסה לאזן את ייסורי ההתעוררות החוזרים על ידי סיבוב תורן ליילודך. זה לא קל אם את אמא מניקה, אבל בכל פעם אפשרי תני לבן הזוג שלך לעשות קצת מהמרגיע והנדנדה כדי שתוכל לנוח. קבע שלט לא מילולי - אולי זה ברז על הירך - כדי ליידע את בן זוגך שהפעם מדובר בפגישה ללא חזה.

3. היה הבנת לוחות זמנים

לתינוק שלך לא אכפת שבן הזוג שלך צריך להיות מחוץ לבית בשעה 5 בבוקר, אבל אתה צריך. קחו בחשבון את לוחות הזמנים שלכם כשאתם דנים מי קם מתי והיכן ישן התינוק מתי.

4. תמיכה בתנומות

הורים חדשים צריכים לישון בכל פעם שהם יכולים. הקפידו על כך שבן הזוג שלכם תנמנם בכל הזדמנות אפשרית, ותעשו אותו דבר עם עצמכם. באופן אידיאלי, בן זוג אחד צריך להוציא את התינוק מהבית כדי שהאחר יוכל לנוח באמת.

5. אל תשמור על ציון

בכל מערכת יחסים, אדם אחד עומד לקום עם התינוק בתדירות גבוהה יותר. המפתח הוא לא לשמור על ניקוד ולתת טינה כתוצאה מכך. זכרו: שניכם עובדים קשה ברגע זה, בדרכים שונות.

6. חותכים זה את זה קצת רפויים

אתה מותש ובאמצע שינוי חיים גדול. לפעמים בן / בת הזוג שלך יעשה טעויות, ישכח דברים או יעשה דברים אחרים שמטריפים אותך. במקום לאבד את זה ברוגז, קחו נשימה עמוקה והזכרו לעצמכם ששניכם עייפים וזה לא כזה עניין גדול. הגיע הזמן לבלום את הביקורת, לנקוט בהקלטה ולנדנד.

7. שמור אותם בידיעה

שתפו מגמות והתפתחויות חדשות בדפוסי השינה והאכילה של תינוקכם, כך שבן הזוג שלכם מעודכן לגבי המתרחש; רשמו הערות או שקלו לסנכרן אפליקציה לטיפול בתינוק בשני הטלפונים שלכם בכדי לרשום רשימות באיזו שעה הקטן שלכם אכל, קפץ ונפטם. זה מועיל לכולם לדעת שהתינוק שלך אוהב להסתובב בזרועותיו או שחשבת שראית שן זעירה מתפרצת למעלה. ככל ששניכם יודעים יותר על העדפותיו האישיות של תינוקכם, כך יהיה טוב יותר לכולם.

8. אמון

אם הסכמת שבן הזוג שלך לוקח את סבב ההאכלה וההרגעה שלו, אל תערער אותו על ידי התנודדות ברגע שזה נראה כאילו זה לא מסתדר. במקום לעזור, אתה אומר שאין לך ביטחון ביכולות של בן / בת הזוג.

9. לכו נפרדים

אין סיבה לא לישון בחדרים נפרדים אם זה מה שנדרש כדי לאפשר לפחות לאדם אחד לישון לילה טוב. אם אתה רוצה שהתינוק איתך והוא דחוף, עודד את בן / ת הזוג שלך לעבור לספה או לחדר האורחים כדי לקבל כמה זיזים. שינה בנפרד כשתינוקך צעיר אינה סימן לכך שמערכת היחסים שלך מתפוררת או שלעולם לא תישן יחד. זה סימן שיש לך תינוק חדש, ואתה עושה כל מה שצריך כדי לעזור לכולם לעבור את אותם חודשים ראשונים מאתגרים.

10. זכור שזה לא לנצח

כשאתה מותש והתינוק בוכה שעות, זה ירגיש כאילו זה לעולם לא יעבור, ואתה עלול להתפתות להשתחרר מבן הזוג בתסכול. דבר טוב יותר לעשות הוא לזכור שהלילות חסרי השינה האלה יהיו בקרוב רק זיכרון. הקטנה שלך תתבגר ותישן טוב יותר. כמה שזה נשמע מטורף, נסה לחבק את הימים (והלילות) התינוקיים האלה, ולתת לבן זוגך חיבוק במקום זנב בכל הזדמנות אפשרית.