10 טיפים במשקל עבור תינוקות כדי לוודא שהוא מתאים, לא שמנים

תוכן:

במאמר זה

• 10 עצות במשקל במשקל תינוקות
• מה לעשות אם הילד שלך overweight

אנחנו בדרך כלל מוצאים ילדים שמנמנים מקסים. כן, אותן לחיים שמנמנות וזרועות עבותות עשויות להיראות מקסימות. אבל יותר מדי של chubbiness שאינו עומד בקווים המנחים משקל נורמלי עבור תינוקות יכול להיות סימן מדאיג מאוד

.

עודף שומן התינוק הוא אינדיקציה להשמנה בילדות. זה לא צריך להיות קל על ידי ההורים כפי שהוא עלול להוות סיכון לבריאות הילד ופיתוחו. השמנת יתר יכולה להוביל לבעיות בריאותיות רבות בעתיד כגון לחץ דם, התפתחות לא מספקת, ותופעות לוואי פסיכולוגיות. אמנם חשוב עבור התינוק שלנו לעלות במשקל, חשוב גם כי עלייה במשקל זה בריא!

10 עצות במשקל במשקל תינוקות

שמור על הטיפים הבאים בחשבון כדי להבטיח כי התינוק שלך במשקל בריא לפי הגיל שלו, אבל לא להיות שמנים.

1. אין אכילה בעת צפייה בטלוויזיה

זה צריך להיות אסור בהחלט! הילד, בעודו עסוק בצפייה בטלוויזיה, אינו מבין עד כמה הוא אוכל וממשיך לאכול. ככל שהוא יגדל, הוא גם עשוי להתמכר מסכי ומסרב לאכול אם הם לא מול אותו! קרא את חווית החיים האמיתית של אימא אחרת שעוברת בעיה דומה, ואיך היא עזרה לילדה להתגבר על ההתמכרות לטלוויזיה.

2. הגבל סודה ומיץ

כמות מוגזמת של סודה, מיץ וצריכת סוכר צריך להיות מוגבל עבור תינוקות ופעוטות. עדיף להימנע מ הוסיף סוכר ומלח בדיאטה לתינוקות מתחת לגיל 1. לא רק פריטים אלה להגדיל את צריכת הדלק בעיות כגון עלייה במשקל, הם יכולים גם להשפיע על השיניים של הילד.

3. אין חטיף ללא פיקוח / לא בריא

לעתים קרובות אנו חושבים כי כמה נשיכות של צ 'יפס או טעם של צ' יפס צריך להיות מזיק לתינוק. עם זאת, הרגלי אכילה בריאים להתחיל מוקדם בחיים. חשיפת התינוק שלך לארוחה לא בריאה, או לתת למשפחה ולקרובים לקלקל את אכילה / דיאטה נקייה, יכול להיות שהתינוק שלך יתעסק עם האוכל כשהוא יגדל. עדיף להגביל / לחסל חטיף מיותר כזה מתוך לוח הזמנים היומי של הילד.

4. פירות וירקות הם חובה

הגשה מזונות מזינים כגון פירות, ירקות, דגנים מלאים ומוצרי חלב צריך להיות עקבי בדיאטה של ​​התינוק שלך. גם אם הוא קפדן על צריכת פריטים אלה, הם לא יכולים להיות בסכנה על. אתה יכול לנסות את אלה 11 טריקים מעולה כדי לגרום לילדים לאכול פירות. זכור גם כי מיץ פירות ארוז הוא לא אופציה טובה / חלופה כפי שהוא מלא סוכר!

5. הגבלת מזונות עתירי שומן

מזונות עתירי שומן לא צריך להיות מוגש לתינוק. הם יכולים להפעיל לחץ רב מדי על מערכת העיכול שלו עדין גם להוביל להשמנת יתר. בהחלט להימנע ממזונות עשירים בשומנים רוויים כגון ביסקוויטים, צ 'יפס, עוגות ומאפים.

6. לשבור ארוחות לאורך היום

הארוחות הילד שלך אוכל צריך אידיאלי להיות שבור למטה לתוך שש ארוחות מיני ביום. תינוקות לא יכולים לטפל / לעכל ארוחות כי הם כבדים מדי כל אחד ללכת. Overfeeding יכול להוביל לבעיות עיכול כגון גז, וכן להגדיל את השינויים של התינוק שלך השמנת יתר.

7. לעיסה לתינוקות שיש להם Teethed

אם התינוק שלך עכשיו יש פה מלא שיניים (10 חודשים +), הקפד ללמד אותו ללעוס מזון כראוי. מזון לעיסה עוזר לשבור אותו לגושים לעיכול בקלות כי הם נקלטו טוב יותר על ידי הגוף.

8. ודא פעילות גופנית

שמור על התינוק פעיל. קח אותו לטיולים, רכיבה על אופניים, שחייה ופעילויות פיזיות אחרות, שאותן הוא עשוי ליהנות. קבלת פעילות גופנית מספקת היא חיונית לתינוקות כדי לשמור אותם פעילים, להבטיח שהאוכל שלהם יורד כראוי, ומוריד את הסיכויים להשמנה. עם הזמן, לפקח על עלייה במשקל וניסוי עם דרכים שונות כדי לשמור על הילד פעיל מוטיבציה כל היום.

9. זמן מסך מינימלי

ככלל, גם לנסות להגביל את הזמן של התינוק שלך מול הטלוויזיה, המחשב ואת הלוחות במשך היום, ולא רק בזמן הארוחה. מומחים ממליצים לתינוקות מתחת לגיל שנתיים לקבל זמן מסך ZERO. פעולה זו תאפשר שילוב זמן רב יותר לפעילות גופנית בלוח הזמנים היומי של התינוק. זה אומר תינוק מותק במשקל במשקל בריא!

10. להבטיח שינה נאותה לפי גיל

טיפ חשוב מאוד לווסת את משקל התינוק הוא לספק לילד מספיק שינה. רוב הפונקציות המטבוליות של הגוף מתרחשות כאשר הילד ישן. התינוק שלך צריך משהו מ 10-16 שעות שינה - מספר זה מפחית ככל שהוא גדל. עם זאת, 8 שעות שינה בכל יום חיוני עבור פעוטות וילדים הולכים לבית הספר. אם הילד מתמודד עם בעיות שינה, כגון התעוררות בתדירות גבוהה או סיוטים, נא לדון עם רופא הילדים.

מה לעשות אם הילד שלך overweight

אם אתה מבין את הטיפים לעיל אמצעי זהירות, התינוק שלך יוכל לקבל את המשקל הנכון. רווחתו תהיה מובטחת לאורך כל הדרך. עם זאת, אם הילד שלך נוטה להיות עודף משקל או שמנים, אתה לא צריך לעכב בייעוץ רופא הילדים. ניהול לא בריא במשקל בתחילת החיים היא הדרך הטובה ביותר לשמור על התינוק שלך בריא בכושר בעתיד.

הרופא יבצע בדיקה פשוטה של ​​BMI (BMI Index) כדי לראות אם הילד חוצה את המשקל האידיאלי בכמות גדולה. (ניתן גם לבדוק זאת בעצמך באמצעות תרשים BMI מקוון) משקל עודף גדול מציין כי הילד סובל מעודף משקל. באופן אידיאלי, הרופאים לא ממליצים על דיאטה קפדנית או ירידה במשקל תוכניות לילדים שכן הם יכולים להוכיח להיות מזיקים עבור התינוק. הוא עשוי להמליץ ​​על מזונות בריאים כמו אבוקדו וענבים, כמו גם ירקות עלים כמו ברוקולי. הוא יקבע גם פעילויות פיזיות ייעודיות כגון זמן בטן ושימוש בכדור כדי להסדיר את משקל התינוק.

בטווח הארוך, דיאטה חרוצה, סבלנות, פעילות גופנית וגישה אופטימית יסייעו לתינוקך לנהל משקל בריא ולהיות בכושר.