11 יעיל הביתה הסעד של כאב ראש בהריון
במאמר זה
- תרופות טבעיות עבור כאבי ראש במהלך הריון
- טיפים נוספים כדי להקל על כאבי ראש הריון
הריון הוא השלב שבו אמהות חדשות חוויות בהתרגשות, עצבנות ושמחה תוך המתנה לחבילת השמחה. תקופה זו מביאה הרבה שינויים בגוף הנשי כגון עור זוהר ותכונות ריכוך. עם זאת, זה גם מלווה עם אי נוחות גופנית כמו בחילה, צרבת, כאבי ראש. כאבי ראש עשויים להתרחש בכל עת במהלך ההריון, אך נוטים להיות נפוצים יותר במהלך השליש הראשון והשלישי. אתה צריך לבחור תרופות טבעיות כדי לרפא כאבי ראש, כך שתוכל להבטיח לא יהיה שום נזק לתינוק שלך.
תרופות טבעיות עבור כאבי ראש במהלך הריון
מומלץ להסתמך על תרופות הביתה להתמודד עם כאבי ראש אלה מאז תרופות צריך לקחת רק לאחר התייעצות עם רופאים. בנוסף, יש תופעות לוואי אפשריות של תרופות על תינוקות שיש לטפל בהם. אז, נסה את הסעד הבא הביתה, ואתה עשוי להיות מסוגל reliev עצמך של כאב ראש ללא תרופות כלשהן.
1. הכנסה מגנזיום מספיק
במהלך ההריון, מגנזיום מסייע להרגיע את השרירים ומונע התכווצות מוקדמת של הרחם. זה גם מחזק את השרירים והשיניים של התינוק. לפיכך, מומלץ צריכת יומי של 400 מג של מגנזיום מומלץ. ספל אחד של תרד מכיל כ 157 מ"ג מגנזיום, ולכן זה גורם מרכיב תזונתי טוב. דרך טעימה ומהנה יש תרד הוא בצורה של חלקלק.
המצרכים של תרד תרד
- 1 כוס תרד
- 2 סקופים של גלידת וניל כתום את תרד במים רותחים במשך חמש דקות.
מערבבים את עלי תרד וגלידה יחד, ואת שלך הוא מוכן.
דרך נוספת לכלול מגנזיום יותר בדיאטה שלך היא על ידי הוספת שקדים בתזונה.
2. לשתות גלונים של מים
מים היא תרופה הביתה נהדר לטיפול בכאבי ראש במהלך ההריון. בשלב ההריון, חשוב להישאר hydrated כדי לשמור על הגוף שלך energized ו להבטיח מחזור מופרז של אנזימים וחלבונים. נסו לשתות לפחות 8 אונקיות של מים כל יום כדי למנוע כאבי ראש לבעוט פנימה.
3. השתמש דחיסה קרה
במהלך ההריון, מיגרנה יכולה להיגרם עקב כלי הדם מורחבת בראש. דחיסה קרה מסייעת בהידוק כלי הדם ובהצטמצמות התאים ובכך מסייעת בהקלה על הכאב.
לקבלת דחיסה קרה, כל מה שאתה צריך זה
- מגבת נקייה
- קערה של מים קרים לגעת במגבת במים וללחוץ עוד מים.
לידאון על משטח נוח ומניחים את המגבת על המצח והעיניים. לחץ בעדינות על זה כדי לקבל קצת הקלה. דחיסה קר ידוע לספק הקלה מכאבי ראש וסקולריים כגון מיגרנה.
4. השתמש דחיסה חם
זרימת הדם נמוכה עקב התכווצות כלי הדם יכול גם לגרום לכאבי ראש. דחיסה חמה מסייעת בהקלת הכאב על ידי הרחבת כלי הדם והגברת זרימת הדם למוח. כאבי ראש מתח מטופלים טוב יותר עם דחיסה חם.
דברים הדרושים דחיסה חם
- מגבת נקייה
- קערה של מים חמים לגבות את המגבת בקערת המים ולסחוט עודף מים; יש להחיל על המצח או על בסיס הצוואר להקלה.
5. לנשוך קצת זנגביל
ג'ינג'ר שימש כתרופה טבעית לבחילה. זה גם פועל כמו הקלה על כאב ראש טבעי במהלך ההריון כפי שהוא מטפל במיגרנה. זנגביל חוסם prostaglandins, אשר מגרה התכווצות שרירים שולטת על ידי חסימת prostaglandins, זה עוזר למנוע כאבי ראש, ומכאן ג'ינג'ר היא תרופה ביתית מצוינת לכאבי ראש במהלך ההריון. זה יכול להילקח בצורה של תה זנגביל.
המצרכים עבור תה ג'ינג'ר
- 1 אינץ 'שורש ג' ינג 'ר ארוך (3 nos.)
- כמה עלים מנטה
- חצי לימון
2 כוסות מים שורשים ג'ינג'ר שורשים ועלים מנטה במים ולתת לו לשבת במשך חמש דקות. מסננים את המים ולוחצים לימון בתוכו ומערבבים. לצרוך את התה להקלה מכאב ראש.
6. קח נאפ או לעשות יוגה
חוסר שינה גם לפעמים יכול לגרום כאבי ראש ומיגרנות, אז אם אתה מרגיש לחוץ לשטוף החוצה, לנסות ליצור אווירה מרגיעה לישון קצת. אם אתה מרגיש סופר לחוץ, עושה קצת יוגה יהיה רעיון טוב בגלל היתרונות מרובים זה מציע. יוגה מסייע בהפחתת מתח מקבל לך לילה טוב זה גם מוודא כי הגוף מקבל את התרגיל הנדרש גם במהלך ההריון.
7. נסה עיסוי טרום לידתי
עבור מטפל עיסוי טרום לידתי כדי להקל על הלחץ מן הכתפיים, הצוואר, ובחזרה. אם יוצאים למטפל לא עובד בשבילך, אז יש עיסויים מסוימים שניתן לעשות בבית. נסה לשפשף את הכתפיים בבסיס הגולגולת שלך מתחת ופרקי הידיים. להיות מודעים לנקודות ההדק שיכולים לגרום התכווצויות כגון נקודה בין האגודל לאצבע ולהימנע מהם.
8. השתמש שמן מנטה
שמן מנטה יש השפעה קירור על העור ומפחית את המתח. זה גם מפחית רגישות כאב ראש. קח כמה טיפות של שמן מנתה בכפות הידיים שלך ולשפשף אותו בין כפות הידיים למשך כמה שניות. החל שמן על המקדשים של המצח ועיסוי לרגע. לעשות את זה לפני הולך לישון כדי לראות תוצאות חיוביות.
שמן אומגה 3
הוספת סוג כלשהו של שמן בתזונה מסייעת בהפחתת דלקת. חומצות שומן אומגה 3 הנמצאות בדגים שומניים מפחיתים את עוצמת ומשך כאבי הראש. כולל סלמון, שמן זית, שמן קנולה בתזונה מגדילה את הצריכה של אומגה 3 שמן. לחלופין, אומגה 3 שמן חומצות גלולות ניתן גם לקחת.
10. מיץ לימון
מיץ לימון יש יתרונות רבים, וכאבי ראש הלחימה הוא אחד מהם. זה גם מקטין התכווצויות הבטן ומשפר את המערכת החיסונית. הריון יכול להפחית את רמות ויטמין C בגוף, גרימת כאבי ראש. לימון גם מסמיק את הרעלים מהגוף ומשפר את זרימת הדם ועובד כאנטי-אוקסידנט.
כדי להכין משקה לימון, אתה צריך
- חצי לימון
- כמה ג'ינג'ר מגורד (אופציונלי)
- כוס מים
סוחטים את הלימון לתוך המים ומערבבים בג'ינג'ר ושותים. זוהי שיטה יעילה לטיפול בכאב ראש בבית בזמן הריון.
11. שמן לבנדר
שמן לבנדר גם מרגיע ומרגיע את העור. לכן, עיסוי קצת שמן על המצח יכול לעזור להפחית את הכאב.
טיפים נוספים כדי להקל על כאבי ראש הריון
- בקר chiropractor; הם יכולים לעזור לתקן תנוחות ולהביא הקלה מסוימת.
- יש ארוחות קטנות לאורך כל היום ולוודא שאתה מספיק חלבונים מספיק.
- שים מלחי אפסום במי האמבטיה שלך לקחת אמבטיה חמה להירגע
- נסה אקופונקטורה כדי להקל על נקודות הלחץ של הגוף שלך.
- תרגיל בקביעות אבל בעדינות.
- הימנע קפאין, כמו נסיגה קפאין יכול גם לגרום לכאבי ראש.
בדרך כלל, כאבי ראש אלה הם מאוד לניהול בבתים, אבל ייעוץ של רופא עשוי להיות נחוץ אם:
- הכאב הופך לבלתי נסבל והתרופות הדרושות ביותר.
- אם כאב ראש מלווה בראייה מטושטשת או בכאב בבטן הימנית העליונה ונפיחות בידיים ובפנים.
- כאב ראש מתחיל לאחר שישה חודשים של הריון, אשר עשוי להיות סימן של toxaemia ו מראש אקלמפסיה.
כאב ראש הוא משהו שכולם חווים מעת לעת. עם זאת, זה יכול להיות מקור עיקרי של אי הנוחות במהלך ההריון. במהלך תקופה זו, אתה יכול לעשות הרבה כדי למזער את זה דרך תזונה בריאה ועל ידי חיים בסביבה ללא מתח.