12 טיפים לעבודה קלה ומסירה
לידה היא אירוע חשוב בחיי אביה. חשוב מאוד שהאם תהיה רגועה וחסרת לחץ, לעבודה קשה ולמסירה נורמלית של התינוק. הנה כמה עצות פשוטות על איך ללדת בקלות כי ניתן לעקוב במהלך תקופת ההריון ועבודה.
כיצד להפוך את העבודה ואת משלוח רגיל קל יותר?
1. יש תאריכים
מחקרים הראו כי יש מועדים מועיל לקראת בעל ניסיון עבודה קל ומהיר יותר. לאחר כ 6 תאריכים ליום כל יום סביב חודש לפני תאריך היעד הוכח להיות מועיל במהלך הלידה כפי שהוא אמור להיות תרכובת כימית דומה אוקסיטוצין, ההורמון שגורם התכווצויות. תאריכים הוכחו גם להרחיב את צוואר הרחם ובכך לסייע בתהליך הלידה מאמץ מהיר.
2. האם Squats יומי
Squats הוא תרגיל מועיל ביותר עבור כל אישה מצפה למסירה קרוב לתאריך היעד שלהם. בשל תפקידו להקל על משלוחים חלקה, סקוואטים נחשבים התרגיל הטוב ביותר לעבודה קלה. הדרך הטובה ביותר לעשות squats הוא באמצעות כדור התרופה, לשמור אותו בין הגב התחתון לקיר סיבוב בהונות וברכיים רחב ככל האפשר. מומלץ לעשות 15 squats היומי במצב זה עבור מצפה לאמהות יש ניסיון משלוח נהדר.
3. שינה כראוי ו בקביעות
בין כל הטיפים על איך לעשות עבודה קלה ומהירה יותר, זה הכי קל לעקוב הוא היעיל ביותר. כפי שפורט לעיל, אירוע כה מלחיץ וחשוב כמו עבודה דורש רוגע מסוף האם. רק אדם בעל יכולת טובה ובנוחות יכול להסתגל לתרחיש כזה בצורה חלקה. אם מצפה, צריכה לישון לפחות שבע שעות או יותר בכל יום כדי ליהנות מחוויית עבודה מהירה ומהירה יותר. החוויה הישנה צריכה להיות משופרת עם כריות רכות, ידידותיות לעור ולמיטות רקלינגר לנוחות של האם והילד.
4. שקול מים לידה
זה יכול להיות טכניקה birthing יעיל אם המים מרגיע ומרגיע את אמא מצפה במהלך העבודה. פעמים רבות, נראה כי יש השפעה זו על נשים בעבודה. המים אמורים גם להרגיע את השרירים המתוחים ולעזור בהתרחבות צוואר הרחם ובכך מסייעים במשלוח. זו הסיבה מדוע רוב בתי החולים הגדולים יש בריכות birthing ואמבטיות עבור מטרה זו מאוד. זה נחשב גם להיות דרך טובה לעזור לילד המעבר לעולם החיצון.
5. להישאר זקוף במהלך העבודה
במקום לשכב ולנסות לדחוף, זה נחשב עדיף להישאר זקוף על המיטה ולדחוף. הסיבה לכך היא כי כוח הכבידה משחק את היתרון של האם והילד כמו הראש של הילד הקשה על צוואר הרחם עקב כוח הכבידה מסייע לה להרחיב מהר יותר בקלות. מגוון של עמדות ניתן גם ניסה, כמו כרעה, כריעה ועמידה כדי לראות מה נותן את התוצאות הטובות ביותר במהלך הלידה. התנועה של הגוף גם מסייע להרחיב את האגן לעזור הראש של התינוק לעבור בקלות.
6. קח מחלקה ללידה
הריון הוא תקופה נפשית ופיזית מיסוי עבור מצפה להורים שבו יש הרבה דברים חדשים כדי ללמוד הרבה אחריות להיות מובן כמו גם לעשות ואל תעשה של הורות. לכן, זה תמיד טוב להיות מוכן לרגע הלידה היטב מראש כדי לוודא שהכל הולך בצורה מושלמת על פי התוכנית. כיתת הלידה גם משחררת לחץ שיכול להתמודד עם התמודדות עם הלא ידוע ומסייע לשותפים להיות מוכנים לכל דבר, החל מפרוץ המים לחיתוך חבל הטבור. שיעור הלידה יכול גם להיות מועיל במתן עצות עבודה קל כדי להפוך את התהליך כולו פשוט ומהיר.
7. תרגול נשימה טכניקות
העבודה היא חוויה מכאיבה מאוד עבור כל אישה. נשימה מסייעת לאישה להתמודד עם הכאב טוב יותר וגם מסייעת בהרגעה. נשימה מסייעת גם בקביעת התכווצויות קצביות ועזרה לאישה לדחוף טוב יותר ויעיל יותר. נשימה גם מבטיח כי הגוף יש מספיק חמצן והאם לא להתעלף בשל כאבי עבודה אסטרונומיים התכווצויות בשל הצירים שלה.
8. יש צוות תמיכה טובה
במצב מלחיץ של העבודה, כל אמא צריכה להיות מלווה השותף שלה לתת תמיכה וחיובים חיוביים לתוצאה טובה יותר. כמו כן, נמצא כי נשים העובדות עם דולה (אישה שאומנה לתמוך בנשים העובדות) נמצאות בסיכון נמוך יותר להיתקל באפידורל או בקטעי C ולחוות לידה ללא תלות חלקה. את doulas צריך להתראיין כראוי, כך שרק אישה שהוא באמת נוח עם בני הזוג נבחר לנחם את בני הזוג שלהם במהלך רגעים אינטימיים ויפים ביותר שלהם.
9. להסיח את עצמך
העבודה הראשונה עבור אישה ממוצעת היא זמן לוקח רומן, החל מכל מקום בין 12 ל 15 שעות. לנשום פנימה ולצאת בקצב ומנסה להשיג התכווצות כל זה בזמן יכול ללבוש את אמא. עדיף לנסות משהו אחר שיכול להיות מסיח, מרגיע ומרגיע בין לבין, כמו להתקלח או להאזין למוסיקה. זה יכול לעזור באופן דרמטי ב להאיץ את הדברים ולספק חוויית משלוח קלה יותר.
10. לבקש עיסוי
זה יהיה נהדר עבור אישה בעבודה לפעמים כדי לקבל עיסוי מבן זוגה כאשר היא מרגישה את זה. זה יכול לעזור בהפחתת תחושות הכאב במוח ולעזור להרגיע את הכאב קהות כי האישה עוברת במהלך הלידה. וגם עיסוי מן השותף יש אפקט פסיכולוגי מדי שבו האישה מרגיש אכפת ונתמך על ידי בן זוגה. זה גם עוזר להאיץ את התהליך הרבה.
11. קח הליכה
יחד עם סקוואט, הליכה היא תרגיל נהדר לאישה בשלבים מאוחרים של ההריון כדי לעזור לה לקבל משלוח קל. הליכה גם עוזר לדחוף את התינוק כלפי מטה לכיוון צוואר הרחם ומסייע הלידה מהר. זה נחקר גם על כי הליכה מסייעת לשחרר אוקסיטוצין, אשר יכול לעזור עם התכווצויות ועבודה. זוהי פעילות כי בהחלט צריך להיות ניסו על ידי כל האמהות אשר נמצאים בשלבים מאוחרים יותר של ההריון כפי שהוא בעל השפעה נמוכה יותר קל לעשות מאשר squats.
12. לצרוך ויטמין עשיר מזון
ויטמינים כמו A, B, C ו- E הם חיוניים כדי לשמור על איזון הורמונלי בשלבים מאוחרים יותר של ההריון, כמו גם הטון הרחם יש משלוח נורמלי מהיר עם מעט ללא התערבויות רפואיות. ויטמין K הוא גם חיוני עבור מצפה לאמהות כי זה עוזר קרישת דם ומקטין את הסיכויים של דימום לאחר הלידה, אשר יכול להיות קטלני עבור האם. ויטמינים A, B, C ו- E חייב להיות נצרך באופן טבעי באמצעות פירות טריים או תוספי ויטמין על בסיס יומי ויטמין K חייב להיות נצרך דרך ירקות עליים כמו תרד.
בעקבות אלה 12 טיפים קלים יכולים לסייע בהפיכת חוויית הלידה פשוטה יותר עבור מצפה להורים ולהוציא את היקרים שלהם מהר יותר לתוך העולם הזה.