שתיית מים קוקוס במהלך הריון
במאמר זה
- האם זה בטוח שיש מים קוקוס במהלך הריון?
- ערך תזונתי של מי קוקוס
- היתרונות הבריאותיים של קוקוס מים לנשים בהריון
- האם יש תופעות לוואי של שתיית מים קוקוס במהלך ההריון?
- אמצעי זהירות לקחת בעת שתיית מים קוקוס?
- מיתוסים על צריכת מים קוקוס במהלך הריון
- כמה מים קוקוס אתה צריך לשתות בזמן הריון?
- למה טעם של קוקוס מים שונים?
- איך אני בוחר את קוקוס הנכון?
מים קוקוס נצרך במשך מאות שנים במדינות טרופיות שבו הוא גדל בשפע ידוע להחזיק תכונות מרפא. זה מומלץ לעתים קרובות כמו משקה מרענן לקשישים או חולים ומקובל כמו משקה טבעי בעל השפעה מרגיעה. בנשים הרות זה עוזר בוויסות שטחי העיכול, הקלה על מחלת בוקר, עצירות ועוד. בריאות אנשים מודעים גם מעדיפים מים קוקוס כפי שהוא אינו מכיל כולסטרול.
הריון דורש לעבור לתזונה בריאה, מה שאומר גם להשאיר מאחור משקאות ארוזים באופן מלאכותי, כי יש תוכן סוכר גבוה, וזה לא אידיאלי עבור התינוק. מים קוקוס יכול להיות גדול, משקה אלטרנטיבי בריא כי הוא גם מזין ו flavourful.
האם זה בטוח שיש מים קוקוס במהלך הריון?
צריכה קבועה של מי קוקוס במהלך ההריון מסייעת להתמודד עם אי נוחות מסוימת בהריון. במהלך ההריון אתה צריך להיות זהיר יותר של הדיאטה שלך ולשמור על אורח חיים בריא. תשישות במהלך ההריון היא תכונה נפוצה על פני תקופה של זמן זה מנקז את רמות האנרגיה באישה. על מנת להתגבר על תחושת התשישות במהלך ההריון מומלץ לשתות כוס מי קוקוס בכל יום, כיוון שהיא מלאה במינרלים החיוניים שאשה בהריון זקוקה לה.
הזמן הטוב ביותר לשתות מי קוקוס במהלך ההריון הוא בבוקר כמו חומרים מזינים אלקטרוליטים שהוא מכיל נספגים בקלות על בטן ריקה. מאחר והמשקה גבוה בקלוריות, נשים שיש להן נטייה להוסיף משקל צריכות להיות זהירות. כפי שהוא נחשב גם להיות משתן נשים בהריון ייתכן שיהיה צורך לבצע ביקורים תכופים יותר לשירותים. הוא עשיר אשלגן, נתרן סיבים תזונתיים, סוכר מתון, ויטמינים וחלבון. נשים תחת לחץ דם גבוה צריך להיות זהיר כמו מים קוקוס עלול לגרום לרמות דם נמוכות. זה כבר נמצא כדי לסייע ב נגד התייבשות עקב מחלת בוקר במהלך התקופה הראשונית של ההריון.
בשל תכולת סיבים גבוהה, כוס מים קוקוס בבקרים יכול לעזור להקל על עצירות. במהלך המחצית השנייה של ההריון זה גם יכול להיות סיוע בהתמודדות עם לחץ הדם כפי שהוא עשיר אשלגן.
ערך תזונתי של מי קוקוס
מאז ומתמיד היו קורלציות חיוביות בין בריאות מי הקוקוס. זה לא רק משקה תזונתי מאוזן אבל גם מרענן מאוד. נשים עובדות אשר יש להם מעט זמן לשים לב לצרכים שלהם במהלך ההריון יכול לפצות על ידי שתיית כוס מים קוקוס טרי מדי יום, כמו הערך התזונתי של קוקוס יפצה את עייפות עייפות.
| ערך תזונתי של מי קוקוס (לאונקיה) | |
| קלוריות | 5.45|
| סוכר | 1.3 גרם|
| אשלגן | 71 מ"ג|
| נתרן | 30 מ"ג|
| שמן | 60 מ"ג|
| חלבון | 0.2 גרם|
זהו משקה טבעי נהדר אשר עשיר ויטמינים, אלקטרוליטים ומינרלים. צמא ניתן להקל ביעילות על ידי משקה מרגיע של מי קוקוס. חוקרים קבעו כי מי קוקוס הוא יעיל מחדש לחות הסיוע. זה, עם זאת, אין לרמוז כי מזון בריא אחרים צריך להיות מוגבל. איזון בין חומרי הזנה ומזון תמיד צריך לזכור.
היתרונות הבריאותיים של קוקוס מים לנשים בהריון
מי קוקוס הוא משקה ללא כולסטרול יכול להיות בכל עת. היתרונות הבריאותיים של קוקוס מים לנשים בהריון הן עצומות.
- הוא מגן על האם והתינוק על ידי הגדלת רמת החסינות של האם הצפויה, שכן היא עשירה בויטמינים חיוניים ונוגדי חמצון.
- זה עוזר להקל על עצירות בשל התוכן הגבוה של סיבים.
- כמו זה משתן טבעי, זה מאזן את רמות חומצת השתן בגוף, שטף את toxins ו מנקה את דרכי השתן.
- נוכחות של מגנזיום, אשלגן ומינרלים אחרים מסייעת בתפוקה מוגברת של שתן אשר חיוני במהלך ההריון ובכך להפחית את הסיכון להיווצרות אבנים בכליה
- הוא גם מספק את אלקטרוליטים הדרושים כדי למנוע התייבשות אשר יכול להיגרם על ידי שלשולים והקאות בשל מחלת בוקר.
- הנוכחות של אשלגן וזרחן משפר את רמות האנרגיה.
- זה נמוך בכולסטרול. זה גם עוזר לחסל כולסטרול רע מהגוף על ידי מניעת הצטברות של שומן בגוף. לפיכך, הוא תחליף אידיאלי למשקאות מסוכרים ולא בריאים.
- בשל נוכחותם הטבועה של חמישה אלקטרוליטים במי קוקוס, רמת ה- pH של הגוף נשלטת. שינויים הורמונליים במהלך ההריון עלולים לגרום לצרבות שניתן להסדירן עם מי קוקוס.
- חומצה lauric התוכן במי קוקוס מסייע בייצור של אנטי וירוס הורג חיידקים מזיקים.
- תכולת הסוכר הנמוכה מפחיתה את הסיכון לסוכרת הריון.
- קוקוס מים hydrates הגוף אשר מגדיל את גמישות העור ולכן מפחית סימני מתיחה כי הם נגרמו באופן אידיאלי במהלך ההריון.
כדי ליהנות מהיתרונות של המשקה הזה, זה צריך להיות נצרך מיד לאחר לחתוך אותו. המלצת הרופא תמיד מומלצת לפני הוספת מי קוקוס לתזונה.
האם יש תופעות לוואי של שתיית מים קוקוס במהלך ההריון?
בדרך כלל מים קוקוס אינו פוגע רוב הנשים ההרות. עם זאת, זה צריך לקחת במינונים מתונים כמו חלב קוקוס מכיל נתרן אשר יש להימנע אם אישה בהריון סובל מלחץ דם גבוה הוא תחת תרופות עבור זה.
מים קוקוס מוריד את לחץ הדם מומלץ להתייעץ עם הרופא שלך לפני שאתם צורכים את זה אם יש לך בעיות לחץ דם. כמו זה עלול גם להפריע ללחץ הדם במהלך ואחרי הניתוח, עדיף להימנע מצריכה של מי קוקוס לפחות שבועיים לפני הלידה.
אמצעי זהירות לקחת בעת שתיית מים קוקוס?
זה תמיד מומלץ לצרוך מים קוקוס מכרז בזמן תקופת ההריון מתקרב השליש השלישי כמו הגוף דורש חומרים מזינים חיוניים בתקופה זו. קוקוס נצרכים הטובה ביותר ברגע שהם נחתכים, כפי שהם בשלים עם חומרים מזינים כאשר הם טריים. יש לזכור כי קוקוס בשלים יכול להזיק כפי שהוא מוביל לעצירות יש נטייה של שומן עולה בגוף.
יש לנקוט אמצעי זהירות על ידי הגבלת הצריכה לכוס אחת ביום כדי למנוע מנת יתר של נתרן או אשלגן. כמו מים קוקוס יש אפקט משתן זה עלול לגרום אי נוחות אצל נשים בהריון כמו הדחף כדי להקל על עצמם עולה. כמה מנתחים עשויים להמליץ לך להפסיק לשתות מי קוקוס שבועיים לפני הניתוח. הסיבה לכך היא כי זה עלול להפריע בקרת לחץ דם לפני ניתוח שלאחר.
מיתוסים על צריכת מים קוקוס במהלך הריון
למרות העובדה כי אנשים מודעים לבריאות יש את היתרונות של מי קוקוס יש כמה מיתוסים על צריכת מי קוקוס במהלך ההריון.
- מים קוקוס טעון עם חומרים מזינים אשר למלא את דרישות התזונה המלא של אישה בהריון: מיתוס זה אינו מחזיק מעמד טוב, כמו נשים בהריון צריך להיות ניזון היטב עם פירות, ירקות וקבוצות מזון אחרות עבור משלוח בריא.
- התינוק יגדל שיער סמיך יותר אם אישה בהריון צורכת מי קוקוס כל יום: הצהרה זו אין גיבוי מדעי.
- מים קוקוס גורם חומציות אצל נשים הרות: הוכח כי הבטן הגוברת היא הגורם העיקרי לחומציות אשר גם פוטנציאל מפריע העיכול של מזון. התרופה הטובה ביותר עבור זה היא לממש כדי לעזור אכול. יש לזכור כי כל פעילות במהלך ההריון צריכה להיות מתונה ולא מוגזמת.
- מים קוקוס עושה את התינוק הוגן יותר: מיתוס זה הוא חסר בסיס כמו צבע של התינוק מבוסס רק על הגנטיקה ולא משתנה בשום צורה על ידי הצריכה של כל חומר חיצוני.
- מים קוקוס הוא המקור הטוב ביותר של הידרציה לנשים בהריון: למרות מים קוקוס נלחם התייבשות, זה תמיד מומלץ להשלים עם זה לפחות שמונה כוסות מים על בסיס יומיומי.
כמה מים קוקוס אתה צריך לשתות בזמן הריון?
כמות מים קוקוס להיות נצרך במהלך ההריון הוא שנוי במחלוקת. כמות הצריכה האידיאלית צריכה להיות מוגבלת לכוס אחת ביום. כמות זו היא אידיאלית עבור אישה בהריון יכול לספק את החומרים המזינים היומיים החיוניים.
עדיף להימנע ממי קוקוס אם אתה לא אוהב את הטעם כדי למנוע הקאות או כל תחושה לא נוחה.
למה טעם של קוקוס מים שונים?
לעתים קרובות הטעם של מי קוקוס שונה בכל פרי. הטעם עשוי להיות שונה מאזור לאזור. אורגני גדל גם אלה נוטים להיות שונים בטעם לעומת אלה גדלו בעזרת דשנים. ישנם שלושה סוגים שונים אשר ידועים נרחב והם, מגוון גבוה, מגוון ננס, ואת מגוון היברידית. הטעם של המים של מגוון גבוה עם עיסת דק הוא מתוק יותר זנים אחרים.
זנים היברידית לא יכול להיות טעם מתוק זהה. הטעם של גמד הוא מגוון מתוק אבל חסר את התכונות שיש מגוון גבוה. הטעם עשוי גם להיות שונה אם הוא לא נצרך מיד, כפי שהוא מקבל מותסס בשל חשיפה לשמש.
איך אני בוחר את קוקוס הנכון?
כדי ליהנות מן המים בקוקוס, עדיף לבחור את מגוון ירוק של קוקוס. הוא מכיל מים מתוקים והוא עמוס עם חומרים מזינים איכותיים כי הם חיוניים. על מנת לקבל ערך עבור הכסף עדיף ללחוץ את הקוקוס אשר ייתן לך מושג על תוכן המים. בעת בחירת קוקוס להבטיח כי הוא ירוק, אין חישוקים חום לא פגום.
אם הקוקוס נחתך, מאוחסן ואז הציע אותו יכיל יותר של עיסת ופחות מים. עיסת לא יכול להיות מתאים לנשים בהריון בשל תוכן גבוה של אשלגן ונתרן. זה כבר ציין כי קוקוס מעץ אשר בגילאי בין חמישה לשבעה חודשים הם טעימים ומלאים של חומרים מזינים.
האיכות תלויה גם המרחק מחוף הים ואת מליחות הקרקע. תנאי מזג האוויר קובעים את כמות ואיכות מי הקוקוס. זה תמיד מומלץ לצרוך את כל קוקוס מיד כמו המים, כאשר נשמר, יהיה תוסס יש טעם חמוץ עם ריח חריף.
עם טעם עדין, השפעה מרגיעה, ואת חבילת כוח של חומרים מזינים, קוקוס מים הוא בחירה מצוינת של משקה עבור אישה בהריון. כמו כל מזון או משקה אחרים עם זאת, זה צריך להיות נצרך במתינות, כך שתוכל הועיל את היתרונות ללא חשש של תופעות לוואי חמורות עליך או על התינוק שלך.