30 פעילות גופנית פנימית וחיצונית לילדים

תוכן:

במאמר זה

• פעילות גופנית לפעוטות
• פעילויות גופניות לגן הילדים
• פעילות גופנית לילדים (גילאי 5 עד 8)

ילדים בימים אלה שקועים מדי במחשבים שלהם, במשחקי וידאו או בטלפונים. הם פשוט לא מרגישים באופן טבעי נוטים לשחק במשחקים פעילים יותר. עם זאת, ילדים באופן אידיאלי יש לפחות שלוש עד ארבע פעילויות פיזית לשחק ביום כדי לסייע להם לשחרר את האנרגיה שלהם, לפתח ולגדול טוב יותר.

בתחילה, הילדים ייהנו מחברתם של הוריהם ומטפלים ראשוניים אחרים, אך ככל שהם יתחילו לצמוח, הם יתחילו ליהנות מחברתם של ילדים אחרים בגילם, ויספקו לכם הזדמנות להפוך את הילד שלכם ליותר חברתי על ידי הליכה על תאריכים לשחק עם אחרים ולעודד אותם ליצור קשרים ולקשר.

פעילות גופנית לפעוטות

ילדים בגיל זה צעירים מכדי שיישארו לבדם ויחייבו סיוע מבוגר. שמירה על זה בחשבון, הנה כמה פעילויות גופניות עבור בני 3 שנים.

פעילויות מקורה

חלק מהפעילויות הפנימיות לפעוטות כוללות:

1. ממלכת החיות

במשחק הזה, לעודד את הילדים שלך לקפוץ כמו צפרדעים או ללכת כמו פינגווינים. חיקוי תנועות של בעלי חיים שונים לא רק עוזר להם פיזית אלא גם מלמד אותם קצת על בעלי החיים הם מחקים.

2. מעל ומתחת

אתה יכול לשכב על הקרקע וליצור גשר עם הגוף שלך כי הילד שלך יכול לזחול מתחת, ולאחר מכן קרש כך הילד שלך יכול לקפוץ מעל. לא רק זה כיף פעילות עבור הילד שלך, אבל אתה יכול לשקול את זה כדי להיות אמון קטן עבור עצמך.

3. קפיצה שקעים

עודד את הילדים שלך לעשות לפחות 20 אלה כדי לעזור לעייף אותם ולרוקן חלק האנרגיה שלהם. לא רק זה, אבל קופצים שקעים הם תרגיל ידוע ומועיל מאוד עבור כולם.

4. שמור את הבלון למעלה

זה אחד הוא הרבה כיף לילדים שלך, אבל כדי להיות בטוח לנקות שטח בטוח עבור אותם על ידי הסרת כל breakables כמו מנורות או כלי זכוכית. הדבר היחיד שאתה צריך לעשות הוא למלא כמה בלונים ואז לספר לילדים שהם צריכים לשמור את הבלון מן נוגע הרצפה. אם אתה רוצה לעשות את זה יותר כיף, אתה יכול להפוך אותו לתחרות.

5. להקפיא ריקוד

עוד פעילות מהנה היא לשחק את הילדים האהובים עליך ריקוד מוסיקה ורק לרקוד את ליבם החוצה. עצור את המוסיקה מדי פעם, ובמהלכם הילדים צריכים להקפיא בכל מקום שהם נמצאים בו.

פעילויות חוץ

כמה פעילויות חוצות לפעוטות כוללות:

1. שחק כדור

קח את התינוק שלך לפארק למשחק של כדור. אם יש לך חצר אחורית, זה אפילו טוב יותר. אתה יכול לשחק לתפוס או לבעוט את הכדור סביב עם הילד שלך. ודא שאתה לא משתמש בכל הכדורים קשה אבל ללכת על אלה שנעשו לילדים בגיל שלהם.

2. עבור רכיבה

להשקיע בתלת-אופן והנח לילדך הקטן להתמכר בשמחה. זה תרגיל טוב וגם כיף מאוד עבור הילד שלך.

3. גן גמדים

המשחק הזה דורש ממך יש כמה דמויות גן קטן gnome. אתה יכול גם פשוט להשתמש בכל האובייקטים האחרים שאתה רוצה כל עוד זה קל עבור הילד שלך למצוא. רק להסתיר אותם מסביב למקום ולתת לילדים שלך סל לאסוף אותם כאשר הם מוצאים אותם. אתה יכול לבקש מהם להסתיר את gnomes סביב הגן לך למצוא גם כדי לשמור על דברים יותר מעניין עבורם.

4. מגרש משחקים

קח את הילדים שלך למגרש משחקים שיש בו דברים כמו שקפים, נדנדות, ברים קופים, מנהרות וכו ', כך שיש להם את ההזדמנות לפתח כמה מיומנויות מוטוריות נוספות, אבל כדי להיות בטוח לא להשאיר אותם לבד כפי שהם עדיין צריכים את עזרתך ב גיל זה.

5. בריכת ילדים

פעילות טובה עבור הילדים שלך בקיץ אחר הצהריים חם היא לקחת אותם אל הבריכה. עם הציוד הנכון, אתה יכול להתחיל ללמד את הילדים איך לשחות, שהוא אחד התרגילים הכי טוב ומהנה.

פעילויות גופניות לגן הילדים

פעילות גופנית מסייעת להפחית את הסיכויים של ילדים להיות עודף משקל או לפתח בעיות בריאותיות אחרות. הם גם מסייעים בסיוע לצמיחה הכללית של הילד שלך ופיתוח. טרום בית הספר צריך לפחות שעה אחת של משחק מובנה כראוי כל יום, כמו גם שעה אחת של משחק חינם. זה הכי טוב אם כל הפעילויות הן מרגש וכי הילדים שלך יש כיף בתהליך.

פעילויות מקורה

חלק מהפעילויות הפנימיות עבור ילדי הגן כוללות:

1. מאזן קרן

כל מה שאתה צריך הוא מסווה קלטת, אשר לאחר מכן אתה מניח על הרצפה ולבקש את הילדים ללכת רק על הקו הזה. אתה יכול אפילו למקם אותם בזוויות שונות או זיגזגים כדי לעשות את זה יותר כיף. זה עוזר לשפר את שיווי המשקל שלהם.

2. עקוב אחר המנהיג

תן לילדים אימון טוב על ידי הוספת דברים כמו קפיצה, ריצה, squating ו stomping לתוך שילוב של הבאים המנהיג. זהו אחד הפעילויות הפיזיות המקומיות הכי כיף עבור ילדי בית הספר.

3. צורות מוסיקליות של בועה

קח קצת עטיפת הבועה לחתוך אותו צורות שונות מספיק לילדים כדי לעמוד על הדביקה אותם על הרצפה. הפעילות נועדה ללמד אותם צורות שונות בצורה מהנה. לנגן קצת מוסיקה ולתת לילדים לרקוד, לקפוץ ולקפוץ מסביב על כל הצורות, לפוצץ את הבועות. כאשר המוזיקה מפסיקה, הילדים צריכים לספר לך באיזו צורה הם עומדים.

4. הפרי החסר

אתה צריך כמה פרי פלסטיק שאתה יכול להסתיר סביב המקום וכמה כרטיסי פרי התואמים את פרי הפלסטיק. תן לילדים כרטיס אחד להתבונן ולאחר מכן לבקש מהם למצוא את פרי פלסטיק תואמים.

5. הצעה מכשול קורס

הגדר את החדר כדי ליצור מסלול מכשול מאולתר. הילדים יצטרכו למלא הוראות כמו "סריקה מתחת לשולחן." "טפס על הכיסא." כדי לעבור את הקורס.

פעילויות חוץ

כמה פעילויות חוצות לגנים כוללים:

1. תפוח אדמה חם

משחק זה כרוך הילדים עומדים במעגל עם ילד אחד נבחר מבפנים עם כדור. הכדור הוא "תפוח אדמה חם", ואת המעגל הוא "תנור". הילד צריך לנסות לצאת מן המעגל תוך דחיפת הכדור סביב עם הרגליים שלו. שאר הילדים צריכים לנסות לעצור את הילד מלהוציא את הכדור, וגם להם מותר להשתמש ברגליים. בחרו ילד אחר לסיבוב הבא.

2. חישוק מקפץ

אחד הטובים ביותר פעילויות גופניות חוצות עבור טרום בית הספר הוא hooping הולה. מקום כמה חישוקים צבעוניים שונים על הקרקע באופן אקראי מאוד. לאחר מכן אפשר לילדים להתכנס מסביב כדי לבצע הוראות כגון "לקפוץ לתוך חישוקים ירוקים בקבוצות של ארבעה."

3. לצוד אוצרות

אתה צריך תיבת אוצר קטן מעוטר על ידי הילדים, ואתה גם צריך למצוא כמה אוצרות זולים כמו כמה שרשראות חרוזים טבעות קטנות, לשחק כסף ואולי קצת ממתק. הסתר את תיבת האוצר אי שם בחצר ולאחר מכן לעשות כמה הוראות או רמזים כדי לעזור לילדים למצוא את האוצר. רמזים או הוראות צריך להיות גם להפיץ ופשוט מספיק לילדים להבין כמו "לך למקום שבו הפרחים לגדול" או "קח עשרה צעדים ימינה מן הספסלים."

4. בעלי חיים בחוץ

ליישר את הילדים בחוץ ולהביט לכיוון שבו הם יפעלו. הילדים צריכים בעצם ללכת לקו הסיום באותה צורה שבה חיה מסוימת. אם אתה קורא את "פינגווין!" אז הם יצטרכו מרוץ על ידי הליכה כמו פינגווינים לקו הסיום. זה עושה עבור פעילות גופנית מהנה עבור בני 4 שנים.

5. אמון עיוור

פעילות זו תסייע לילדך ללמוד לשים לב להוראות ולפעול על פיהן. הגדר מסלול מכשולים פשוט כמו כמה חישוקים hula, קונוסים, דילוג חבלים וכמה תיבות קטנות. תן להם כדור, כיסוי עיניים ואז להנחות אותם סביב מסלול המכשול עם הוראות מילולית.

פעילות גופנית לילדים (גילאי 5 עד 8)

אם הילדים שלך מפתחים הרגלים בריאים הכוללים המון פעילות גופנית בגיל צעיר, הם נוטים יותר לשאת את ההרגלים האלה קדימה כל חייהם. הנה כמה פעילויות שאתה יכול לעשות עם הילדים שלך כדי לשמור אותם פעילים, בריאים ומאושרים:

פעילויות מקורה

כמה פעילויות בתוך הבית לילדים בגיל זה כוללות:

1. הדוכנים

דרך מצוינת לרתום את האנרגיה של ילדך לדבר אחד. ידיים יכול להיות מסובך, אבל כיף לעשות. מניחים כרית בפינה כנגד השיחה ומסייעים לילדכם ללמוד לעשות עמידות ידיים. תמיד לפקח כפי שאתה לא רוצה הקטן שלך להיפגע.

2. כסאות מוסיקליים

משחק זה ידוע היטב והרבה כיף. להקים חבורה של כיסאות ולרקוד סביבם קצת מוסיקה. כאשר המוסיקה נעצרת, במהירות לשבת. מי שנשאר בלי כיסא הוא בחוץ. זה אומר שאתה תמיד צריך להיות כיסא אחד פחות ממספר האנשים שמשחקים, אז להיות מוכנים לדשדש את הכיסאות האלה.

3. קפיצה חבל

לתפוס חבל מדלג ויש לי קצת כיף. אתה יכול ללמד את הילדים איך לדלג על הדרך הרגילה, אחורה ואפילו יש להם חבל קפיצה בעת שירה כמה חרוזים.

4. ברווז, ברווז, אווז!

הפוך את הילדים יושבים במעגל ויש להם אחד מהם להיות "אווז" בעוד השאר הם "ברווזים". הילד יצטרך ללכת מסביב למעגל הקשה על כולם על הכתף ולומר "ברווז". האווז צריך להקיש באקראי על מישהו ולומר "אווז". הילד שקראו לו אווז יצטרך לרדוף אחרי השני לפני שהוא יושב במקום הריק.

5. באולינג במסדרון

ממלאים כמה בקבוקי מים להיות סיכות באולינג ולהשתמש בכל כדור שיש לך בבית.

פעילויות חוץ

פעילויות חוצות לילדים מקבוצת גיל זו כוללות:

1. טיולים

לא רק הליכה לעבוד את השרירים אבל זה גם בונה סיבולת אצל הילדים שלך. טיולים הם דרך להראות גם את הילדים בחוץ ולקחת אותם מן המסכים שלהם. זוהי אחת הדרכים הטובות ביותר להשיג את הילדים שלך כדי אינטראקציה עם הטבע, וזה כל כך חשוב בימים אלה כמו הטבע הוא נעלם במהירות.

2. שחייה

שחייה היא אחד התרגילים הטובים ביותר עבור אלה שאינם מסוגלים להתמודד טוב עם יותר מדי מתח על השרירים שלהם. המים מרגיע את השרירים וגם מספק אלמנט של כיף בעיצומו של אמון זה מדהים. זוהי פעילות גופנית טובה מאוד לילדים.

3. ללכת על הכלב

כלבים הם בני הלוויה הטובים ביותר עבור הילדים כפי שהם אוהבים, שובבה, אם מאומן היטב, צייתן. לילד שלך יהיה זמן נהדר לשחק עם הכלב, במיוחד אם הם רק ילד. איך הילד שלך מעורב במימוש הכלב יעזור להם לקבל יותר תרגיל, תוך ללמד אותם איך להיות אחראי על יצור חי אחר.

4. החלקה רולר

קח את הילדים שלך כדי לטפס על החלקה רולר כמו זה סוג של תרגיל הוא כיף, כמו גם ילמד את הילד קצת ביטחון.

5. בדמינטון

עוד דרך מהנה של פעילות גופנית הילד שלך תוך שמירה על אלמנט של כיף. תרגול בדמינטון עכשיו בהחלט לעזור לשפר את המשחק של הילד שלך בעתיד.

לא רק פעילויות אלה מספקים את הילדים עם פעילות גופנית, אבל הם גם להרוויח יותר ביטחון עצמי, והם מסוגלים טוב יותר להתמודד עם מצבים שונים מאוחר יותר בחיים. עם זאת, למרות כל שאר היתרונות הטובים שיש פעילות גופנית, הטוב ביותר הוא אחד כי יש להם קשר ישיר ומיידי עם אנשים אחרים מה שהופך אותם מסוגלים להתחבר עם אחרים ברמה עמוקה יותר.