15 מזונות בריאים ומפתים לאצבע
פעוטות בגיל זה שבו הם פשוט לא רוצים לשבת במקום אחד בזמן אכילה. הם עסוקים מדי בחקר הכל; כולל המזון שלהם. כל דבר והכל גורם להם להיות מוסחת ולאבד עניין האוכל שלהם. משחק עם האוכל שלהם בעצם עוזר לילדים שלך לפתח ולתת להם את ההזדמנות לבחון את המרקמים השונים, הטעמים והצבעים של האוכל. במצב זה, מזונות אצבע הם הדרך ללכת!
15 מזונות אצבע טעים כי הפעוט שלך ייהנו אכילה
יש הרבה אפשרויות בריאה לבחירה. פירות וירקות הם לא רק בריא וצבעוני, אבל יכול להיות מוכן בצורה שמקל על הילד שלך להרים ולאכול ללא קושי רב. יש הרבה קל לעשות מתכונים שיהפכו את זה כיף לילדים שלך כפי שהם לחקור את עולם המזון. הנה כמה רעיונות פשוטים בריאים מזון אצבע עבור פעוטות:
1. סלט ירקות מאודים:
טיפול רך ומזין.
מה שאתה תצטרך :
- ירקות מאודים קצוצים לחתיכות בגודל ביס
- מלח
איך להכין:
מערבבים את הירקות ומתבלים במלח. ניתן להגיש לבד או עם צד של כדורי בשר ופירה.
2. מקושקשות ביצים:
טעון עם חלבון, זה יעזור להיווצרות שריר וצמיחה בריאה.
מה שאתה תצטרך:
- ביצה אחת
- חלב
- חצי עגבניות קצוצות דק
- שמן
איך להכין:
מקציפים את הביצה עם כפית חלב. מוסיפים את העגבניות והמלח. מחממים כפית אחת של שמן ושופכים את התערובת למחבת. מערבבים כמו שזה מבשל.
3. סלט פירות:
זה אידיאלי עבור יום קיץ חם ומסייע לנקות את העור
מה שאתה תצטרך:
- אבטיח
- מנגואים
- פאפאיה
- אבוקדו או כל פרי רך.
איך להכין:
חותכים לחתיכות בגודל ביס, מערבבים ומגישים.
4. אפונה ושעועית:
אם אתה רוצה לגדל את הילדים שלך כמו צמחונים, השתמש המתכון הזה כדי לקבל את המנה היומית של חלבון.
מה שאתה תצטרך:
- שעועית הבחירה
- אפונה
- מלח
איך להכין:
מסננים ושוטפים את השעועית היטב לפני הבישול. חכה עד שעועית חצי מבושל ולאחר מכן מוסיפים את אפונה. מבשלים עד שעועית רכה.
5. Eggy בננה לחם:
משובץ עם טוב לבננה, זה עוזר להקל על העיכול כפי שהוא גבוה בסיבים.
מה שאתה תצטרך:
- בננה אחת בשלה
- ביצה אחת
- חלב 20 מ"ל
- שלוש פרוסות לחם
- חמאה.
איך להכין:
מעכים את הבננה ומוסיפים את החלב והביצה. מערבבים היטב. חותכים את הלחם לפרוסות ולאחר מכן טובלים אותו לתוך התערובת ומטגנים עד חום זהוב משני הצדדים.
6. מיני פנקייק אפונה:
גבוה חלבונים וסיבים, זה עוזר לייעל את הצמיחה של פעוט פעוט שלך, כמו גם עיכול.
מה שאתה תצטרך:
- כוס אחת אפונה מבושלת
- כוס אחת התגלגלה שיבולת שועל
- 50 גרם גבינת פטה
- חצי כוס גבינת קוטג 'ושתי ביצים
איך להכין:
מערבבים את כל המצרכים במעבד מזון עד שהם חלקים. מחממים את המחבת על אש בינונית. לזרוק על כף של תערובת לתוך המחבת ומטגנים עד בועות מופיעות בצד אחד. להעיף ומטגנים עד חום זהוב.
7. טורקיה חזה נאגטס:
גבוה חלבונים ושומנים נמוכה, זה טעים לטפל היא אפשרות טובה יותר בחזית הלא צמחוני.
מה שאתה תצטרך:
- חזה הודו אחד חתוך לקוביות נאגטס
- שתי כפות של ארוחה שקדים
- שתי כפות טפיוקה
- שתי כפיות עשבי תיבול יבשים
- רבע כפית אגוז מוסקט
- חצי כפית מלח הימלאיה בסדר,
- שתי ביצים
- שתי כפיות שום קצוץ
- רבע כוס חלב שקדים
איך להכין:
מחממים תנור ל 180 מעלות צלזיוס. מערבבים את הביצים, החלב והשום הטחון בקערה אחת ומרכיבים יבשים באחרת. טובלים את נגיסת הודו לתוך החומרים הרטובים ואז יבש. מניחים אותם על תבנית אפייה על מגש אפייה ואופים במשך 20-25 דקות, מסתובבים באמצע הדרך, או עד שאופים. אלה לעשות מזונות אצבע נהדר עבור פעוטות צהריים.
8. קציצות:
קל ללעוס על, אלה כדורים מזינים של חלבון עשוי לקבל לנקות החוצה בתוך דקות!
מה שאתה תצטרך:
- בשר בשר הבחירה
- רבא
- ביצים
- גבינת פרמזן
- גזר קצוץ מאוד
איך להכין:
מערבבים את כל המצרכים בקערה. מכסים ומקררים במשך שעה. מחממים תנור ל 220 מעלות צלזיוס. באמצעות ידיים רטובות טופס לתוך כדורים ואופים עד 15 עד 20 דקות או עד מבושל דרך.
9. נשיכות פירותי קפואים:
ארוחה טובה במהלך יום קיץ חם, זה עוזר לילד שלך להתקרר והוא יכול לעזור אכול.
מה שאתה תצטרך :
- 200 גרם יוגורט
- קומץ פירות טריים
איך להכין:
שורה 12 כוסות מאפין על מגש. כפית קצת יוגורט לתחתית הכוסות. קח כמה חתיכות של פירות ולחץ אותם באמצע יוגורט. מכניסים את המגש למקרר לכמה שעות.
10. ברוקולי וגזרים:
טעם נרכש, מתכון זה הוא גבוה בסיבים והוא יכול להיות תחליף יעיל משלשלים.
מה שאתה תצטרך :
- ברוקולי
- גזרים
איך להכין:
אדים את הברוקולי ואת הגזר היטב ולתת להם פעוט שלך. הם עשויים לקחת זמן כדי להתרגל לטעם של ברוקולי, אבל הוא עשיר בסיבים כמו גם ויטמינים C ו- A. המתיקות של הגזר צריך לאזן את הטעם של ברוקולי.
11. רצועות מלפפון:
מלפפונים הם נהדר עבור מרגיע החניכיים כואב במהלך תקופת בקיעת שיניים.
מה שאתה תצטרך:
- מלפפונים
איך להכין:
חותכים את המלפפונים לתוך רצועות ארוכות ורחבות כדי למנוע חנק.
12. Mac N גבינה:
טעון עם טוב של גבינה וחלב, הם עוזרים לחזק את העצמות.
מה שאתה תצטרך:
- מקרוני מבושל
- צ'דר מגורד
- גבינת פרמזן
- שתי כוסות חלב
- כוס חמאה מרובע
- שתי וחצי כפות מיידה
- חצי כוס פירורי לחם
איך להכין:
בסיר ממיסים את החמאה ומערבבים בקמח מספיק כדי להכין משחה. לאט לאט מוסיפים חלב, תוך ערבוב. מוסיפים את הגבינה לתערובת ומערבבים עד שהיא נמסה והרוטב סמיך. מניחים את המקרוני בסיר גדול ואז מוסיפים את הרוטב. מערבבים היטב. ממיסים עוד חמאה בסיר ומוסיפים את פירורי הלחם. מבשלים עד חום.
13. תפוחי אדמה סקווש תפוחי אדמה ותפוחי אדמה:
זה ארוז עם סיבים כדי לסייע בעיכול הסיוע.
מה שאתה תצטרך:
- 250 גרם תפוחי אדמה לבנים קלופים,
- 250 גרם מקלף קלופים,
- חצי כוס גבינת צ'דר מגורד,
- כף אחת וחצי כף,
- חצי שן כתוש כתוש,
- כפית אחת של עשבי תיבול מיובשים,
- רבע כוס גושי לחם.
איך להכין:
חותכים את הסקווש ואת תפוחי האדמה לחתיכות קטנות ומכניסים אותם למחבת מים רותחים. מבשלים עד שהם רכים. מסננים ואז מוסיפים חזרה למחבת. מחית את הכשר ומוסיפה את הגבינה, הקמח, השום והעשבים ומערבבים היטב. מתבלים לפי הטעם. שים את הכל על צלחת ולתת לו להתקרר קצת לפני עיצוב זה לתוך המפרקים. להתגלגל פירורי לחם ולאחר מכן לטגן את המפרקים עד זהוב ופריך.
14. קינואה ודגים נשיכות בייבי:
ארוז עם חומצות שומן אומגה 3, צלחת זו יכולה לעזור לשפר את הראייה ואת תפקוד הלב.
מה שאתה תצטרך:
- חצי כוס קינואה מבושלת
- כוס אחת של תרד תינוק קצוץ
- ארבע ביצים
- פחית קטנה של טונה
איך להכין:
מחממים תנור ל 200 מעלות צלזיוס. מערבבים הכל בקערה ומוסיפים מלח. כפית תערובת לתוך מיני מגשי סיליקון ואופים עד הביצה מבושל לחלוטין; בערך 15 דקות.
15. עוגת חביתה עוגות:
גבוה בחלבון, צלחת זו יכולה לקבל את הילדים מתרגש ברגע שהם שומעים את השם.
מה שאתה תצטרך:
- אחת כפית שמן זית
- חצי פלפל אדום
- שני בצלים באביב
- גזר אחד קטן
- שתי כפות תירס מתוק
- 50 גרם גבינת צ'דר
- שלוש ביצים גדולות
איך להכין:
מחממים את התנור ל 180 מעלות צלזיוס. מניחים קופסאות קופסאות בקערות מאפין. דק קוצצים את הבצלים ואת הפלפלים. מגררים את הגזר והגבינה, מנקזים ושוטפים את התירס המתוק. חותכים את בצל האביב ואת הפלפלים על אש נמוכה. ברגע שהם מתחילים להתרכך, לוקחים את המחבת מן הלהבה ומוסיפים את הגבינה והתירס. לשבור את הביצים ואת לטאטא עד קצף. מוסיפים את כל הירקות והגבינה המגוררת לביצים. מערבבים היטב. מכניסים אותם לקוביות עוגיות ואופים עד שהם מבשלים.
אתה יכול להתנסות עם רעיונות שונים ולהגיע עם המתכונים שלך מזון פעוט שלך. זכרו תמיד לבשל את כל הירקות והבשר עד שהכל רך מספיק כדי שילדכם יאכל. פעוטות לומדים על העולם כדי לעזור להם לחוות את האוכל הטוב ביותר שיש. אל תשכח כי בעוד כמה ילדים עם בלוטות הטעם רגיש מאוד עלול ליצור מהומה, הם יכולים להתרגל לכל טעם לאורך זמן.