22 חודשים של התינוק הישן של מזון - רעיונות, תרשים ומתכונים

תוכן:

במאמר זה

• דרישות התזונה של ילד בן 22 חודשים
• כמה מזון צריך תינוק בגיל 22 חודשים
• מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן 22 חודשים
• 22 חודשים של התינוק הישן תרשים מזון / תוכנית ארוחה
• מזון מתכונים במשך 22 חודשים
• האכלה טיפים

עבור הורים בפעם הראשונה, האכלה פעוט יכול להיות מאתגר למדי. פעוטות בין גיל 18 ל -22 חודשים הם מאוד פעילים ומשעשעים. הם יכולים גם להיות אוכלי בררן מקבל אותם לאכול מזונות בריאים יכול להיות קשה מאוד בשבילך. אם ילדך בן ה -22 נותן לך צרות כשמדובר באכילה של מזון בריא, קרא מאמר זה. מאמר זה יספק לך רעיונות ומתכונים שאתה יכול לנסות להאכיל את הפעוט בן ה -22 שלך.

דרישות התזונה של ילד בן 22 חודשים

תזונה נכונה היא חיונית לצמיחה בריאה של התינוק שלך. כהורים, אתה צריך לוודא כי התינוק שלך מקבל את כל החומרים המזינים החיוניים שהגוף שלך דורש לפיתוח פיזי ומנטלי תקין. חומרים מזינים שונים כי תינוק בן 22 חודשים צריך את התפקיד כי כל משחק מזין הצמיחה של התינוק ופיתוח הם כדלקמן:

1. חלבונים

חלבון משחק תפקיד חיוני בפיתוח של רקמות הגוף ואת השרירים. זה עוזר ביצירת ותיקון של רקמות השרירים של התינוק הגדל שלך. פעוטות צריך כ 55 גרם חלבון ליום. אז, כולל מוצרי חלב, בשר, דגים, עוף, ביצים, עדשים, וכו 'בתזונה שלו.

2. פחמימות

פחמימות לתת לפעוטות את האנרגיה להישאר פעיל כל היום. פחמימות גם לקדם התפתחות מוחית בריאה של הילד. פעוט גדל והולך צריך שש מנות של פחמימות מדי יום. כדי לענות על דרישות הפחמימות של התינוק שלך, אתה יכול לתת לו דגנים מלאים, לחם, דגנים, פסטה, אורז, תירס, חיטה, וכו '

3. שומנים

שומנים חיוניים להתפתחות המוח של פעוט. שומנים גם לעזור בתנועה שריר לבנות של תאים. אז אל תהסס להאכיל שומנים בריאים לילד שלך. אתה יכול לתת ghee, שמן זית, שמן בוטנים, שמן חמניות, חמאה לתינוק שלך. פעוטות צריכים לקבל על שלוש כפיות של שומנים ביום.

4. ויטמינים

ויטמינים למלא תפקיד מכריע בחילוף החומרים בגוף, תיקון רקמת העצם, פיתוח חסינות, וכו 'לפיכך, הוא מרכיב חיוני עבור התינוק הגדל. אתה יכול לתת חלב, גבינה, ביצים, פירות וירקות לתינוק. פעוטות צריך לפחות 1 כוס ירקות מבושלים 1 כוס פירות ליום.

5. ויטמין B12 וויטמין D

ויטמין B12 חשובים עבור סינתזת ה- DNA, היווצרות תאי דם אדומים, ותפקוד המוח. זה לא קיים באופן טבעי במזונות צמחיים. לפיכך, טבעונים צריך לתת תינוקות פעוטות B12 שלהם לאחר התייעצות עם רופא. ניתן גם לספק מזון המכיל ויטמין B12, כמו מוצרי חלב, בשר ודגים. הגוף מייצר ויטמין D עם אור השמש להיות הזרז העיקרי. ודא פעוט שלך מקבל מספיק חשיפה לאור השמש בשעות הבוקר המוקדמות או הערב.

6. מינרלים

מינרלים חיוניים עבור פונקציות הגוף השונים. ברזל, סידן, זרחן, נתרן, נחושת, כלוריד, גופרית, אבץ, סלניום וכו 'הם מינרלים כי פעוט דורש לפיתוח בריא. מינרלים נמצאים מוצרי חלב, פירות, ירקות, בשר, דגים, אגוזים, פירות יבשים, וירקות עלים ירוקים.

7. סיבים תזונתיים

סיבים תזונתיים חיוניים לבריאות העיכול טוב. סיבים עושה מזון לעבור דרך המעיים ובכך מגרה תנועות המעי הרגיז. מקורות מזונות עשירים בסיבים לפעוטות כוללים תפוחים ואגסים לא מסולסלים, בננות, גרגרים עם זרעים ודגנים מלאים כמו שיבולת שועל, ויוגורט.

8. מים

חשוב פעוט להישאר hydrated. מים מהווים כ 60% ממשקל הגוף הממוצע. פעוטות בין הגילאים 1 ל -3 שנים זקוקים ל -1.3 ליטר מים ליום. צריכת הנוזלים של הילד יכולה גם להיות מורכבת מנוזלים אחרים כמו מרקים, מיץ וחלב. עם זאת, מים היא הבחירה הטובה ביותר.

כמה מזון צריך תינוק בגיל 22 חודשים

לילד בן 22 חודשים יש בטן שנמצאת בערך באותו גודל של אגרופו הקמוץ. לפיכך, אתה לא יכול לצפות פעוט שלך לאכול כמויות של מזון דומה לזה של מבוגר. שמור את מנות הארוחה קטן. בממוצע, פעוט צריך 1000 עד 1400 קלוריות מזון ליום, בהתאם לגודל שלהם, גיל ורמת הפעילות. זה יכלול סביב 80-85 גרם של דגנים מלאים, 1 כוס ירקות, 1 כוס פירות, 2 כוסות חלב (450-500 מ"ל), כ 55 גרם של בשר ושעועית.

מזון הטוב ביותר עבור תינוק בן 22 חודשים

הנה כמה רעיונות בריא ומזין מזון עבור פעוט שלך בן 22 חודשים:

1. ממולאים ירקות Parathas

צור פרתות זעירות בגודל כף יד, ממולאות בדנייר, גזר, כרובית או תפוחי אדמה מבושלים. מגישים עם גוש קטן של ghee. זה יספק שורה של חומרים מזינים כולל יסודות פחמימות, סיבים ועוד לתינוקות לפיתוח הכולל שלהם.

2. גבינה דוסה

הפוך dosa קבוע להוסיף גבינה מגוררת אליו. הילד שלך יאהב את זה. עם זאת, לעשות קטן בגודל dosa עבור הקטן שלך, והוא יסיים אותו בבת אחת. גבינה מספקת סידן אשר חשוב לבריאות העצם. ודא כי התינוק שלך הוא לא אלרגי חלב.

3. ירקות Idlis

במקום אידל פשוט, הכינו ירקות על ידי הוספת גזרים מגורדים, אפונה מחית, תרד או כרוב לבלילה ואחר כך אידוי. מבחר זה של ירקות המעניקים לתינוקות שלך ויטמין K, ויטמין B6 חיוני לצמיחת שיער, מסמרים וכו ', יחד עם סיבים.

4. אפאם עם תבשיל ירקות או עוף

מנה זו שונה מן הנסיעה הרגילה היא גם מזינה. תבשיל עוף ותבשיל ירקות יחד עם אפאם, עשוי מעוגת אורז, יכולים להיות חבילת מזון מלאה לתינוק. תבשיל מכיל כמות טובה של סיבים אשר יכול לווסת את מערכת העיכול של התינוק.

5. ירקות Khichdi

אורז עדשים הן טובות עבור פעוט. ו khichdi עם ירקות יהיה מועיל יותר. זהו מצרך מזין ברוב משקי הבית ההודי וילדים יאהבו את זה גם כאשר שימש חם. אורז ו עדשים שניהם יש חלבונים שימושי אשר נהדרים לפיתוח התינוק.

6. אצבעות ירקות עם חומוס

פעוטות אוהבים חומוס ויש לו יתרונות רבים לילד. זה עוזר במוח ופיתוח הרשתית של פעוט. זה גם מקור טוב של ברזל ואת הילד שלך יהיה להתענג כמה אצבעות מבושל veggie עם חומוס לטבול.

7. פירות עונתיים

תן את הפעוט שלך עונתיים פירות כי הם זמינים בקלות בשוק. זה מבטיח כי הם מקבלים מגוון של חומרים מזינים מן פירות שונים. פירות שונים יש כמה יתרונות תזונתיים שיכולים להיות משויכים לבריאות טובה. מנה טובה של חומצה פולית יכולה לעזור ליצור כדוריות דם אדומות וסיבים יכולים להרגיע את מערכת העיכול של התינוק.

8. צירופי ארוחה

נסה שילובים ארוחה הרגילה כמו chole עם pher bhature, עם רוטי, אורז dal עם במיה קארה, dosa עם צ'אטני עגבניות, וכו 'כל אחד מאלה פריטים מזון לבוא עם היתרונות שלהם כמו chole עשיר בחלבון, פלאק עשיר בסיבים, וכו' זה יכול לעזור לתינוק לפתח את שריריו ולגדל בריא.

9. מקושקשות ביצים עם עגבניות, בצל וגבינה

ביצים מקושקשות עם עגבניות מוקפצות ובצל. מגישים עם גבינה מגוררת על גבי. ביצים עשירות ברזל, שומן וחלבון אשר חיוני לתינוק גדל.

10. סנדוויצ'ים

סנדוויצ'ים עם גבינה רכה, מלפפון וגזר הם טעימים ומזינים לפעוטות. מלפפון וגזר הם מקור טוב של סיבים. הקפד לקלף את העור מלפפון לפני שאתה נותן אותו לתינוק שלך.

22 חודשים של התינוק הישן תרשים מזון / תוכנית ארוחה

להלן תרשים האוכל של תינוק בן 22 חודשים - הודי:

לאחר התעוררותארוחת בוקראמצע הבוקר חטיףארוחת צהרייםערב חטיףארוחת ערבחצי כוס חלב רגילביצה מקושקשת עם פרוסות לחםקוביות אבטיחאורז דאל עם קארי brinjalמילקשייק שוקולדתרד ומתי פארתותחצי כוס חלבבננה שיבולת שועל דייסהיוגורט פירותמונג דאל קיצ'דיתות שדהParathas Besan½ כוס חלב פסטהעדשים Dosa עם קרדחתיכות Muskmelonדאל מעורב עם פולקותפנייר אצבע cutlets.אורז גזר מתובל בכמוןחצי כוס מרקי עם חלבמונג דאל אידליססלט פירות טריתרד חכידיקציצות סויהדוסה עם מילוי תפוחי אדמהחצי כוס חלב מעורבב עם תותים טרייםראבה דוזות עם צ'אטני עגבניותצ'יקו ופרוסות אורנג 'גבינת פרתותקורנפלקס או לולאות פרי עם חלבאורז דאל עם אפונה כרובית קאריחצי כוס חלב מעורבב בננהביצים רכותטריים איור חתיכות קיוויירקות Pulaoמרק ירקותRagi Dosaחצי כוס חלב באדאםלחם עם חמאת בוטנים להתפשטאגס ו אגס חתיכותירקות חמוציםלחם עם תוספות גבינה וירקותפרוטה פאניאה ופרוסות מלפפון

יום שני

יום שלישי

יום רביעי

יום חמישי

יום שישי

יום שבת

יום ראשון

מזון מתכונים במשך 22 חודשים

הנה כמה מתכונים מזינים עבור פעוטות בן 22 חודשים:

1. דאל, אורז וירקות ח'יקדי

זה עושה ארוחת ערב טעימה ובריאה עבור בן 22 חודשים.

רכיבים

3 כפות של מונג דאל, קמצוץ כורכום, 3 כפות אורז, 1 גזר קטן, חתוך לקוביות, תרד שטוף וקצוץ, תפוחי אדמה מקולפים, חצי כפית גה ומים.

איך להכין

משרים את האורז ואת דאל יחד במשך חצי שעה. שים את האורז דאל יחד עם גזר, כורכום, מים לתוך סיר לחץ. מבשלים את הח'יצדי כ -3 משרוקיות עד שהוא רך ודחוס. תן לזה להתקרר. מוסיפים קצת חרדל וזרעי כמון ומגישים.

2. מרק מסור דאל ירקות

מסור דאל מבשל מהר מאוד והוא גבוה חלבונים. הפעוט שלך יכול בקלות לעכל את זה.

רכיבים

1 גזר קטן, חתוך לקוביות, בצל, קצוץ דק, תפוח אדמה קטן, קובייה; ½ כפית ghee, מים, 2 כפות dasal masoor.

איך להכין

מוסיפים את הג'י למחבת ומניחים אותו על אש נמוכה. מוסיפים בצל קצוץ וסאוטה עד שקוף. מוסיפים את הגזר ואת תפוחי האדמה ואת sauté במשך כמה דקות. מוסיפים את masoor dal ומים. מביאים אותו לרתיחה. מבשלים כ 20 דקות עד שהדאל מבושל והירקות הופכים רכים. פירה תערובת זו במעבד מזון. מגישים חם.

3. מרק ירקות מעורב

מנה זו היא טעים ומזין עבור פעוטות.

רכיבים

5-6 עלי תרד, 2-3 שעועית, 1 תפוח אדמה קטן, כפית אפונה, 1 שן שום, ½ גזר, מים, ½ כפית ghee.

איך להכין

קוצצים את הירקות והלחץ מבשלים אותם במים וקמצוץ מלח. מבשלים 3 משרוקיות עד שהירקות רכים. מוסיפים את ghee ומערבבים את התערובת עד חלקה. מרק ירקות מוכן.

4. מילקשייק תות

פעוטות למצוא את זה מילקשייק מזין מאוד טעים.

רכיבים

1 כוס תותים שטופים, 150 מ"ל חלב, כפית יוגורט, כפית סוכר.

איך להכין

מערבבים את כל המרכיבים בבלנדר עד שהם חלקים. מסננים את הזרעים ומשרתים.

5. לחם פיצה

מנה זו היא flavourful ו בריא עבור פעוטות.

רכיבים

פרוסות לחם עם קצוות מנותקים, צ'דר מגורד או גבינת מוצרלה, עגבניות, קצוצים ירוקים וצהובים קצוצים לחתיכות קטנות, גזר מגורר, אפונה.

איך להכין

טוסט את הלחם ומרתיחים אותו בקלילות. מוסיפים את הגבינה מגוררת באופן שווה על זה. מוסיפים את הירקות עד שהם מבושלים. מורחים אותם מעל גבינה מגוררת. להמיס את הגבינה בתנור לכמה דקות. פיצה לחם מוכן.

האכלה טיפים

הנה כמה טיפים להאכיל עבור בן 22 חודשים:

• הדיאטה של ​​תינוק בן 22 חודשים צריכה לכלול פירות וירקות. חותכים את הפרי לחתיכות קטנות לקצוץ ירקות ומבשלים אותם עד רך כדי למנוע חנק.

• שמור את המנות קטנות. אל תנסה להאכיל את התינוק שלך יותר מדי מזון.

• אם הפעוט לא רוצה לאכול יותר, לקבל את המשאלות שלה ולא להכריח אותה לאכול. לתינוקות יש מנגנון המונע מהם אכילת יתר. אם אתה overfeed הפעוט, זה מפריע ליכולת שלהם לעצור כאשר מלא.

• פעוטות עשוי להיות הציע מאכלים חדשים לפחות 7 עד 10 פעמים לפני שהם מחליטים לנסות את זה. אז, להיות סבלני ולהציג מזונות חדשים 1 כפית בכל פעם.

• פעוטות מבולבלים ונוטים לשחק עם האוכל שלהם. אל תיתן לזה לדאוג לך. שים את האוכל על צלחת לפני התינוק. תן לה למלא אותה. נקה מאוחר יותר.

• בני 22 חודשים צריכים לשתות חלב פרה מלא שומן. הם יכולים לקבל 100-150 מ"ל פעמיים ביום.

• ודא פעוט שלך הוא מקבל כמויות נאות של ברזל וסידן בתזונה שלה. אם אתם מודאגים לגבי חוסר תזונה, לדבר עם הרופא שלך על תוספי ויטמין.

• תנו לילד לשבת ליד השולחן ולאכול עם המשפחה. זה יעודד אותה לאכול טוב יותר ולנסות מזונות חדשים.

• תן פעוט שלך 2 עד 3 אפשרויות שונות כדי לנסות את הארוחות העיקריות. פעוטות מחליטים על אהבתם וסלידתם בהתאם לצבע, למרקם ולטעם של האוכל.

• תוכניות ארוחה פעוט הם רק הנחיות גסות. כל פעוט הוא ייחודי ויש לו טעמים שונים ודרישות תזונתיים. מה עובד עבור פעוט אחד לא בהכרח עובד עבור אחר.

התיאבון של הפעוט משתנה במידה ניכרת. הם יכולים להשתנות בהתאם לצמיחה, לשיניים ולאבני דרך התפתחותיות. לפיכך, אין להשוות את צריכת המזון של פעוטות שונים. אם אתה מרגיש כי פעוט שלך הוא לא מקבל תזונה נאותה, לדבר עם רופא הילדים על זה.