25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื: ืืจืืื ืืฉืืืข ืืฉืืืข
ืืจืื ืืื ืืชืืืืช ืืืืืฉ ืืฉืืืขื ืืืจืืื ืฉืื! ืืฉืืืขืืช ืืืืืืฉืื ืืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืขืืฉื ืืช ืืืืืื ืืืืชืจ. ืืืื ืฉืื ืืืจ ืขืืืื ืชืืฉืื ืืืืืชื ืขื ืฉืืจืื ืฉืื ืืชืืื ืืขืฆื ืืขืจืืื ืืืืื ืืฆืืขืืช ืฉืื, ืืืื! ืื ื ืื ืฉืงืืจื ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืคื ืืฉืืชื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื.
ืชืื ืืง ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื
ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืฉืงื ืฉื ืืืชืจ ืืฉืงื ืืืฆื ืืืฉืงืื ืืจืื ืืืชืจ ื -13 ืืื ืฅ '. ืืกืืฃ ืืฉืืืข ืืื, ืืจืืืืช ืืืขืืจืืช ืฉื ืชืื ืืงื ืืืืื ืฉืงืืืช ืืืืืจ ืืจืืคืืืช ื ืืืื, ืืชืืื ืืืชื ืืืืืืจ ื ืฉืืื. ืืืจืืช ืฉืื ืขืืืื ืื ืืคืืชืืื ืืืื ืืืขืืืจ ืืืฆื ืืืจื ืืื, ืืจืืืืช ืฉื ืชืื ืืงื ืืืื ืืืชืคืชื ืืืืจ ืคืขืืื ืฉืื, ืื ืฉืืขืืืจ ืืื ืืืชืจืื ืืืืจ ืืืืื ืืื ืฉืื. ืืื ืื ืขืืืจืื ืืืืืื ืืืืช ืื ืฉืืื ืืขืชืืืืืช ืฉื ืชืื ืืงืื: ื ืืืจืื ืืืืืจืื ืฉืงืืื ืืื ืืืื ืืืืคืชื ืืฉืืืข ืืื ืืืคืฉืจ ืืงืื ืื ืื ืฉืืื ืื ืฉืื ื ืฉืืื. ืืืืชืจื ืืงืื ืืคืื ืงืฆืืื ืืืื ืืืืฉืื ืขืืืืื ืืืจืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืกืืื ืืื ืคืขื ืฉืืืืงืื, ืฉืืืื ืืชื ืืจืืืฉ.
ืืืืฉืืช ืขื ืืชืคืชืืืช ืืืื, ืคื ื ืืฉืื ืืืืงืื ืฉืื ืืชืืืืื ืืืชืงืื ืืฉืืืข ืืืฉืจ ืงืืืคืช ืืืื ืืืฉืืื ืืืชืคืชื. ืืื ืชืืื, ืขืืจ ืืชืื ืืง ืฉืื ืืชืืื ืืืืืช ืคืืืช ืืงืืื ืืืืืฉ ืฆืืข ืืืฉืื ืืฉืฉืืื ืืคืื ืืืชื. ืฆืืคืืจื ืืื ืืขืืจืืช ืื ืงืืืช ืืืืื ืืขืืฆืืืช ืืืืืืื. ืืฃ ืขื ืคื ืฉืงืฉืจื ืืขืฆืืื ืืืืืื ืืืื ืขืืืื ืื ืืคืืชืืื, ืืชืื ืืง ืฉืื ืืกืืื ืืืืง ืืืชื ืืืืจืืฃ.
ืืืคื ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื
ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื ืืชื ืืืกืืฃ ืืขืจื ืงืืื ืืฉืืืข, ืืื ืื ืื ืฉืืื ืฉืืชื ืืืจื. ืจืื ืื ืฉืืชื ืืืกืืฃ ืืื ืชืขืจืืืช ืฉื ืืฉืงื ืืชืื ืืง, ืงืฆื ืืฉืืื ืืืืืจืช, ืื ืฉืคืืจ ื ืืกืคืื ืืืฆืืืจืืช ื ืืืืื ืืจืงืืืช ืืืคื.
ืืืื ืืืืืจืื ืืชืืชืื ืื ืฉืื, ืืขืืืช ืืกืืืืืช ืขืฉืืืืช ืืืกืชืืจืจ. ืกืืืจ ืืื ืื ืฉืืชื ืืืื ืืขืจืืช ืขืืืื ืืืืืช ืื ืขืืืื ืื ืืืืช - ืืื ืืขืฆืืจืืช ืืขื ืงืืงืื ืงืืื ืืฆืจืืช. ืืจืืืช ืืฉืชื ืฉืื ืืืืืช ืืื ืืชืืืื ืช ืืืชืจืืฉ ืืฉืื ืืงืื, ืื ืขื ืื ืืืืฅ ืืื ืืืจืื ืฉืื ืขื ืฉืืคืืืืช โโืืฉืชื. ืื ืืฆืื ืืืชื ืืกืืืื ืืืงืืช ืืืืืื ืืืจืื ืืฉืชื, ืืื ืืืจ ืขื ืืจืืคื ืฉืื ืื ืืชื ื ืชืงื ืืชืืคืขืืช ืืื ืฆืจืืื, ืืื, ืืื ืืฉืื ืื ืืฆืืข ืื ืืจืื ืฉื ืืฉืชื ืฉืื.
ืืืืืจืกืืื ื ืืืจืืื 25 ืฉืืืขืืช
ืืืืงืืจ ืืคื ื ืืืืื ืืืืืฉ, ืืจืืคื ืฉืื ืขืฉืื ืืืฆืข ืืืืงืืช ืฉืชื ืืืืฅ ืื ืชืงืื ืืช, ืืื ืื ืืขืงืื ืืืจ ืฆืืืืช ืืขืืืจ. ืืชืื ืืืืชืจืื ืฉืื ืืืื ืื ืืืืื ืืฆื ื ืืฆื ืืชืื ืืง ืฉืื: ืจืืฉ ืจืืฉืื ืื ืจืืืืื ืจืืฉืื ืืช (ืขืืื). ืืชืื ืืงื ืืฉ ืขืืืื ืืจืื ืืื ืืฉื ืืช ืชื ืืื ืืื ืจืื ืฉืื ืื, ืื ืื ืชืืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ื ืืฆื ืืืฆื ืขืืื ืืจืืข ืื.
ืืื ืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืื 25 ืฉืืืขืืช?
ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื ืชืื ืืงื ืืืืื ืฉื ืืจืืืืช, ืืืืจื 13.5 ืืื ืฅ 'ืืืฉืงืื 1.5 ืงืืื ืืืืืฆืข.
25 ืฉืืืขืืช ืื ืืื ืืืืฉืื ืืืจืืื?
ืืฉืื ืื ืืืจืืื ืฉืื, ืืชื ืืืืจืืื ืฉืืฉื ืืืืฉืื ืฉืืืขืืช (6 ื"ืฉ) ืืืืฉืื.
ืชืกืืื ืื ืฉืืืืื ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื
ืืื ืื ืืื ืืืชืกืืื ืื ืื ืคืืฆืื ืืืืชืจ ืืืื 25 ืืืจืืื.
- ืขืืืืช ืืืฅ ืืื: ืืืืจ ืืืืฉืื ืฉื ืืืฅ ืื ืืืจืื, ืกืืืจ ืืื ืื ืฉืืืืฃ ืฉืื ืขืืฉืื ืืขืื ืืืืืืจ ืืืืจืื ืืืงืื ืฉืืื ืืคื ื ืฉืืืืช ืืืจืืื.
- ืืคืืงืืช ืื: ืืจืื ืืืื ืฉืื ืืื ื ืกืืืฃ ืจืง ืืช ืืืืืจืื ืืคื ืืืืื ืฉืื, ืืื ืื ืืคืจืืข ืืืืืจืช ืืื ืืื ืฉืื. ืืชืืฆืื, ืืชื ืขืืื ืืืืืช ืจืคืจืืฃ ืื ืืคืืงืืช ืืืื ืฉืื. ืื ืื ืืกืื ืฉืื ืืืจ ืจืฆืื ื ืืื ืืืจื ืืื ืืงื ืขื ืืืืืจ ืืืชืจ ืืืจืืื, ืืื ืืืืข ืืช ืืจืืคื ืฉืื ืืื ืืงืจื.
- ื ืฉืืื ื ืืฉืืช ืืงืืฆืจ ื ืฉืืื: ืืืจืืฅ ืขื ืืื ืืืืจืืื ืคืจืืืกืืจืื, ืืืืืช ืืจืืืืช ืฉืื ืืืฉืืื ืืืชืจืื, ืื ืฉืืืืื ืื ืฉืืื ืขืืืงื ืืืชืจ. ืื ืกืืืจ ืืื ืื ืฉืชืืฉืืื ืื ืฉืื ืืืจ ืืืชืจ ืืชืืฉืืื ืืืืืช ืงืืฆืจ ื ืฉืืื.
- ืืืืืืช ืขื ืฉืืืื: ืงืืจื ืืขืช ืืืจืืืืช ืฉืื: ืืชืคืชืืืช ืืืืืืช ืขืืจ ืงืื ืื ืืช. ืืืืืืช ืืืืื ืืืืื ืืื ืืคืจืืฉื ืฉืื ืื ืืืื ืืฉืืืจ ืขื ืืืืช ืืจืืืช ืฉื ืืคืืืืช ืืืืื ืืื ืงื.
- ืืชืืืืฆืืืืช ืืจืงืกืืื-ืืืงืก: ืืชืืืืฆืืืืช ืขืืืืช ืฉืืื ืืื ืืจืืืฉืืช ืืื ืชืืืฉื ืกืืืืช ืืจืืฉ ืืจืื ืฉืื, ืื ืืืื ืืืื ืืชืืชืื ื ืื ืืืคืฉืขื, ืืืฉืจ ืืจืื ืฉืื ืืืืฉ ืืช ืฉืจืืจื ืืืื ื ืืื ืืฆืืคืืื ืืืืื. ืืชืืืืฆืืืืช ืืจืงืกืืื-ืืืงืก ืฉืื ืืช ืืืขืืืื ืืืืืชืืช ืืืืืื ืฉืื ืืื ื ืกืืืจืืช ืืชืืืจืืชื ืืืฉืชื ืืช ืืืืจื ืืืขืืฆืื.
- ืืืืฉืืืช: ืืืฉืจ ืืืคืื ืืชืืื ื ืืืืื, ืืื ืืฉืืจืจ ืืช ืืจืฆืืขืืช ืืชืืืืืช ืืขืฆืืืช ืืืื. ืืืจืืช ืฉืื ืืืขืื ืืขืืืจ ืืชืื ืืงื ืืืืืืง ืืืืงืื ืืืืง, ืื ืืจืฆืืขืืช ืื ืื ืืืืช ืืืื ืืืืืืช ืืืฉืืืจ ืืืชื ืืจืืืฉ ืืขื ืืืืฉื.
- ืืชืืืืฆืืืืช ืืจืืืืื: ืืขืชืื ืงืจืืืืช ืืชืจืืฉืืช ืืืืื, ืืชืืืืฆืืืืช ืืฉืจืืจื ืืจืืืืื ืืืืืืช ืืืขืืจ ืืืชื ืขื ืืืชืืืืฆืืืืช ืืืืืืืช ืืืืขืฆืื ืืช ืฉืืื. ืืฉืืชืจืืฉืื ืืชืืืืฆืืืืช ืืจืืืืื, ื ืกื ืืืคืืช ืืช ืืฃ ืืจืื ืื ืืจืื ืืขืืื ืืช ืืืขืืกืื ืืืืืจ. ืฉืชื ืืจืื ืืื ืืื ืืืืฉืืจ ืืืืช ืืืื ืืข ืืชืืืืฆืืืืช ืจืืืืื ืืื ืืืคืฉืจ.
- ืืืืืืช ืคืจืืืื: ื ืฉืื ืืืจืืื ืืืืืืืช ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืขื ืืืืืืช ืขืืื, ืชืืืคืื, ืกืืืคืืื ื ืืกืฃ ืืืืืืืช ืฉืื ืืืื ืืืจืืื ืืืื. ืืืืืื ืืืืื ืื ืื ืื ืืชืจืืฉืื ืืืืืื ืฉืืกืืจืืื ืืืืืจ ืืืจื ืืชืงืืคืืช ืืจืืืืช ืืืชืจ ืฉื ืฉืื ื REM (ืชื ืืขืช ืขืื ืืื ืืืืจื), ืฉืื ืฉืื ืืฉืื ื ืื ืืืืืืช ืืชืจืืฉืื ืืจืื.
- ืจืืฉืืช ืืฆืืืื ืืืชืจ: ืขืืฉืื ืืฉืืืืจืืื ืื ืฉืื ืกืืฃ ืกืืฃ ืืืฆืืื ืืขืจื, ืืืื ืชืฉืืื ืื ืฉืืชื ืืืจ ืื ืจืืืืื ืขื ืจืืืช ืืจืื ืจืืฉืืช.
- ืชืืืฉืช ืืืื ืืืืื: ืืื ืฉืืชืงืจื ืืชืืจืื ืืืขื ืฉืื, ืืชื ืขืืื ืืืจืืืฉ ืคืื ืื ืืืืื ืืืชืื ืืง. ืฉืชืฃ ืืช ืืคืืืื ืฉืื ืขื ืื / ืืช ืืืื ืฉืื, ืืื ืขื ื ืืชื ืืืืคืื ืฉืื, ืฉืืืื ืืขืืืจ ืื ืืืชืืืื ืขื ืื ืืฆืคืืช ืืืื ืืชื ืืืื ืืืชืืื ื ืืฆืืจื ืืืืื ืืืืชืจ ืืืืื ืืืืืื.
- ืืืืฉ ืืืฃ, ืืืืืื ืืฃ ืืื ืืืืื ืืืืืืช
- ืขืืืื ืจืคื: ืืืจืืื ื ืืจืืื ืขืฉืืืื ืืืืฉืื ืืืขืืจืจ ืืจืก ืืืขืจืืช ืืขืืืื ืฉืื, ืืืชืืฆืื ืืื ืขืฆืืจืืช, ืฆืจืืช ืืขืืืื .
- ืชื ืืืช ื ืืื: ืืฉืื ืื ืืขืืืื ืืืฉืงื ืฉืื ืฉืื ืชื ืืช ืืจืื ืืืืื ืฉืื. ืืื ืืขืืืจ ืืชื ืืืชื, ืฉืงืื ืืืชืืื ืขืืื ืืื ืฉืืืื ืื ืืืืื.
- ืืืื ืื
- ืคืืืื ืืฆืื ืืขืืจ: ืคืืืื ืืฆืื ืฉื ืืขืืจ, ืืื ืืืฉื ืื ืืืจื linea ืขื ืืื ื, ืืื ืชืืคืขืช ืืืืื ืฉืืืื ืฉื ืืืืจืืื. ืื ืคืืืื ืืฆืื ืชืืขื ืืื ืจืื ืฉืชืขืื ืืืืืืื ืืืืจ ืืืืจืืื.
- ืขืืื ืืืฉืง ืืืื ื: ื ืฉืื ืจืืืช ืืืืื ืืช ืฉืื ืืฉืืช "ืืืฆื ืจืื" ืืขืืชืื ืงืจืืืืช ืืืชืจ ืืฉืืืฉ ืืฉื ื. ืืื ืื ืื ืืจืืคื ืืืืจ ืืืจืช, ืืืกื ืืื ืืืืืื ืืืืื ืืืืจืืื.
- ืชืืืืื ืืืืืจ
ืจืฉืืืช ืืจืืื ืืืื 25 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื
ืืืืง ืืื ืืืืฉืืืืช ืฉืขืฉืืืืช ืืืืืช ืืืื ืืฉื ื ืฉืื ืืืจืืื ืฉื 25 ืฉืืืขืืช.
- ืืืงืจื ื- GD: ืกืืืจืช ืืจืืื (GD) ืืื ืกืืืจืช ืฉืืชืคืชืืช ืืืจืืื. ืืืืืื ืฉืืื ืชืกืืื ืื ืืจืืจืื ืฉื GD, ืืืืืฅ ืืื ืื ืฉืื ืืืจืืช ืืขืืืจ ืืกื ืกืืืจืช ืืจืืื ืืื 24-28 ืฉืืืขืืช. ืืืืงืช ืื ืื ืืืืงืช ืืช ืจืืช ืืืืืงืื ืฉืื ืฉืขื ืืืืจ ืฉืฆืืืจืช ืื ื ืืืื ืฉื ืชืืืกืช ืกืืืจืื. ืื ืจืืช ืืืืืงืื ืฉืื ืืื ื ืชืงืื ื, ืชืฆืืจื ืืขืืืจ ืืืืงื ืฉื ืืื ืืืขืืจืืช ืืืชืจ.
- ืืชืืื ื ืืืืืืก: ืื ืืชื ืืืฉืฉ ืืืืื, ืืืื ืชืจืฆื ืืืืื ืขืืืืื ืฉื ืืืื, ืืืื ืช ืขืืืื ืื ืืกื ืืืืคืืืช. ืื ืืื ืืคืืืฉ ืืืจืืืื ืืื ืืืืืช ืืคื ื ืฉืืืืืืื ืืืืื ืืื ืืืฉืชืืฉ. ืืืจื ืืื, ืืืืืจ ืืืื ืฉืืืื ืืืืืช ืืืชื ืืืืื ืืืืืื ืืืื ืืืืืช ืืืื ืฉื ืืืืช ืชืื ืืง. ืืืืืืื ืฉืืืืืืช ืจืืืช ืืืืืืืช ืืช ืืกืคืจ ืื ืฉืื ืืืชื ืื ืขืืืืืช ืขื ืชืืจืืื ืชืืจืื ืืขืจื ืืืืชื ืืื, ืืื ืืืฆืื ืืืช ืืืงืืืช.
- ื ืกื ืืืฉืื: ืฉืื ื ืื ืจืื ื ืขืฉืืช ืงืฉื ืืฉืืช ืืืจืืื ืืืื 25 ืฉืืืขืืช. ืืืืืฅ ืืฉืื ืขื ืืฆื ืืื ืขื ืืื. ืืชืื ืฉืืืื ืื ืืืชืจ ื ืื ืืืฉืชืืฉ ืืืจืืช ืืจืืื ืืื ืืืจืืืื ืฉืื ืืืื ืืขืืืจ ืืืืจืื ืืืืื.
ืืื ืืฆืคืืช ื 26 ืฉืืืขืืช ืืืจืืื