5 דרכים מודע לחשוב על השנה חלף

תוכן:

כמו 2018 הגיע לסיומו, יש סיכוי שתפסת את עצמך תוהה איך השנה היתה. לעתים קרובות אנו משקפים וחושבים על כל הדברים שקרו לנו בשנה - הזיכרונות שנשמור והרגעים שננסה לשכוח. חשוב יותר, אנחנו משקפים לחשוב על כל הדרכים שאנחנו יכולים לעשות את השנה הבאה שלנו טוב יותר בכל דרך אפשרית, אם זה על ידי קבלת החלטות חדשות שנים או הערות של כל הדברים שלמדנו.

זה יכול להיות זמן מכריע עבור חלק מאיתנו, במיוחד כאשר השנה שלנו לא היה נחמד אלינו - כך, במקום להיות רגשית יותר מדי מבולבל על איך להביא את לסגור 2019 בברכה עם זרועות פתוחות, בואו נשקף על את העבר וללמוד ממנו.

5 דרכים מודע לחשוב על השנה חלף

הנה כמה דרכים מועילות כדי לשקף על השנה נעלם באופן מודע ולהכין את עצמך לשנה הקרובה.

1. רשמו את כל הדברים הטובים שקרו לכם, אם כי קטנים או גדולים.

לעתים קרובות, כאשר משקפים את השנה שחלפה, אנו נוטים להחזיק את הדברים שגרמו לנו להרגיש לא ראוי. זה לא נדיר להרגיש כך, בעיקר בגלל שאנחנו רוצים להגן על עצמנו מפני להרגיש את זה שוב. עם זאת, בתוהו ובוהו זה, אנו נוטים לשכוח כי גם דברים טובים שקרו לנו. לזכור את הדברים הטובים הוא גדול עבור ההערכה העצמית שלנו ואת הבריאות הנפשית והרגשית שלנו.

כאשר משקפים את השנה החולפת הפעם, לרשום את כל הרגעים הטובים והדברים שקרו לך. לא להתמקד רק על הדברים הגדולים הגדולים, אבל להתעמק עמוק יותר זוכר את הדברים הקטנים שעשו את היום שלך או גרם לך להרגיש טוב אפילו לרגע. הרעיון הוא לחשוב עמוק על מה שעשה אותך מאושר, ולהזכיר לעצמך שדברים טובים אינם צריכים להיות גדולים - ניתן למצוא אושר במעשה הקטן ביותר של מעשים ומעשים. אם מצאת פרח קטן על שולחן העבודה שלך נותר על ידי עמית לעבודה שלך וזה גרם לך להרגיש טוב, לכתוב את זה. כל דבר קטן שהביא חיוך על הפנים שלך נחשב.

2. לשקף את הדברים לא נעים - אבל ללא שיפוט.

הדבר החשוב ביותר על תרגול זה הוא לחשוב בלי להניח שזה נכון או לא נכון. תרגול מודעות פירושו ללמוד כיצד לחשוב באופן אובייקטיבי; זה נוהג שלוקח זמן ומסירות. בפעם הבאה שתמצא את עצמך לבד, תשקף את השנה החולפת ותחשוב על הדברים הלא נעימים ללא שיפוט או נקיטה מוסרית. תחשוב על זה כעל משהו שקרה, ואתה תמצא את עצמך לאט לאט מקבל רציונלי על זה. לחשוב בזהירות יעזור לשחרר את דעתך של רגשות שליליים.

3. כתוב על הרגשות שלך.

תשומת לב היא מצב של להיות מודע לחלוטין איך דברים מסוימים לגרום לך להרגיש - איך לשתות כוס קפה האהוב עליך עושה את הלשון שלך ריקוד ואיך החום של כוס אתה מחזיק גורם לך להרגיש נוח ביום החורף הקר. באופן דומה, אחת הדרכים שבהן אתה יכול לשקף על השנה שחל הוא כותב על הרגשות שלך לגבי כל הדברים שקרו איתך. כתבו על איך זה דבר טוב גרם לך להרגיש חום מסוים בחזה שלך ואיך הדבר הרע עשה את כפות הידיים מזיע מתוך כעס. להיות מודע לרגשותיך יכול להיות חוויה מרגיעה ומשחררת.

4. סלח לאנשים, ואת עצמך.

זה לא בהכרח אומר שאתה צריך לבצע שיחות ולכתוב מכתבים לשלוח התנצלויות שלך (עם זאת, אתה יכול לעשות את הדברים האלה גם, אם הם עוזרים לך) - זה פשוט אומר לחשוב על המצבים בזהירות ולהניח את הלחץ ואת הכעס על ידי החלת הטכניקות שהוזכרו לעיל - כתיבה / דיבור על איך זה גרם לך להרגיש, ומשקפים בלי לחשוב על הנכון והרע. לפני שאתה נכנס לתוך 2019, להשאיר את המרירות מאחורי, ולהפוך דף חדש, שמח.

5. היכונו לשנה הבאה על ידי ביצוע שינויים קטנים, מודע.

הדבר הטוב ביותר על המשקף על השנה נעלם הוא נחישות אתה מרגיש עבור השנה הבאה. בעוד המשקף על העבר, אתה מכין את עצמך לעתיד. אנו רואים את השנה החדשה הזדמנות להיות אנשים טובים יותר ולעשות יותר דברים שאנחנו נהנים, ואנחנו חייבים לראות את זה ככה - אבל ביצוע שינויים קטנים, מודע יכול לעזור להאיץ את החוויה שלך. לדוגמה, לוקח קצת זמן לעצמך מן העולם תרגול יוגה יכול לעזור לך ללמוד לשלוט טכניקות נשימה זה יכול להרגיע אותך במצבים מלחיצים. באופן דומה, בפועל של שמירה על כתב העת וכתיבה על הרגשות שלך בסוף כל יום או כל שבוע יכול לעזור לך לייעל ולהכיר את הרגשות שלך, וגם יהיה זיכרון נשמר של כמה אתה גדל בשנה. תאר לעצמך לקרוא את היומן בסוף 2019 ולראות את השינויים שתמיד רצית לראות בעצמך.

כניסה לשנה החדשה יכולה להיות מדהימה לפעמים, אבל זה לא חייב להיות - נסה את הטכניקות הזהירות כדי להבין את עצמך ואת הרגשות שלך טוב יותר, אז אתה יכול להיות הגרסה הטובה ביותר של עצמך מדי.