5 דברים שמריעים לך לאבד משקל!
לאבד שומן הוא קשה אבל תרגיל עושה את זה אפשרי. עם זאת, אם אתה באופן קבוע פעילות גופנית, אך לא לאבד משקל, אתה יכול להיות אשם עושה דברים שאתה לא צריך!
הפחתת שומן היא עבודה קשה. למעשה, רבים תוהים מדוע למרות slogging אותו בחריצות במשך שבועות, משקל פשוט לא נראה ללכת. חכה. מה אם יש דברים מסוימים שאתה עושה באופן לא מודע כי הם תורמים לזה?
1. אתה ממשיך לצפות בקשקשים
להיות סבלני. לאבד משקל לוקח זמן ולא ניתן לעשות זאת במהירות. לעתים קרובות יותר אתה בודק את מאזני שקילה, לאט יותר אתה נראה לאבד משקל. אתה יכול גם בסופו של דבר לאבד עניין בתוכנית הכושר שלך!
מה אתה צריך לעשות במקום זאת : יש אמון בעצמך ולתת לעצמך זמן. הבטחה כי תוכל לבדוק את המאזניים כל שבועיים או שלושה שבועות, לא כל כמה ימים!
2. אתה יכול להיות בוגד!
אם אתה עובד בחריצות אבל לא לרדת במשקל, אתה יכול להיות ביודעין או בלי לדעת מתגנב כמה קלוריות מיותרות מ שוקולד בר, פרוסת עוגה או כמה מנות של צ 'יפס. אכילה בריאה ו indulging עצמך מתייחסת במתינות היא הדרך היחידה שאתה יכול להשיג את היעד שלך.
מה אתה צריך לעשות במקום : בחר תוכנית דיאטה זה מציאותי אך יעיל באותו זמן
3. אורח החיים שלך יכול להיות מכשול
סיבה נוספת אפשרית אתה לממש אבל לא לרדת במשקל היא אורח החיים שלך. כיום, רבים מאיתנו להוביל אורח חיים מתקדם טכנולוגית כי למרבה הצער, בישיבה למדי. זה יכול להוביל להפרעות כמו השמנה, בעיות לחץ דם ואפילו סוכרת!
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: כאשר אתה צריך להגיע לקומה השנייה או השלישית של הבניין על ידי טרמפ, לקחת את המדרגות. נסה ללכת לחנויות ולא לקחת מונית או את המכונית שלך.
4. הגדרת מטרות לא מציאותיות
המחשבה על לאבד 10 ק"ג בעוד כמה חודשים נשמע fab, אבל תצטרך לעבוד קשה מאוד לדבוק בדיאטה קפדנית כדי להשיג את זה. אל תשאל את עצמך 'למה אני לא מפסידה במשקל?' אלא להציב יעדים מציאותיים וניתנים להשגה. אתגר כושר ייעודי היא דרך מצוינת להביא את הגוף לתוך החריץ שלך ABS מוכן להיות שרירי - אבל תצטרך לשמור על העבודה הקשה.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: השתמש במדריך זה פשוט להגדיר מטרות הרזיה לעצמך.
5. אין לך מערכת תמיכה
בזמן שאתה מנסה להשיג את המטרה שלך במשקל, אתה צריך הרבה תמיכה ועזרה של המשפחה והחברים. אתה עלול להרגיש את הצורך לדחוף לפעמים רק כדי לצאת מהמיטה שעה קודם לכן וללבוש את נעלי הריצה שלך. או אולי אתה רק צריך מישהו כדי למנוע ממך לאכול קערה גדולה של גלידה.
מה אתה צריך לעשות במקום זאת: מה שזה לא יהיה, לדבר עם בעלך, בני משפחה וחברים ולבקש מהם להיות לצד שלך בזמן שאתה שואפים לרדת במשקל. גם חיית המחמד שלך יכול להיות מערכת תמיכה גדולה לוויה!
עם כוח רצון חזק ומערכת תמיכה נכונה, אף אחד לא יכול למנוע ממך להשיג את החלומות שלך. מקל על דיאטה זה נותן לך את כל התזונה שאתה צריך. לאכול במנות קטנות לעתים קרובות ולטפל בעצמך מדי פעם. בקרוב תוכלו לראות שינוי בעצמך!
אם אף אחד מהנ"ל חל עליך אבל אתה עדיין לא מסוגל לרדת במשקל, לבדוק את הרשימה של 19 סיבות מזעזע אתה לא מסוגל לרדת במשקל. איזה מהם חל עליך?