6 התעלמו טעויות זה יכול להיות גרימת שינה גרועה התינוק שלך וכיצד לתקן אותם

תוכן:

שינה גרועה בין תינוקות ופעוטות היא אחת הבעיות הנפוצות ביותר שאנו מתמודדים איתן כהורים. שינה עמוקה היא מאוד חשובה על מנת לשמור על הילד פעיל ובריא. עם זאת, רבים מאיתנו המאבק עם הבטחת הילד שלנו מקבל שינה שלווה ללא הפרעות. בעוד כמה תינוקות לשמור להתעורר כל שעה בערך, אחרים נוטים לקבל cranky או קפדני במהלך הזמן במיטה. האם זה רק שהם צעירים מכדי לישון בלי מהומה, או שזו טעות שאנחנו עושים בלי לדעת?

הנה שש פעמים להתעלם גורם לשינה גרועה תינוקות ופעוטות. כל אלה נוטים לשמור על הילד פעיל, ערני ועיר, אשר אינו תורם שינה שלווה בלילה.

גורם שינה גרועה תינוקות & פעוטות, עם פתרונות

1. התינוק שלך מקבל מספיק פעילות יום

כמו אמהות לילדים קטנים, בריאותם ונוחותם היא בראש סדר העדיפויות שלנו. פעילות גופנית היא לא דאגה גדולה כמו זה עבור ילדים מבוגרים, במיוחד הולך לבית הספר. עם זאת, תינוקות ופעוטות זקוקים גם לפעילות גופנית. מה שהילד עושה במהלך היום יש השפעה ישירה על השינה בלילה שלו לישון. אם הוא לא פעיל או לא להתמכר הרבה פעילות גופנית במהלך היום, רוב הסיכויים שהוא יכול להיות פחות נוטה לישון מוקדם בלילה ואת איכות השינה היא גרועה!

פתרון: ודא כי הילד שלך משחק מספיק בבית וגם אם הוא פעוט, בחוץ. דברים פשוטים כגון זמן בטן, משחק על שטיח על הרצפה, או משחק עם צעצועים לאורך, הם מצוינים עבור התרגיל. במהלך המונסון, ודא שהוא משחק מספיק משחקים בתוך הבית כמו ריצה, קפיצה, ריקוד וכו ', אשר בסופו של דבר צמיגים אותו פיזית עושה אותו ישנוני בזמן השינה.

2. יש משהו לא בסדר עם ארוחת הערב של הילד שלך

מה שאנחנו אוכלים בלילה יש תפקיד מרכזי בקביעת איכות השינה שלנו, וזה נכון גם עבור הקטנים מדי. אכילת מזון כבד במהלך הלילה עשוי לשמור על הילד ער. כמו כן, מזין גז מזון כגון כרובית, שעועית, ברוקולי ואפונה יכול לגרום אי נוחות אצל ילדך.

פתרון: לשמור על היום האחרון של אור ארוחה קלה לעיכול. אתה יכול לבחור ארוחת ערב בריאה מתוך רשימה זו של ארוחות התינוק הטוב ביותר כדי לקדם שינה שלווה. כמו כן, לשמור על הפער מספיק בין ארוחת הערב של הילד שלך לישון זמן.

3. הילד שלך מקבל מגורה עוד לפני זמן השינה

כמבוגרים, כשאנחנו מרגישים עייפים מדי, אנחנו נרדמים ומרגישים כמו להכות את השק. אנחנו גם נוטים ליישם את ההיגיון הזה לתינוקות - אם הם מתעייפים מהפעילויות השונות בערב, הם ימשיכו להירדם, נכון? לא - זה עובד אחרת עבור ילדים צעירים. אם הילד שלך מתמכר לפעילויות סוערות לפני זמן השינה, המוח שלו יכול רק לקבל יותר מדי מגורה לו לישון!

פתרון: לשמור על הפעילויות לילה זמן פחות exerting ו מגרה. כמו כן, נסה להימנע מלצפות בטלוויזיה או לשחק עם טלפונים ניידים וטאבלטים. חשיפה למסכים לפני השינה היא הסיבה העיקרית לשינה לקויה אצל ילדים.

4. אחר הצהריים Naps מקבלים יותר מדי זמן

בשנים הראשונות, ילד בדרך כלל צריך משהו מ 11-16 שעות של שינה קול הכולל תנומות בשעות היום (ראה מדריך זה עבור הבנה מפורטת של הצרכים של התינוק שלך לישון לפי גיל). אחר הצהריים naps הם אכן חיוני עבור אותם כך שהם מקבלים מנוחה ולהרגיש רעננים. עם זאת, אם הילד שלך מקבל יותר מדי שינה במהלך היום, אז זה יכול להפריע השינה שלו בלילה.

הפתרון: אתה השופט הטוב ביותר של כמה לישון הילד שלך צריך. ודא הפעוט שלך לוקח תנומה אחר הצהריים לפני 15:00, כך שהוא עייף מספיק לפני השינה שלו. אם אתה מרגיש את הפעוט שלך לא דורש כל כך הרבה לישון, אתה יכול לשלב שתי תנומות קצרות לתוך אחד או לגמול אותו מנמנם לגמרי.

5. הילד שלך נמצא תחת לחץ, מבלי שתבין את זה

אל תתפלאו. ילד יכול להיות גם הדגיש. אם עברת לאחרונה מחוץ למשפחה משותפת / שכונה, או חיית מחמד / בן משפחה הלך לעולמו או אתה / השותף שלך יש / החלה להתרחק מהבית במשך זמן רב יותר עקב התחייבויות עבודה, אז זה יכול להשפיע על הרגשות של הילד איזון. לעתים קרובות, אנחנו לא מצליחים לזהות את סימני הלחץ אצל תינוקות, וזה רק מציק להם עוד יותר.

פתרון: נסה להשקיע זמן איכות עם הילד שלך ככל האפשר. קבל שמיכה רכה או צעצוע ממולא cuddly לו לשמור אותו החברה. כמו כן נסה להשתמש צעצועים רעשן, חדרי כושר התינוק צעצועים מוסיקליים כדי להרגיע את הילד שלך להסיט את תשומת הלב שלהם.

6. שגרת השינה של ילדך אינה עקבית

זה יכול להיות קשה לקבוע שגרת שינה לילד שלך, במיוחד אם יש לך קצת עזרה ברחבי הבית מטלות רבות לסיים את היום. עם זאת, אם לא הקמת שגרת לילה קבוע לילד שלך, הוא עלול להתעסק במהלך bedtime. מצד שני, אם הילד שלך יודע את השגרה, הוא יידע למה לצפות הבא וכך יהיה מוכן לזה.

פתרון: פעוטות - וגם תינוקות - אהבה עקביות. יצירת טקס קבוע bedtime כמו לתת לילד שלך אמבטיה חמה, שינוי לתוך הבגדים הישנים שלו, לקרוא סיפור לפני השינה או לשיר שיר ערש, ואת המקל אליו כל לילה.

אם אתה מבטל את הסיבות לשינה גרועה, הרגלי השינה של ילדך צריכים להשתפר בהדרגה. אנו חייבים גם להבין כי תינוקות מסוימים דורשים פחות שינה כדי לקיים יותר מאחרים. אז, אם הילד שלך ישן פחות אבל זה עדיין פעיל, שובב ובריא, אז אתה לא צריך לדאוג. אבל אם זה לא המקרה והוא קפדני, עצבני וחמקמק, אז כדאי להתייעץ עם הרופא שלך.