6 צעדים להיות אמא נמרצת יותר
טיפול בעבודות הבית, הילדים ובעלך כל יום יכול לגרום לך להרגיש עייף ומרוגז. זה הזמן לשנות את הדברים עם אלה זמן מוערך טבעי boosters אנרגיה עבור אמהות חדשות כדי להטעין את עצמך ואת לפצות על הגירעון באנרגיה.
לא, אתה לא צריך לעשות שיפוץ גדול בסגנון החיים הנוכחי שלך. אתה רק צריך לשלב פשוט, דברים מעשיים להישאר פעיל ו spirited כל היום. בתור אמא, אתה יודע כמה מהר האנרגיה שלך saps!
הטוב ביותר אנרגיה טבעי Boosters עבור אמהות
אין ימים חולים, אין סופי שבוע, 24 × 7 חובה לטפל בבית הקטנים - זה מה שאתה צריך לעשות כמו אמא. אם אתה גם מתמקדת לעבוד ולהישאר בכושר, כמו שכולנו צריכים, אתה רק צריך קצת אנרגיה שאיבת עצות!
1. תרגיל
תגיד את המוח כדי zip זה אם הוא מבקש ממך לקחת 5 דקות תנומה במקום 5 דקות cardio או יוגה אמון. רק להתחיל עם כמה דקות של פעילות גופנית כדי לשאוב את אספקת הדם בגוף שלך, ואתה תראה דחיפה משמעותית ברמות האנרגיה שלך. בנוסף, אתה מקבל להישאר רזה מדי!
2. לשפר את איכות השינה שלך
ללא קשר לדרישות של המשפחה שלך, לנסות לשמור על לוח הזמנים שינה קבוע. מנסה להיות רצוף שבע ושמונה שעות של שינה יכול להיות פשוט יותר מדי. עם זאת, אתה יכול לפחות לכבות את הטלפון, הכרטיסייה ואת המחשב שעה לפני השינה כדי להעלות את איכות השינה שלך באופן משמעותי.
3. לאכול נכון
כאשר הגוף שלך עייף מעבר לנקודה, רמות גלוקוז לרדת. אתה תתפתה לזלול על ממתקים עמוסי סוכר, אבל זה רק ייתן לך דחיפה לטווח קצר מאוד של אנרגיה. אמהות, אתה חייב לשאוף לקבל תזונה מאוזנת לאכול ארוחות קטנות כל שעתיים שלוש. הפוך את הדרך יותר סידן, ברזל מולטי ויטמינים בתזונה להישאר פעיל יותר.
4. מצא דקות מחוץ לשירות
זה נפוץ מאוד עבור אמהות להיתקע השגרה שגרתית. זה לא טוב בשבילך או בשביל הילדים שלך. אל תרגיש אשמה לגבי ההוצאות על עצמך כל יום. נסה למצוא דרכים במקום תירוצים לעשות דברים שאתה נלהב לקחת את דעתך מן היומי לטחון. קח מקלחת ניחוח מרגיע, אם שום דבר אחר, כדי להרגיש מחודשת.
5. נסו לקבל ראש התחלה; זה משחק מחלף!
לעלות כמה דקות או שעה מוקדם יותר מכל אחד אחר יש יתרונות יותר ממה שאתה יודע. זה יהיה להחליט כמה 'לי זמן' אתה יכול לקבל ללא כל הפרעה. בסוף היום, אתה יכול לרדוף תחביב, לבלות עם הילדים שלך, ועדיין יש את האנרגיה כדי להתכרבל עם בעלך.
6. הישאר hydrated
פחות מים בגוף שלך פירושו פחות חמצן במחזור הדם שלך, אשר יכול לגרום לך מושך. נסו להחזיק לפחות 8 עד 10 כוסות מים בכל יום כדי לשמור על החיוניות שלכם.
אל תהיה אמא עייפה כל הזמן. להיות אמא בריאה ומלאת אנרגיה. לחבק אלה boosters האנרגיה הטבעית עבור אמהות חדשות לעבור כל יום. הם קל לעשות והוא יכול לעורר נסים!