6 דברים שאני רוצה את הילדים שלי כדי לדעת על הקשר המסובך שלי עם מזון

תוכן:

אני אוהבת לאכול, אבל יש לי המון רגשות אחרים המקיפים את האהבה הזאת, כמו סלידה ובושה ומודעות עצמית ואכזבה. במילים אחרות, היחסים שלי עם האוכל הם מסובכים. כפי שאני עושה כמיטב יכולתי להיות מודל לחיקוי טוב ולקדם את הגוף ואת חיובי positivity קבלה הגוף ואת אמון הגוף, בעוד ישנם כמה דברים הילדים שלי יידעו על היחסים שלי עם מזון. אם הכנות היא באמת המדיניות הטובה ביותר, ההחלטה שלי להיות פתוחה וכנה על המאבקים שלי עם הפרעות אכילה ואהבה עצמית, יכולה רק לעזור לילדים שלי ללמוד לאהוב את עצמם ולפתח מערכת יחסים בריאה עם המזון שהם צריכים כדי לשרוד (כמו גם את האוכל הם צריכים להרגיש לגמרי בנוח ליהנות).

אני לא רוצה שהילדים שלי יראו את האוכל כמשהו שאינו טעים ומספק. אמנם אין לי זמן לבשל ארוחות משוכללות עבור המשפחה, השותף שלי ואני עושים כמיטב יכולתנו כדי להגיש מאכלים טעימים, בריאים (בין מדי פעם לקחת החוצה אוכל מהיר אפשרות). הילדים שלנו באים לקנות אתנו את האוכל והם מבינים מדוע אנחנו בוחרים סוגים מסוימים של יוגורט (אתם יודעים, אלה ללא ציפוי השוקולד) והם שמחים להיות מסוגלים לבחור את הקינוח של השבוע או הפרי האהוב עליהם לחטיף. אני לא יכולה שלא להביט לאחור בילדות שלי ולחשוב שאולי, אולי רק, אילו הייתי נכללת בהחלטות המשפחה שלי על אוכל, אולי לא הייתי פותח את פרשת האהבה שלי עם כל הדברים שוקולד.

ניווט בחירות מזון כאשר אתה מוטרד על ידי בעיות תמונה הגוף ו / או הפרעת אכילה, היא חוויה מהנה. אני רוצה שהילדים שלי יידעו את מקומם של האוכל בחייהם, ולעולם לא ישנאו את עצמם על שאימצו את המקום הזה. הם לא צריכים להרגיש רע על מה, או כמה, הם אוכלים. אני חושב שאם היה לי יחסים בריאים עם אוכל כשהייתי צעיר יותר, הייתי יכול להימנע נפילה לתוך אכילה binge / מימוש מלכודת כי צרך אותי לאורך כל 20 שלי.

לכן, כשאני ממשיכה להתאושש מהרגלי האכילה שלי, אני מנסה באותו הזמן לדמות התנהגות בריאה לילדים שלי, כך שמערכת היחסים שלהם עם האוכל גבוהה בהרבה מזו שלי. וככל שהם מזדקנים, ושומרי מצוות יותר, אני אהיה כנה לחלוטין בתשובותיי לכל אחת משאלותיהם לגבי בחירת המזון שלי, ומדוע היחסים שלי עם האוכל הם, כפי שציינתי, די מסובך. הנה כמה דברים שאני מוכן לחלוק איתם, האם הילדים שלי רוצים לדעת על הקשר שלי עם האוכל:

אני לוקח חלקים קטנים כי אני מותנה לא להיות בזבזני

גדלתי כחלק מ"מועדון קליטה נקייה", מה שאומר שלא יכולתי לקבל קינוח עד שאגמור הכול על הצלחת שלי. לקח לי שנים עד שהבנתי שההתנהגות שלי לא בריאה.

ראשית, זה עלול להכריח ילד לאכול יותר מדי, ולאכול מהסיבות הלא נכונות. שנית, הוא משתמש ממתקים כפרס, משהו כדי להיות נחשק על הצורך לסבול דרך חלק מוקדם של הארוחה. אכילה צריכה להיות מהנה, לא משנה מה אתה אוכל. כדי לשבור את עצמי מתוך הרגל של לטרוף הכל על הצלחת שלי כמו שאני מסיר את המסך Pac Man, אני משתמש בצלחות קטנות לקחת את החלקים המתאימים. אני עוזר לעצמי שניות (או שליש) אם אני עדיין רעב, אבל לפחות אני מסדיר את צריכת שלי כדי להתאים את התיאבון שלי. אם הילד שלי לא יגמור מה יש לו על הצלחת שלו? הודעתי לו שזה בסדר גמור, אבל לא יהיו שום חטיפים בעוד שעה אם יחליט שהוא רעב. אחרי הכל, אני לא מנהל סועד.

אני לא חושב על קינוח כמו הגביע הקדוש

הייתי בן שבע, בחתונה של דודה שלי, ואני הייתי כל כך פסיכד לחפור בעוגת החתונה המשולשת. אכלתי תחילה את הקפאון הדקדנטי, והצילתי אותו בפעם האחרונה. קמתי מסיבה כלשהי, וכשחזרתי, הצלחת שלי (עם כל הקרח שלי) נוקתה. אפשר היה לחשוב שהחבר הטוב ביותר שלי התרחק, כך הייתי הרוסה. קינוח היה, בשבילי באותה עת, כל העניין לעבור ארוחה.

פעם אחת, כשעזבתי את דירתם של הורי ואל אחד מחדרי, לא יכולתי לחוש בחופש האוכל של הסולו, בלי שאיש יספר לי מה אוכל ולא אוכל לקנות או לאכול, היה מדהים . מזון זבל ודגני סוכר היו שלי. כל שלי . כעבור זמן מה, חשב, הריגוש נעלם. אילו יכולתי להשיג כל מה שרציתי, לא היה בו שום פאר.

אז כשהייתי ילדים, החלטתי שיהיה קינוח. לא רציתי שיסתובבו על זה כמו שאני. אני מניח שזה עובד, כי אין להם שום בעיה להחליט לא לאכול חתיכת עוגה שלמה, והם בעצם מתלוננים שמשהו "מתוק מדי". לפעמים אני תוהה אם הם באמת הילדים שלי.

אני אוכל הכל במתינות

הרבה ממתקים היו אסורים כשגדלתי. ילדים לא ממש אהבו לשחק בבית שלי כי חטיפים אחרי הלימודים היו בדרך כלל שקיות גרנולה. לאחר מכן, הפכתי אובססיבי לג'אנק פוד והייתי מתגנב בכל פעם שיכולתי.

באתי כשהייתי אמא. שום דבר לא צריך להיות מחוץ לתחום, בתנאי שאתה לא להתמכר יתר על המידה. אנחנו שומרים קצת חטיפים ומטעמים בבית שלנו, והילדים מקבלים מתוק קטן בתיבות האוכל שלהם ואחרי ארוחת הערב. אני לא רוצה שהם יפתחו את האובססיה הלא בריאה עם סוכריות כמו שעשיתי, וראיתי אותה כמשהו נדיר ולא נחשק. זה תמיד זמין, פשוט לא בגודל סופר מנות.

הייתי מעדיף לאכול קלוריות שלי מאשר לשתות אותם

אני לא שופט, אבל אני באמת לא מקבל את האובססיה של אמריקה משקאות קפה. אלה concoctions בדרך כלל pack כמו קלוריות רבות - או יותר - מאשר מלא, מאוזנת ארוחת ערב צלחת. אני מעדיף לאכול פניני מאשר לשתות frappé; זה רק מספק אותי יותר. לשם כך, אין לנו הרבה אפשרויות משקה בבית שלנו. אנחנו גדולים על מים, ואולי סלט (וגם כמה משקאות למבוגרים עבור ההורים, כמובן), אבל זה הכל. אני קונה קופסאות מיץ למסיבות יום הולדת או מכינה לימונדה בתחילת הקיץ, אבל הילדים שלי יודעים טוב יותר מאשר לצפות לנו לתת להם משהו מעניין יותר לשתות (אם כי זה לא מונע מהם לבכות על איך כולם מקבלים ספורט שותים בארגזי האוכל שלהם, נאנחים ).

רוטב חם הוא משחק ירקות מחלף

ויתרתי מנסה למכור את הילדים שלי על טוב של ירקות. למעשה, touting היתרונות הבריאותיים של מזון עשוי (ובדרך כלל עושה) backfire כאשר מדובר מקבל ילדים לאכול ירקות שלהם. אז במקום זאת אני מתמקדת בטעם. אחרי הכל, למה לאכול משהו אם זה לא טעם טוב? אני מאמין שבגלל זה הומצאו התבלינים, נכון? לא אכפת לי מה לתקן את הילדים שלי douse ירקות שלהם: קטשופ, רוטב קוקטייל, guacamole. ברוקולי הופך את הרכב שבו כדי להעביר את הטעם, טוב, אני בסדר עם זה.

אני לעתים קרובות אוכלים יותר מדי וזה גרם לי להרגיש רע

זה לקח לי הרבה זמן, אבל עשיתי התקדמות משמעותית כשמדובר בדימוי גוף מעוות. הייתי ילד שמנמן, ומבוגר צעיר, כי הייתי אכלנית. זו היתה דרכי להתמודד עם חרדה, חוסר ביטחון ופחד. זה היה מחזורי: להרגיש רע, לזלול, להרגיש רע על אכילת יתר. שנאתי שאני סובל מעודף משקל, אבל המשקל שלי לא היה הבעיה (כפי שהוא לא היה סיכון בריאותי). הבעיה שלי היתה איך הרגשתי על עצמי ועל הגוף שלי. אני לא רוצה שילדי יגדלו את צורתם, כמוני.

ולכן אני מסרב למשטרה צריכת המזון שלהם ולגרום להם פחד כמה תוצאה פיזית נורא של אכילת יתר, חוץ מאשר הם בטח יקבלו כאב בטן. זה בדיוק למה אני מתכנן להיות פתוח וישר עם הילדים שלי על המאבק שלי, כי הם יכולים (ואני מקווה, יהיה) ללמוד מהטעויות שלי ולאהוב את גופם. אני לא אגיד להם ששנאתי את שומן הבטן שלי, אני אגיד להם ששנאתי איך הרגשתי הבטן . (וזה נכון, כי הרגשתי בחילה פיזית כאשר הייתי אוכלת יותר מדי.) על ידי למידה כי הם יכולים לאכול פחות או יותר כל דבר שהם רוצים (במתינות), אני מקווה שהילדים שלי לעולם לא להשתמש binge לאכול כדי להתמודד עם הרגשות שלהם.