7 סיבות שאתה צריך לקחת Zumba השנה החדשה
במאמר זה
- מה זה זומבה?
- היתרונות של נטילת Zumba
איך להגיע בצורה מושלמת הוא החלום של כולם. את הלהט ואת ההתלהבות לעבוד לקראת מטרה זו, אם כי? סיפור אחר לגמרי! ככל שאנו יודעים כי פעילות גופנית חשובה עבור הגוף שלנו, לא כולם די מחבב את זה. להכות את חדר הכושר לא יכול להיות כוס של כולם; עם כל אלה מכונות מסובכות, דברים כמו חזרות ומערכות ושגרות לזכור, נראה שיש יותר מדי מאמץ מעורב לרדת במשקל! כאשר מדובר צורות קבוע של פעילות גופנית, עם זאת, אין הרבה חידוש מעורב גם.
זה בדיוק למה Zumba יהפוך לשגרת הכושר האהוב עליך לנסות את השנה!
מה זה זומבה?
הוקם בשנות ה -90 על ידי רקדנית וכוריאוגרף קולומביאני אלברטו פרז, זומבה כרוך ריקוד תנועות אירובי, מושפע בעיקר על ידי סגנונות שונים לרקוד אמריקה הלטינית בין היתר. המוסיקה שיחקה אנרגטית (מספרים בוליווד הם שיחקו גם!) ולפעמים, תרגילים כמו squats ו lunges הם גם עבד לתוך כוריאוגרפיה. למרות שזה נראה כאילו כל זה כיף ומשחקים, זה אימון בעצימות בינונית מספקת את הגוף עם הרבה יתרונות בריאותיים. למעשה, אנשים מתעבים תרגיל הם לאט slashing את דרכם לתוך Zumba בגלל כמה זה כיף! אם אתה אחד מאותם אנשים או שאתה רק מחפש שינוי שגרות כושר, זו הסיבה שאתה צריך לתת Zumba לנסות!
היתרונות של נטילת Zumba
עם 7 יתרונות בריאותיים זה מציע, זו הסיבה Zumba הולך להיות התרגיל האהוב עליך!
1. Zumba מאפשר לך לרקוד את הדרך שלך לבריאות טובה
הריקוד מפחית רמות של קורטיזול (הורמון הלחץ) בגוף שלך, ולכן אתה מרגיש כל כך טוב אחרי grooving כמה מוסיקה. זומבה לא דורש ממך להיות רקדן מוכשר במיוחד כדי לעשות את הטוב ביותר של הפעילות. כל עוד אתה מזיז את הרגליים (וגם את הירכיים שלך glutes מדי!) בזמן עם המוסיקה, ההתלהבות שלך יהיה מספיק! לבלות 60 דקות בכיתה Zumba ואתה תהיה בוער כ 370 קלוריות בזמן שיש כדור של זמן!
2. זה אימון גוף מלא
בעוד הזרועות אינן ממוקדות בשגרה Zumba המסורתית, הרבה תחומי מפתח של הגוף הם בטוחים. הליבה שלך מתחזקת כי הרבה מהלכים כרוכים הירכיים ואת החלק התחתון של הגוף. הרגליים שלך glutes הם גם בטוח להרגיש את כוויות כמו שאתה מבצע כמה מהלכים אשר עובדים hamstrings ו quads. אחרי כמה שיעורים, אתה בהחלט הולך להבחין הבדל מדהים הגמישות שלך ואת הכוח.
3. Zumba היא די נמוכה תחזוקה
אם אתה הולך להצטרף Zumba שיעורים כי הם הובילו על ידי מדריך, אתה כנראה צריך לעבוד על כושר סטודיו. אבל אתה יכול גם לעקוב אחר קטעי וידאו זמין באינטרנט או ב- DVD ולעבוד בבית. באשר לציוד, ובכן, לשים על נעלי הספורט שלך נוח שיאפשר כמה תנועות ריקוד, כמה כושר ללבוש כי יהיה להתאים את המהלכים האנרגטיים שלך, וזהו! עם זאת, הזהיר - כאשר אנו אומרים "תחזוקה נמוכה", אנו מתכוונים שאתה לא צריך הרבה הכנה או ציוד לאימון Zumba. אתה בהחלט צריך את כל האנרגיה שאתה יכול לגייס, אם כי!
4. זה עוזר לבנות סיבולת
כמה שיעורים לאורך הקו, רמות הסיבולת שלך יעלו - ביסודו של דבר, כמות החמצן שתקבל בזמן ביצוע פעילות בעצימות גבוהה תגדל. זה מושלם כאשר תזדקק לטלטלה נוספת של אנרגיה כדי לרדוף אחרי אחד קטן שלך שמסרב לאכול את הארוחה שלו!
5. Zumba היא פעילות חברתית
כאשר אתה מצטרף לשיעורי Zumba, תוכל להבחין כי רוב האנשים במחנה יהיו קבועים, כי מי יכול להתרחק זומבה פעם זה reels לך עם גורם כיף שלה? אתה מקבל חברים עם האנשים האלה בין כל הריקודים, מחא כפיים, ו 'WOO'ing אתה תהיה עסוק! בנוסף, זה נותן לך תמריץ נוסף לא לפספס מעמד אחד.
6. זה יעזור לשפר את מצב הרוח שלך
מאז רמות הקורטיזול שלך לרדת, רמות הלחץ שלך יישמר במפרץ. זה גם עוזר לשחרר אנדורפינים אשר מפעילים רגשות של חיוביות, מה שהופך אותך מרגיש די טוב darn על עצמך ועל הדרך שבה אתה נראה! וכיוון שאתה תהיה בעיצומו של אנשים כמו אופקים שרוצים להשתעשע, את מצב הרוח הכללי של הקבוצה הוא בטוח לשפשף גם אותך!
7. Zumba מסייע עם בעיות בריאותיות חמורות גם כן
כאשר מדובר על בריאות הלב, Zumba מסייע להגדיל את היכולת האירובית, שהוא מדד של כושר לב וכלי דם. זה גם מקטין את לחץ הדם, מוריד את הכולסטרול הרע, ומוביל לירידה ברמות הסוכר בדם, אשר שימושי עבור חולי סוכרת.
עם היתרונות האלה 7, אנו בטוחים כי Zumba נראה מפתה יותר מתמיד. זכור, אתה לוקח כל כך הרבה זמן עבור המשפחה שלך ואת ההתחייבויות החיצוניות; אתה חייב את זה לעצמך כדי לתעדף את הבריאות שלך ואת האושר. ואם התרגיל הוא הולך לעזור לך לתפוס שתי ציפורים עם אבן אחת, כלומר אם אתה יכול להשיג בריאות טובה ואושר עם Zumba, אז למה לא לתת לו ללכת השנה?