7 ืกืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืข ืืืงืื
ืืขืจื ืฉืืฉื ืืืืฉืื ืืชืื ืืืจืืื ืฉืื ืขื ืืืื ืืจืืฉืื ืฉืื, ืื ื ืคืฉืื ืืืขืชื ืฉืืื ืืืื ืืืืืืื ืืคื ื ืืืขื ืืคืืจืขืื ืฉืื (ืฉืืื ืืืงืจื ืืื ืื ืืงืืืฉืื). ืืฉืืืืชื ืืืืงืช ืืช ืืชืืืืช ืฉืื ืขื ืืืืืช ืืืจืืช, ืื ืืื ืืฉืืืืืช ืืช ืจืืฉื ืืืืืจ ืืฆืืืงืืช, ืืืืขื ืืช ืฉืืืืืช ืื-ืคืขืืืืช ื ืืืจืืช ื ืื ืกืืช ืืขืืืื. ืื ืืืจื ืฉืื ื ืฆืจืื ืืฆืคืืช ืืขืืืจ ืืช ืชืืจืื ืืืขื ืฉืื ืืืชืืืื ืขื ืื. ืื ื ืืืืข ืฉืืฉ ืชืืืฉื ืฉื ืืื ืื ื ืืฉื ืืื ืืกืืื ืื ืืืืืืืืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืข ืืืงืื, ืืื ืืืื ืืืืืช ืืฉืื ืืืื ืืื ืืชืื ืืง ืฉืื ื ืืื ืฉืืืขืืื ืืคื ื ืืฆืคืื.
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ืืื ืื ืืฉ ืื ืืฉื ืืชืื ื ืื ืืงืื ืฉืื ืืขืฉื ืืช ืืจืื ืื ืืขืืื ืืคื ื ืืื ืืฉื ื ืฆืืคื, ืืจืืืช ืื ืืชื ืืืื ืื ืืื ืฉืืขื ืกืืื ืื ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืข ืืืงืื, ืื ืืชื ืืืื ืืงืื ืืช ืืชืืง ืืจืื ืืืืื ืืื.
1 ืืฉ ืื ืืขืืืช ืืื
ืืฉ ืื ืจืขื ืืืื? ืื ืืืื ืืืืืช ืืืชืจ ืืืฉืจ ืชืืืื ืืจืืคื ืฉื ืืืจืืื fisty ืืืืช ืืืฉ. ืขื ืคื Healthline, ืฉืืฉืื ืงืจืื ืืชืืจืื ืืืขื ืฉืื ืืืื ืืืืืช ืกืืื ืืื ืฉืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืข ืืงืจืื, ืืขืืืื ืขืฉืืื ืืืชืืื. ืื ืื ืงืืจื, ืืงืคื ืืฉืชืืช ืืจืื ื ืืืืื ืืื ืืืืืืจ ืืช ืืืืจืฆืื.
2 ืืชื ืืจืืืฉ ืคืืืช ืืืฅ ื Abdominals ืฉืื
ืชืืืฉื ืืืชืืืจืช ื"ืืจืง "ืืฆื ื ืฉืื ืืจืืช, ื ืืืขืช ืืืืืฅ ืืืืืฅ ืืืื ืืืืจ ืฉืืชืื ืืง ื ืืคื ืืืฆื ืฉื ืืืื, ืืคื ืฉืืืืืจ ืืืชืจ ืืืื ืืจื ื" ืืื ืืฆืคืืช ". ืื ืื ืงืืจื ืืื ืฉืืืขืืช ืืคื ื ืชืืจืื ืืืขื ืฉืื, ืื ืกืืื ืืืง ืืชืื ืืง ืฉืื ืืืืข ืืืงืื.
3 ืืืืจื ืฉืื aches
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4 ืฆืืืืจ ืืจืื ืฉืื ืืื ืืฉืืงืื
ืขืืืื ืจืืืืืช ืืชืืืื ืืจืืข ืฉืฆืืืืจ ืืจืื ืืืจืื ื -10 ืก"ื, ืื ืืืืื ืืจืืื ืืจืืื ืืืืจืืงืื. ืื ืฉืืืคื ืืืชื 10 ืก"ื ืืืงื ืงืฆืช ืืื, ืืื ืจืื ืืกืืืืืื, ืืชื ืืืื ืืืืืช ืืื ืกื ืืืืืจืื ืืืงืื ืืืฆืคืื. ืื ืฆืืืืจ ืืจืื ืืชืืื ืืคืชืื ืืืงืื ืืฉืืืฉ ืืฉืืืฉื ืฉืื, ืกืืื ืื ืืฆืืืขืื ืขื ืืชืื ืืง ืฉืื ื ืืื ืืคื ื ืชืืจืื ืืืขื ืฉืื.
5 ืืฉ ืื ืืชืืืืฆืืช ืขืงืฉื ืืช
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6 ืืชื ืืืื ืืช ืจืืจ ืชืงืข ืืืงืื
ืืืืจื Healthine, ืืืฉื ืืืจืืื ืืืจื ืืื ืืืื ืืช ืชืงืข ืจืืจ ืืื 37 ื 40 ืฉืืืขืืช. ืื ืื ืืชื ืืืืื ืงืฆืช ืื tinged ืงืฆืช ืคืจืืงื ืืืคืืข ืืคื ื ืืืื ืืจืืื, ืื ืืืืฃ ืฉืื ืืจื ืืืืืืข โโืื ืขืืืื ืืื ืจืง ืืขืืจ ืืคืื ื.
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