7 חוסר שינה יכול להשפיע על בריאות הנפש שלך
אני די בטוח שכל הורה חדש עשה את הבדיחה בשלב מסוים כי הולך בלי לישון צריך להיחשב סוג של עינויים. במובן מסוים, הם לא רחוקים מן האמת. למרות הולך ללא מנוחה מספקת לא יכול להשאיר כל צלקות פיזית, יש הרבה דרכים חוסר שינה יכול להשפיע על בריאות הנפש שלך.
אתה לא הדמיה דברים או להיות דרמטי - מניעת שינה יש כמה השפעות חמורות. בטח, יש רגעים מצחיקים, אנקדוטיים, כמו בטעות לשים את השלט רחוק במקרר או שוכח איפה אתה השארת את המשקפיים רק כדי למצוא אותם על הראש שלך, אבל חוסר שינה מתמשך יכול להיות להפריע את החיים שלך הוא בהחלט לא הומוריסטי. למעשה, על פי אמנת ג'נבה, מניעת השינה נחשבת באופן לגיטימי לשיטת עינויים בגלל המחיר הקיצוני שהיא יכולה לקרות על רווחתו הנפשית של האדם.
שאל כל הורה, ותיק או Newbie, והם יגידו לך כי שינה מופרעת, חוסר שינה, שיבושים בלוח הזמנים הרגיל שלהם לישון יכול להיות כמה ההיבטים הקשים ביותר של ההורות. אז לפני שאתה מנסה לצחוק על ההיסחפות שלך או לשכנע את עצמך שאתה לא באמת צריך שמונה שעות של שינה כל לילה כדי להיות אדם מתפקד, ייתכן שתרצה לבדוק את הדרכים האמיתיות מאוד חוסר שינה יכול להשפיע על בריאות הנפש שלך, ובתורה, את החיים שלך.
1 אתה נאבק לזכור
זה יכול להיות קצת מעצבן אם לשכוח משהו פעם, אבל אם אתה כל הזמן נאבקים לזכור דברים, זה יכול להיות מאוד מתסכל. ד"ר Ina E. Djonlagic, מדריכה ברפואה בבית הספר לרפואה של הרווארד, סיפרה ל- Huffington Post כי כאשר אתם חסרי שינה ועייפים, "למוח יש הרבה יותר זמן לספוג מידע חדש". זה יכול לגבות מחיר על בריאות הנפש שלך מאז חוסר היכולת להיזכר פרטים פשוטים יכול להשאיר אותך מרגיז ואבוד.
2 רמות מתח שלך להגדיל
די הרבה אנשים נתקלים במצב מלחיץ לפחות פעם אחת ביום שלהם, רוב האנשים, אם כי begrudgingly, מסוגלים לקחת את זה צעד. זה לא המקרה כאשר אתה מפעיל על דלק נמוך. כריסטי מאטה, מטפלת וסופרת, אמרה למרכז הפסיכיאטרי כי חוסר שינה, "יכול להוריד את סף הלחץ שלך ופעילויות שגרתיות יכול להרגיש כמו משימות מכריע." היכולת להתמודד עם התסכולים היומיומיים היא המפתח למצב נפשי שמח ובריא, וחוסר שינה פוגע ביכולתך לנהל לחץ.
3 אתה עצבני
אם אנשים כבר קורא לך grouchy לאחרונה, חוסר שינה עלול להיות אשם. ד"ר ג'ורג 'קרוצ'יק, רופא משפחה, אמר ל- Healthline כי "הרגשות שלך מושפעים גם הם, מה שעושה את הסיכוי הטוב ביותר שיהיה לך מזג קצר ומצבי רוח". מרגיש כאילו אתה ערפל נפשי שבו הכל הוא אתגר או טריגר בהחלט יכול לגרום לך עצבני, וזה לא כיף לך או אלה שאתה בסביבה.
4 כישורי ההגיון שלך סובלים
לאנשים רבים יש מחשבות לא רציונליות, פוביות או חרדות, אך רבים מסוגלים לצמצם את הרגשות הללו באמצעות מנגנוני התמודדות כגון חשיבה והצדקה. כפי שצוין ב- Mind, אתר אינפורמטיבי מהאגודה הלאומית לבריאות הנפש (NAMH) בבריטניה, חוסר שינה, "יכול להשפיע על יכולתך לתרץ חרדות, אשר יכולות להזין דפוסי חשיבה שליליים הקשורים לבעיות בריאות הנפש. " אז עייפות יתר עלול להיות עברין אם אתה מרגיש שאיבדת את היכולת שלך להתמודד עם המחשבות שלך.
5 בעיות קודמות מוגדלות
אם אתה כבר חי עם בעיה בריאות הנפש, מצב פסיכולוגי, או הפרעת מצב הרוח, אז אתה כנראה יודע כמה חשוב הרגלי שינה בריאים. בראיון ל- Huffington Post, ציין דונלגיק כי "קיים קשר גומלין בין שינה וחרדה, דיכאון, הפרעה דו קוטבית, הפרעת קשב והיפראקטיביות (ADHD) ואפילו הפרעת דחק פוסט טראומטית" (PTSD). כלומר, מחסור בשינה מחריף את בעיות בריאות הנפש, כמו אלה שהוזכרו לעיל, ויכול להשפיע על בריאותו הנפשית הכוללת של האדם.
6 החיים החברתיים שלך מקבל מכה
בין אם אתה מופנם, מוחצן, או איפשהו בין לבין, בעל החיים החברתיים מאוזן ובריא יכול להאיר כמעט את מצב הרוח של כל אחד. אבל עייפות יכול לזרוק מפתח קוף בתוכניות שלך. במאמר על מרכז הפסיכולוגי, ציין מאטה, "מניעת שינה גורמת לירידה באופטימיות, חברותיות ויצירתיות", שהם כל החומרים הדרושים למצב נפשי שמח. חוסר שינה יכול בהחלט להיות גורם מדוע לוח השנה החברתי שלך נראה סובל.
7 אתה יכול להיות לחימה
אתה כנראה חוו רגעים של כעס בחיים שלך שבו אתה רוצה לשטוף, אבל בדרך כלל אתה לא לפעול על הרגשות האלה. חוסר שינה יכול לשנות את זה, אם כי. על פי סקר שנערך לאחרונה על ידי הקרן הלאומית לשינה (NSF), ממצאי המחקר הראו כי "סביר להניח ש"הולכים עייפים" יושבים ויושבים בפקקי תנועה ומריבות עם אנשים אחרים ". כמה דברים יכולים להשפיע לרעה על בריאות הנפש שלך כמו זעם, ויכוחים, התפרצויות יכול.