8 טיפים יעילים להישאר בריא דיוואלי זה
Diwali, חג האורות, הוא גם שם נרדף כיף, משפחה, מזון. כאשר אתה פוגש את החברים שלך ואת קרובי משפחה על הפסטיבל, אתה יודע שיהיו הרבה צחוק והרבה מזון שמנוני בעת reminiscing את הימים הטובים של העבר שלך. יש לך זמן גאלה ביחד, אבל כמה ימים אחרי דיוואלי, כאשר האוויר של החגיגה שוכך ואתה בחזרה לשגרה הרגילה שלך, אתה מסתכל במראה ומבינים את כמות המשקל שהרווחת רק על ידי צ'אט ו binge לאכול ( באופן לא מודע, כמובן!).
Diwali הוא זמן של חגיגה, ולא משנה כמה קשה אתה מנסה לא לאכול ממתקים טעימים חטיפים מטוגנים, כמה מילים של שכנוע מהחברים שלך & קרובי משפחה הוא כל מה שאתה צריך לתת לפיתוי. אתם אוכלים ממתיק אחד, היד שלך מושיטה יד נוספת, ולפני שאתה יודע את זה אין לעצור. אבל לא נותנים כמה ממתקים, chaklis ו matharis להרוס את תוכנית הדיאטה. זה לא אומר שאתה לא להתמכר ממתקים בכלל, זוכר לאכול MINDFULLY. יתר על כן, יש לנו כמה טיפים שיעזרו לך "לאכול בריא להישאר בריאים" בימים המאושרים של דיוואלי.
טיפים שימושיים כדי להישאר בריאים דיוואלי זה
אנחנו אוהבים לאכול חטיפים דיוואלי ממתקים, אבל קומץ של אלה יכולים להרוס את תוכנית הדיאטה שלך ולהגדיל את המשקל שלך. אתה לא רוצה את זה, נכון? אז, דיוואלי זה, נסה את 8 עצות מעשיות להישאר בכושר ובריא.
1. להכין ממתקים בבית
הימנע קניית ממתקים מהשוק במהלך Diwali כי אתה אף פעם לא יכול לסמוך על החומרים המשמשים כדי להפוך אותם קינוחים, במיוחד במהלך הפסטיבל. כדי להישאר בריאים במהלך דיוואלי, לעשות בריא לאכול בריא. תוצרת בית היא בריאה ואתה תמיד יכול לסמוך על מה שאתה עושה. כאשר אתה עושה ממתקים, כמובן, תשתמש סוכר, קמח מעודן, ו ghee או שמן, עם זאת, להשתמש אלה בכמויות מוגבלות. אם אתה רוצה, אתה יכול לעשות ממתקים ללא סוכר, אבל לשמור על קבוצה נפרדת של קינוחים אותנטי עבור חברים ובני משפחה.
2. לאכול בצלחות קטנות יותר
תפוס צלחת קטנה כאשר אתם מתכננים לאכול חטיפים דיוואלי, בדרך זו, תוכלו לקחת את מה שאתה באמת רוצה לאכול ובכמויות פחות, אשר ימנע ממך להוסיף קלוריות נוספות לתזונה. כמו כן, מנסה לא לקחת את העזרה השנייה. אתה יכול לאכול כל מה שאתה רוצה אבל לא לחצות את הגבול של הגבלת מזון שלך. זכור כי אכילה בצלחת קטנה לא אומר שאתה קמצן או בררן, אתה רק מודע.
3. לא לדלג על הארוחות
כאשר היא עונה של חגיגות, לוח הזמנים שלך לאכול הולך על זריקה כמו יש חטיפים מפתה מסביב, שבו אתה לזלול בלי לחשוב ואת הארוחות שלך לקבל נדחה. דומה הדבר כאשר אתה צריך להשתתף במסיבת דיוואלי; אתה לדלג על הארוחות שלך ולהישאר רעב כדי לשמור על פינוקים טעימים אבל זה רק גורם לך לאכול יותר (כי גם קלוריות עשירות מזונות). לא לאכול בזמן הוא עיקר הבעיה, אבל לא משהו שאתה לא יכול לשלוט. הימנע דילוג על הארוחות שלך אם אתה רוצה להישאר בכושר. כאשר אתם אוכלים את הארוחות בזמן, הבטן שלך תהיה מלאה והמוח שלך יאותת לך לא לאכול יותר.
4. הפוך את הזמן לממש
אנחנו יודעים שיהיה לך קשה למצוא זמן להתגנב לחדר ולהתעמל כאשר כל אחד בבית שלך מבעבע באנרגיה ובינגה אוכלים תוך כדי לספק את דרישותיהם, אבל זה משהו שאתה לא צריך להתפשר על שלך טוב. נסו להתעורר מוקדם לסחוט באימון מהיר או 30 דקות הליכה. אתה יכול גם לעשות אימון בעצימות גבוהה במשך 20 דקות ולשרוף אותם קלוריות נוספות (אשמה).
5. הישאר Hydrated
האם אתה רוצה לדעת איך להישאר בריאים במהלך דיוואלי? פשוט - לשתות מים! שתיית 10-12 כוסות מים מדי יום (כן, במהלך חמשת הימים של דיוואלי, גם, בלי להחמיץ) יכול לעזור לשטוף את הרעלים מהגוף ולמנוע אכילת יתר. אם אתה שוכח לשתות מים, אולי בקבוק אטרקטיבי למראה יניע אותך. לגימה, ללגום, וללגום קצת יותר כדי לשפוך אותם קלוריות נוספות כדי להישאר בכושר.
6. לאכול ולהציע חלופות בריא מזונות מסורתיים
Diwali קורא חטיפים וממתקים מסורתיים, אבל זה דיוואלי, ללכת לא קונבנציונאלי. במקום לאכול ומציעים ממתקים עמוסים בגהי וסוכר, מציעים פירות יבשים ואגוזים טריים ופריכים. אתה יכול להציע קשיו, פיסטוקים, אגוזי מלך, שקדים, צימוקים, תאנים, וכו 'אלה הן חלופות בריאים וטעימים חטיפים שמנוני וממתקים. אתה מתפתה לאכול גם את אלה, ואתה יכול! קח קומץ, אבל לא עושים את זה פעמיים או יותר, כמו זה יכול להטריד את הבטן ואת העור.
7. Relish המטפל שלך
אחת הדרכים הקלות ביותר להישאר בכושר במהלך דיוואלי היא על ידי אכילה לאט להתענג על הטעם של האוכל שאתם אוכלים. אנחנו יודעים דיוואלי מגיע פעם בשנה, ואת ממתקים משקה פיאה וחטיפים שנעשו במהלך דיוואלי להחזיק מקום מיוחד בלב שלך, אבל זה לא צריך להיות הסיבות שלך לשכוח שנה של מאמציך להגיע למקום שבו אתה נמצא היום. לאכול מעדנים דיוואלי, אבל לאכול אותם לאט להתענג על הטעם. דרך נוספת לצמצם את צריכת הקלוריות שלך במהלך Diwali היא על ידי שתיית מים לפני אכילה, זה יגרום לך מלא יותר ולמנוע ממך אכילת יתר.
8. אמור 'לא' כדי משקאות מוגזים ואלכוהול
דיוואלי הוא זמן של מסיבות ומסיבות מזון טעים, משקאות מוגזים ואלכוהול. אבל אל תתנו אלה הצדדים להרתיע אותך להישאר בכושר במהלך דיוואלי. החברים שלך עשויים לדחוף אותך לשתות חצי ליטר או בירה, אבל זה המקום שבו כוח הרצון שלך ייבחנו. דחה אותם בנימוס, ואם אתה שותה אז הקפד לאכול משהו לפני. משקאות מוגזים מכילים סוכר, לכן נמנעים מלשתות אותם. להרוות את הצמא עם מים או כוס מיץ טרי ולהישאר בריא.
Diwali מקרבת משפחות וקרובים, והמזון הוא אמצעי שעוזר לכם להתחבר למקום שבו עזבתם בשנה שעברה, אך אל תתנו לחטיפים והממתקים האלה של דיוואלי להפוך לקישורים החלשים ביותר שלכם כאשר אתם עובדים כל כך קשה כדי לקבל את הצורה הרצויה לכם . אל תשלול את עצמך מכל דבר, לאכול מאכלים האהובים עליך, אבל לאכול מנות קטנות יותר. יתר על כן, נסה את הטיפים הבאים שהוזכרו לעיל כדי להישאר בריאים ולהתאים במהלך Diwali.