8 כללים לדבר עם הילד שלי (או כל אחד של ילדים) על מזון

תוכן:

אני אוהב אוכל. אני אוהב לבשל את זה; אני אוהב לאכול אותו; אני אוהבת לגדל אותו בחללים זעירים כמו חלונות או על הגג שלנו, ואני אוהבת לקטוף אותו בחווה שתיתן לי. מזון גורם לי להרגיש טוב, ועוזר לי להרגיש מחובר לשורשים שלי ולאנשים שאני אוהב. מזון הוא גם דבר שנוי במחלוקת לפעמים, במיוחד בעולם שבו אנשים מוסריזציה על מזון ולטפל מזון כמו משהו שיכול להיות "טוב" או רע." לכן יש לי כמה כללים לדבר עם הילדים שלי על אוכל. בכנות, איבדתי כמה פעמים צפיתי בפרסומת עוד ועוד על איך "חטא" קצת שוקולד, או איך נשים כמוני צריך לאכול קצת תחליף מזון כדי שנוכל ליהנות "כל הטעם בלי אשמה ". כאם המנסה לגדל ילדים בריאים, בטוחים וגופניים חיוביים בעולם שמדובר באוכל, המאבק במסרים אלה הוא חיוני, ובכן, זה אומר שיש צורך בקווים מנחים מסוימים.

כמו כולם, אני לא מושלם ואני עדיין עובד על כל החיים של מסרים בעייתיים על מזון וגופים. אני עדיין תופס את עצמי נופל על מה שמייקל פולן מכנה "תזונתי", וטורף כדי להבטיח שאני מציג רעיונות מאוזנים על מזון, לעומת הפחתת אותם לפרופילים שלהם מזין. עם זאת, אני כל הזמן מנסה להימנע להפציץ את הילדים שלי עם אותם מסרים שרובנו קיבל מהמשפחות שלנו או מן התרבות הרחב שלנו. אני לא רוצה שהילדים שלי יקפצו על אוכל, אבל במקום זאת אני רוצה שהם יבינו שהם אחראים לגוף שלהם. חלק בסיסי של למידה על אוטונומיה הגוף והסכמה בתחומים אחרים של החיים.

למרבה המזל ולמרבה הצער, אני לא האדם היחיד שאי פעם יאכל עם הילדים שלי או ידבר איתם על אוכל. אז, מדברים על מזונות מסוימים כמו להיות "חטא" (גם אם הם "טוב חטא"), ואמר כי הם (או אתה) צריך להרגיש אשמה על אכילת מזונות מסוימים, או אומר שאתה צריך להתאמן אחר כך "לשלם על זה", שולח הרבה מסרים מבלבל בעייתי לילדים. אם אתה אוהב אוכל, פשוט לאכול אותו וליהנות ממנו. אל תציעו שאנשים ראויים להיענש על כך שהם אוהבים דברים מסוימים. במקום זאת, לשמור על הדברים הבאים בחשבון, ולו רק כדי לחסוך ממני אפילו כמה שיחות מסובך או הדרמה מזון שובר בסוף פעם שאנחנו מגיעים הביתה:

אל תגיד להם הם נתנו לשנוא ירקות

אני מנסה ממש קשה לחשוף את פעוט שלי המון סוגים שונים של מזונות, כך שהוא יכול להפיק תועלת דיאטה רחבה ומעניינת. עד עכשיו הוא ממש פתוח, והוא אוהב כמעט כל מה שהוא ניסה, כולל ירקות. הפעם היחידה שראיתי אותו משתוקקת לנסות אוכל חדש היה כאשר מישהו אמר, "אווו! ילדים לא אוהבים את זה ." באמת, אחי? אני כאן עושה כל מה שאני יכול כדי להביא את הילד שלי לאכול טוב. אל תעצור אותי על ידי לימוד הילד שלי כי מזונות מסוימים הם ברוטו מטבעו.

הימנע "Fat-Talking" הבחירות שלהם

הפטפוביה לא מגניבה. גם לא מציע כי הילדים שלי צריכים להימנע מזון מסוים, או לאכול פחות ממה שהם רוצים או צריכים, כי אתה מקשר את זה עם השמנת שומן ואתה מאמין כי השומן הוא דבר רע. אנחנו מנסים לעזור לילדים שלנו לאכול לפי מה שעושה אותם להרגיש הכי טוב שלהם, ללמד אותם לכבד כל מיני גופים, לא רק רזה.

עודד אותם לעשות את הבחירות שלהם

הם היחידים שיכולים להרגיש מה קורה בגופם, אז הם צריכים להיות אלה כדי להחליט מה עושה ולא הולך בו. הם יודעים מה הם אוהבים, ומה נוח להם לנסות. גם אם הם מקפידים קצת, לוחצים עליהם לאכול משהו חדש רק מגבירים את החרדה סביבם, מה שמקשה עליהם לתת לאוכל מזון הוגן. רק לוודא שהם יודעים את האוכל זמין להם, ולאחר מכן לתת להם לעשות את הבחירה הסופית.

ללא שם: בעוד הכבוד שלנו גבולות

אם אני או השותף שלי אמר לך מזון מסוים הוא מחוץ לתחום עבור הילדים שלנו, אנא בטוחים שיש לנו סיבה טובה (כמו לא רוצה להם יש תגובה אלרגית או לבלות את הלילה pooping או puking). אל תנסה להתחבר איתם על ידי הולך מאחורי הגב שלנו להציע להם משהו שאתה יודע שהם לא אמורים להיות. זה לא מגניב, זה מסוכן.

שמור על אשמה ובושה מתוך אכילה

למזון אין מוסר ואנחנו משלמים על אוכל בכסף או בעבודה. זהו זה. אל תציעו שאנשים ראויים להיענש (בדרך כלל על ידי הולך לחדר הכושר במשך פרק זמן מסוים) עבור חיבה לדברים מסוימים.

תן להם לאכול כל כך הרבה (או מעט) הם רוצים

שוב, הם היחידים שיכולים להרגיש את גופם. אם הם באמת רעבים ורוצים לאכול הרבה, זה רק אומר שהם רעבים באמת רוצה לאכול הרבה (או שהם באמת אוהבים את האוכל שלהם). זה לא אומר שהם "חמדנים" או "חזירונים קטנים". אם הם לא רוצים לאכול כל כך הרבה, הם אולי לא רעבים או אולי זה גורם להם להרגיש קצת או שהם לא באמת אוהבים את מה הם שירתו והם מנסים לא לפגוע ברגשות שלך. תן להם לבצע את השיחה, לא מנסים לאלץ אותם "לנקות את הצלחת" או אשמה אותם לאכילה יותר ממה שהם מרגישים נוח לטרוף.

אמון בהם כדי לדעת כמה רעב או מלא הם

רק בגלל שאתה מבוגר מהם, זה לא אומר שאתה קסם יודע כמה רעבים או מלאים הם. לספר להם דברים כמו, "אתה לא יכול להיות רעב, אתה פשוט אכל!" לא הגיוני. זה יכול גם לגרום להם לפקפק ברעב שלהם ואת הרמזים סיפוק, אשר חותרת תחת יכולתם לעשות החלטות טובות על אכילה.

אין מסגרת מזון כמו פרס או עונש

אנו מאמינים כי המזון צריך להיות על תזונה, כמו גם כל הנאה שאנחנו מקבלים מאכילת אותו ומחלוקת ארוחות עם אנשים שאנחנו אוהבים ואוהבים. מציע להם משהו שהם אוהבים כמו "לטפל" על התנהגות טובה, או המסגרת הארוחה שלהם כמו מטלה לעבור דרך כדי שיוכלו לקבל קינוח, מקבל מזון מעורבב עם מוסר ( שוב ), שולח את ההודעה שהם צריכים להתנהג טוב מסיבות חיצוניות ולא משום שזה פשוט הדבר הנכון לעשות, ושולח את המסר כי מזונות מסוימים (בעיקר דברים כמו ירקות) הם מטבעם פחות רצוי מאשר הקינוח. בבקשה, בוא פשוט לא נלך לשם.