מחית אבוקדו
במאמר זה
- רכיבים
- שיטה
- מידע תזונתי
אבוקדו, פרי ממוצא מקסיקני, תופסת מקום מספיק טוב על מגש שלנו בגלל התוכן הגבוה של שומנים בריאים - MUFA של (חומצות שומן חד בלתי רוויות). מלבד זאת, אבוקדו הוא מחסן עבור מגוון רחב של ויטמינים, במיוחד ויטמינים מסיסים בשומן. להעביר את היתרונות של פרי מקסיקני זה לתינוק שלך, על ידי המשרתים זה פירה אבוקדו שמנת.
| משרת | זמן הכנהזמן בישול
| 1 אנשים | 5 דקות5 דקות
רכיבים
- 1 אבוקדו בשלים
שיטה
שלב 1
לשטוף, לבור & פרוסת אבוקדו באמצע, לאורך, עובדת סביב הבור. טוויסט כל חצי של אבוקדו כך שהוא מתפרק. מוציאים את הבור באמצעות כף או סכין. לגרוף את הבשר עם כף.
שלב 2
Mash אבוקדו או רסק במעבד מזון או בלנדר עד חלקה. הוסף מים או חלב אם או נוסחה לפי הצורך כדי להגיע עקביות הרצוי.
מידע תזונתי
| קלוריות | 92נתרן4 מ"ג
| שומן טוטאלי | 8 gאשלגן279 מ"ג
| רווי | 1 גרםפחמימות סה"כ5 גרם
| רב בלתי רווי | 1 גרםסיבים תזונתיים4 גרם
| בלתי רווי | 6 גרםסוכרים0 גרם
| טרנס | 0 גרםחלבון1 גרם
| כולסטרול | 0 מ"גויטמין2%
| סידן | 1%ויטמין סי10%
| ברזל | 2%
* אחוז ערכים יומיים מבוססים על דיאטה 2000 קלוריות.
הערכים היומיים שלך עשויים להיות גבוהים יותר או נמוכים יותר בהתאם לצרכי הקלוריות שלך.
טיפ: לתינוקות 10 חודשים או יותר, חתיכות chunkier יכול להיעשות על ידי מרוסק אותו עם מזלג במקום רתיחה אותו.