דלעת מרה במהלך הריון: יתרונות & תופעות לוואי
במאמר זה
- האם אכילה מרה דלעת בטוח בזמן ההריון?
- יתרונות
- תופעות לוואי של אכילה דלעת מרה
הריון יביא כל כך הרבה שינויים, כי אתה בקושי יוכל לשמור על קשר. שיקול משמעותי אחד בשבילך הוא לשנות את הדיאטה שלך, כמו מה שאתם אוכלים קשורה קשר הדוק עם בריאות ופיתוח של התינוק שלך. אכילה מאוזנת דיאטה ו hydrated להישאר חובה. אבל מה מהווה תזונה מאוזנת? קרא דרך כדי לגלות את היתרונות והסיכונים של צריכת הירח הפופולרי, דלעת מרה.
האם אכילה מרה דלעת בטוח בזמן ההריון?
דלעת מרה עשירים בחומרים מזינים המקדמים הן את התינוק והן את בריאותכם. עם זאת, היו כמה מחלוקות בשל הסיכונים הכרוכים בצריכת דלעת מרה במהלך ההריון. המושבעים עדיין בחוץ בעניין זה, אז זה תלוי בך להוסיף דלעת מרה לתזונה או להימנע מהם לחלוטין.
יתרונות
דלעת מרה, או קרלה, היא ירק ירוק כהה שופע ויטמינים, מינרלים, סיבים; כל מה שאתה ואת העובר הגדל שלך צריך. הנה כמה יתרונות של אכילת דלעת מרה במהלך ההריון:
עשיר בחומצה פולית : חומצה פולית, הידועה גם בשם ויטמין B9, היא אחת הדרישות התזונתיים החשובות ביותר במהלך ההריון. זה מגן על העובר מליקויים הקשורים לפיתוח צינור עצבי שיכול להוביל להפלות, לידות מת ופגיעה נוירולוגית. כמה דלעת מרה בתזונה היומית שלך יוסיף לך יותר מרבע הדרישה היומית שלך של חומצה פולית.
עשיר בויטמינים: מלבד חומצה פולית, דלעת מרה מכילים כמה ויטמינים אחרים. ויטמינים תזונתיים כגון ניאצין, פירידוקסין, חומצה פנטותנית, תיאמין וריבופלאווין חיוניים להתפתחות העובר.
עשיר במינרלים: אשלגן, מנגן, אבץ, מגנזיום, ברזל וסידן הם חלק מהמינרלים הקיימים בדלעת מרה. מתוכם, ברזל הוא חיוני כדי להרתיע אנמיה הריון, ואילו סידן מסייע לבנות עצמות ושיניים.
חיסון Booster: נוגדי חמצון חיוניים לכולם, אבל יותר מכך אם אתה בהריון. הם מחזקים את המערכת החיסונית ומונעים מחלות רבות. לדוגמה, דלעת מרה עשירים בויטמין C, אשר מסייע במניעת זיהומים חיידקיים, פטרייתיים ויראליים. ויטמין C מסייע גם לקדם ריפוי פצעים.
מונע סוכרת הריונית: סוכרת הריונית היא כרוכה בסיבוכים המאיימים על בריאות התינוק המתפתח שלך. עם זאת, דלעת מרה ידועים להכיל מספר מולקולות antidiabetic, למשל, Charantin ו polypptide-P, אשר יעזרו לך למנוע סוכרת במהלך ההריון. חומרים מזינים אלו יכולים גם לטפל בסוכרת בו זמנית על ידי תיקון חוסר האיזון ברמות הסוכר בדם.
בקרת בעיות עיכול: נשים בהריון הפנים כמה בעיות עיכול כגון עצירות טחורים. סיבות רבות כגון פיקוח יתר של הורמוני הריון, הרחם הגדלת גודל, וכאלה, לשחק תפקיד זה. דלעת מרה יכולה להקל על אי הנוחות שנגרמה על ידי הפרעות אלה, כגון נפיחות, גז, כאבי בטן, בשל תכולת סיבים גבוהה שלהם. הסיבים יוצר את הסובין במערכת העיכול, אשר שומר על תנועות המעיים פועל בצורה חלקה.
בקרת משקל רווח: סיבים תזונתיים בדלעת מרה יכול גם למלא אותך עם כל ארוחה, מונע ממך אכילת יתר. זה חשוב במיוחד אצל נשים שמנות, או נוטה לשים במשקל בקלות. להישאר מלא בין הארוחות גם להפחית את ההריון מזון התשוקה, מה שהופך אותו פחות סביר תשתמש חטיפים בריא מזון הזבל.
תופעות לוואי של אכילה דלעת מרה
את היתרונות המדהימים המוצעים על ידי דלעת מרה הוא countered על ידי הסכנות הנשקף על ידי הצריכה שלהם. חלק מהסיכונים של אכילת דלעת מרה במהלך ההריון הם:
רגישות
אם אתה חדש דלעת מרה, הוא הבטוח ביותר כדי למנוע אותם לחלוטין כפי שהוא לא ברור איך אתה יכול להגיב. לדוגמה, חלק מהנשים חווים פביזם, כלומר הרס של כדוריות דם אדומות, בשל מולקולה שנמצאה בדלעת מרה הידועה בשם Vicine. זה יכול להוביל לאנמיה יש השלכות הרות אסון על ההריון שלך.
רעילות
דלעת מרה ידועים להכיל מולקולות כגון כינין, מורודיצין וגליקוזידים. חומרים אלה יכולים להרעיל את הגוף, המוביל לכאבי מעיים, בעיות בראייה, הקאות, עייפות, עייפות שרירים, תחושת בחילה, והפקת יתר של רוק.
עבודה מוקדמת
Overeating דלעת מרה כבר ידוע כדי לעורר את הרחם לתוך הפעלת preterm העבודה. זה יכול לגרום התכווצויות כואבות, אובדן דם, הפלות, לידות מת או פגים. מומלץ להתרחק דלעת מרה לפחות בשבועות הראשונים של ההריון.
בעיות בקיבה
צריכת דלעת מרה עלולה לגרום כאבי בטן, קלקול קבה, שלשולים, כאב בבטן, וכן הלאה. השפעות אלו יכולות לבוא גם מאכילת זרעי דלעת מרה.
לא כל מה שהוא אורגני וטבעי צריך להיות נצרך, במיוחד כאשר זה יכול לשים את התינוק בסיכון. אם אתה חושב לצרוך דלעת מרה ישפר את הבריאות שלך, לשאול את הרופא אם הדלעת מרה הם בסדר לאכול, כמו גם כמה וכמה פעמים יש להם.