להקפיץ בחזרה צורה לאחר גיל המעבר
גיל המעבר הוא שלב משמעותי באישה ולא באופן מפתיע, מביא איתו שינויים פיזיים ונפשיים רבים. אתה יכול גם למצוא את עצמך לשים על קילו. עם זאת, החדשות הטובות הן כי ירידה במשקל בגיל המעבר הוא אפשרי לחלוטין עם רק כמה שינויים באורח החיים.
גיל המעבר מתרחש כאשר השחלות מפסיקות לשחרר ביצים והוסת. אמנם זה אולי נשמע כמו מנוחה, כמה נשים נוטות לעלות במשקל במהלך ואחרי שלב זה. אבל אל תדאג על צורך להתעמל תרגילים מאומצת או להזיע אותו במשך שעות בחדר הכושר. כמה פשוט וקל לעקוב עצות יכול לעזור מאוד!
טיפים לרדת במשקל לאחר גיל המעבר
1. הימנע מזון זבל
מזון שמנוני ו מטוגן יש להימנע ככל האפשר אם אתה רוצה לשלוט על ירידה במשקל בגיל המעבר. אם אתה לא יכול לעמוד בפני הפיתוי של hogging על מנות אלה של צ 'יפס או עוגיות, להסיר אותם מהבית. Munch על כמה אגוזים עשירים תזונתיים צימוקים במקום. אלה יגרום לך להרגיש מלא, לשמור אותך energized, ולעזור לירידה במשקל במהלך גיל המעבר. גם מלאי המקרר עם פירות טריים וירקות עלים ירוקים כמו נוגדי חמצון הם מכילים מצוינים לבריאות.
2. לאכול פחות מאכלים מתוקים
הדיאטה שלך עבור לאחר גיל המעבר ירידה במשקל צריך להיות נטול פריטים סוכר גבוה מזון כגון עוגות, עוגיות, גלידות ומיצים מרוכזים. סוכר הופך בסופו של דבר שומן, כמו ייצור אסטרוגן בגוף שלך נמוך במהלך הזמן הזה, שומן זה מאוחסן סביב הבטן. אם אתה כבר מהרהר על דרכים לרדת במשקל בגיל המעבר ושנוא עם קו המותניים גדול, לקצץ על דברים מתוקים לאכול ארוחה מאוזנת.
3. לא לדלג על ארוחות
האם אתה מדלג על ארוחות בניסיון להתמודד עם השאלה איך לרדת במשקל לאחר גיל המעבר? ללא שם: נא לא! פערים ארוכים בין הארוחות או דילוג עליהם לגמרי רק גורם לך לשים על משקל רב יותר כפי שהוא משפיע לרעה על חילוף החומרים שלך. יש חמש ארוחות קטנות במקום שלוש כבד כדי לשפר את העיכול. אתה תמצא את זה אחת הדרכים הטובות ביותר לרדת במשקל לאחר גיל המעבר.
.4 הגדר שגרת עבודה
זה לא רק חשוב לעשות בחירות מזון בריא אבל זה גם חיוני כדי לוודא שאתה לאכול בזמן. המפתח לירידה במשקל לאחר גיל המעבר היא לקבוע שגרת לאכול באותו זמן בכל יום. גם אם אתה עסוק מאוד לא יכול לקחת הפסקה, ודא שאתה לא מקום את הארוחות שלך רחוק מדי. אתה גם רוצה לאכול ארוחת ערב לפחות אחת שעתיים לפני השינה.
5. להתאמן באופן קבוע
ובכן, אין לדלג על זה לאחר גיל המעבר אובדן משקל טיפ - בצע משטר תרגיל בריא! לכו על הליכה מהירה או ריצה לפחות 30 דקות ביום. להתמכר בפעילויות כגון שחייה, רכיבה על אופניים ותרגילי אימון כוח כדי לאזן את גיל המעבר ואת הירידה במשקל. כלול קצת יוגה כדי להרגיש רגוע ו rejuvenated.
זה יכול להיות קשה עבור רוב הנשים להפחית משקל לאחר גיל המעבר. כל אלה הבזקים חמים, הזעות לילה מצב הרוח נדנדה לעזוב אותך מרגיש עייף ועצבני. עם זאת, ההבנה מה גיל המעבר ואת הבאים כמה טיפים דתי אמור לעזור לך להישאר בכושר. נסה אותם ואתה בהחלט מרגיש את ההבדל לאורך זמן!