האם הלחץ יכול לגרום לעבודה מוקדמת?
במאמר זה
- כיצד לזהות את הלחץ ואת השפעתה על הריון?
- כיצד להפחית את הלחץ במהלך הריון?
תשעה חודשים של שיקול דעת זהירים בדרך כלל באים לידי ביטוי בחדשות הטובות של התינוק לעתיד במשפחה. בין אם זה מזון, בריאות או שפה, אנשים זהירים מאוד כדי לספק את הטוב ביותר עבור התינוק שלהם. אבל מה אתה עושה על הדברים שאתה לא יכול לשלוט. מתח הוא אחד ההיבטים הלא רצויים ביותר בחייו של אדם, במיוחד כאשר הם תומכים בחיים אחרים. תיאוריות מרמזות כי לחץ לא רק משפיע על בריאות האם וגם הילד, אלא גם יכול להשפיע על מחזור העבודה. מתח יכול לגרום לך להיכנס לעבודה? זו השאלה המרכזית, והסעיף הבא יסביר הכל.
כיצד לזהות את הלחץ ואת השפעתה על הריון?
כדי להבין את ההשלכות של הלחץ של אמא לעתיד יכול להיות, יש להבין מה הלחץ הוא ואיך זה משפיע על הגוף שלך. כאשר אישה עוברת לחץ, הגוף משחרר הורמוני לחץ הנקראים קורטיזול. הגידול של קורטיזול יכול להיות הגורם של יתר לחץ דם, סוכרת ואפילו לגרום להפלה, בין תוצאות מצערות אחרות.
ישנן שתי קטגוריות של מתח: חריפה וכרוני. מתח חריף מתייחס לסוג שהוא זמני ואינו גורם לגוף להגיב במשך זמן רב. טיף עם קרוב משפחה או מצגת הקרובה עלולה להוביל ללחץ חריף. כרוני, לעומת זאת, מתייחס לבעיות חיצוניות מתמשכות בחיי האישה, אשר יכולות להשפיע על הגוף בזדון לאורך זמן. מעבר של קרוב אחד או מעורבות במקרה המשפט המתמשך הם דוגמאות תרחישים הגורמות ללחץ כרוני.
למרות שאין הוכחה של לחץ המשפיעים ישירות על השינוי בעבודה, זה לוקח מחיר פיזי על הגוף, אשר בתורו, עלול להשפיע על תהליך העבודה. אבל השאלה היא לשאול האם הלחץ יכול לגרום לעבודה מוקדמת?
לחץ אקוטי אינו משפיע על הגוף במידה רבה. עם זאת, מתח כרוני יכול ליצור התכווצויות מזויפות, הידוע גם בשם התכווצות Braxton היקס.
כיצד להפחית את הלחץ במהלך הריון?
בנוסף לתזונה בריאה מחזור שינה קבוע, כמה צעדים ניתן לנקוט על ידי אישה בהריון כדי לוודא שהיא נשארת רגועה ומונע מתח בעת נשיאת הילד.
1. מדיטציה
רגע אחד מן האחריות והחובות של חיי היומיום, אחת הדרכים הטובות ביותר להירגע את עצמך היא לשבת במקום אחד במצב נוח לקחת נשימות עמוקות. אפשר לנגן מוזיקה רכה ברקע כדי ליצור סביבה שלווה. צלילי האוקיינוס או צלילי הגשם ידועים בדרך כלל כדי ליצור אזור שקט, ללא מתח.
2. בקר יועץ
עזרה מקצועית לא יכולה להשתבש. טיול היועץ עשוי לעזור לקבל דברים על החזה של אחד ולקבל ייעוץ מומחה על איך להתמודד עם המצב, במיוחד עם הילד בדרך.
3. מחשבות יומן
הפחתת רגשותיו של אחד היא אחת הדרכים הטובות ביותר לסקור ולנתח את המצב. זה עוזר אחד פורקן בלי להרגיש את הצורך להיות פוליטיקלי קורקט או מוסרי. זהו אחד מצורות הביטוי הגסות ביותר. מחשבות היומן היא דרך מצוינת עבור אמא לעתיד לרשום מה מטריד אותה לשפוך את הרגשות שלה בעת הצורך.
4. השתמש מלחים אפסום
ידוע ידוע כדי להמיס בעיות, אמבטיות עם מלחי אפסום לעזור קצת זמן לבד להירגע במים. מלחי אפסום מכילים מגנזיום וגופרית הנספגים לתוך העור ומסייעים להרגעת מערכת העצבים ולהקל על זני השרירים.
5. תרגיל עם יוגה
בעוד אימון גופני עשוי להיות מאומץ ולא מומלץ בעת נשיאת ילד, יוגה עשויה להיות דרך מצוינת לממש כדי למנוע לחץ רב מדי על הגוף. עם זאת, לדבר עם הרופא שלך לפני שתעשה כל תרגיל, כולל יוגה.
6. תוכנית תקציב לקראת הזמן
הרבה מתח מתמודד על ידי אישה במהלך השנים המאוחרות של ההריון מתרחשת בשל אילוצים כספיים מתפוררים, תוכניות רופף. תכנון תקצוב עבור העתיד בחודשים הראשונים של ההריון מסייע במניעת טעויות מנע מאוחר יותר.
7. לצחוק
למרות צחוק אולי נשמע קצת מגוחך במצב מלחיץ, היא עובדה מוכחת כי זה עוזר להפחית את הלחץ. זה מוריד הורמונים הלחץ משחרר אנדורפינים בגוף המסייעים להרגיע את הגוף. אז, לתפוס אמבטיה של פופקורן binge לצפות מיטב הקומדיה.
הריון יש הרבה סיבוכים. הלחץ יכול להוסיף רק את זה, אשר מועיל לא לאם ולא לתינוק. לפיכך, כל אחד יכול לעשות הוא להישאר רגוע לקחת פעילויות שונות כדי למנוע כל מתח ולשמור על סביבה חיובית עבור האם הילד.