מרק עוף עדשים

תוכן:

במאמר זה

• רכיבים
• שיטה
• מידע תזונתי

זה הבטן התחממות מרק לבבי הוא אידיאלי עבור כאשר אתה רוצה משהו חם ומילוי. מבחינה תזונתית, מרק זה גבוה בחלבונים ובשומן נמוך, מה שהופך אותו למאכל מושלם במיוחד עבור אותן נשים המתכננות להיכנס להריון. אחרת, זה מרק זה נהדר לכולם; ולכן אומר, מרק עוף לנשמה!

זמן הכנהזמן בישול10-15 דקות15-20 דקות

משרת

6 אנשים

רכיבים

• 1 lbils יבשים
• 12 גר 'עוף ללא עור ירכיים
• 8 כוסות מים
• 1 בצל קטן
• 2 בצל ירוק
• 1/4 כוס כוסברה קצוצה
• 3 שיני שום
• 1 עגבניה בשלה בינונית
• 1 כפית אבקת שום / 3-4 שום כתוש
• 1 כפית כמון
• 1/4 כפית אורגנו
• 1/4 כפית annato הקרקע
• מלח לטעימה

שיטה

שלב 1

בסיר גדול לשלב את העדשים, בצל, בצל ירוק, עגבניות, שום, עוף, מים.

שלב 2

מביאים לרתיחה על אש בינונית עד נמוכה, עד שהוא מבושל. זה ייקח בערך 20 דקות.

שלב 3

מוציאים את העוף והגזרים, חוזרים לסיר.

שלב 4

מוציאים מהאש ומגישים חם עם לחם או כמו שהוא.

מידע תזונתי

קלוריות36.9 גרם5.2 גרם48.7 גרם52 מ"ג57 מ"ג959 מ"ג

קלוריות

חלבונים

שומן טוטאלי

פחמימות סה"כ

כולסטרול

נתרן

אשלגן