ืชืื•ื ื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื™ื›ื•ืœ ื”ืคื ื™ื ื‘ื‘ื™ืช - ื•ื›ื™ืฆื“ ืœื”ื’ืŸ ืขืœื™ื•

ืชื•ื›ืŸ:

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ืชื™ื ื•ืง ืฉื–ื” ืขืชื” ื ื•ืœื“ ื”ื•ื ื—ื‘ื™ืœื” ืฉืœ ืฉืžื—ื” ืœื”ื™ื•ืช ื‘ืกื‘ื™ื‘ื”, ื•ื–ื” ืžืื•ื“ ื—ืฉื•ื‘ ืœื”ื™ื•ืช ื–ื”ื™ืจื™ื ืœื’ื‘ื™ ื‘ื™ื˜ื—ื•ื ื•. ื™ืฉื ื ืžื’ื•ื•ืŸ ืฉืœ ืคืจื™ื˜ื™ื ื‘ื™ืชื™ื™ื ืืฉืจ ืขืœื•ืœ ืœื”ื–ื™ืง ืขื‘ื•ืจ ืื—ื“ ืงื˜ืŸ ืฉืœืš. ืจื•ื‘ ื”ืคืขืžื™ื ืืœื” ืชืื•ื ื•ืช ืœืงืจื•ืช ื‘ื‘ื™ืช ื‘ืฉืœ ืžื’ื•ื•ืŸ ืจื—ื‘ ืฉืœ ื“ื‘ืจื™ื ืžืฉืง ื”ื‘ื™ืช ื›ื™ ื”ื ืฉื•ื›ื‘ื™ื ืžืกื‘ื™ื‘.

ื‘ื•ืื• ื ืกืชื›ืœ ืขืœ ื›ืžื” ืชืื•ื ื•ืช ื ืคื•ืฆื•ืช ืฉืขืœื•ืœื•ืช ืœื”ืชืจื—ืฉ ื•ื›ื™ืฆื“ ื ื™ืชืŸ ืœืžื ื•ืข ืื•ืชื, ื›ื™ ืžื ื™ืขื” ืชืžื™ื“ ื˜ื•ื‘ ื™ื•ืชืจ ืžืืฉืจ ืชืจื•ืคื”.

1. ืื•ื‘ื™ื™ืงื˜ื™ื ื—ื“ื™ื

ืื™ืŸ ืœื”ืฉืื™ืจ ื—ืคืฆื™ื ืคืชื•ื—ื™ื ื‘ื—ื•ืฅ. ืœืžืจื•ืช ืฉืืชื” ืขืœื•ืœ ืœื”ืจื’ื™ืฉ ื›ื™ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ื”ื•ื ืฆืขื™ืจ ืžื“ื™, ืื‘ืœ ื‘ื›ืœ ืžืงืจื” ืื ื”ื•ื ืžืงื‘ืœ ืœื”ื—ื–ื™ืง ื‘ื›ืœ ื—ืคืฅ ื—ื“ื” ื›ืžื• ื–ื•ื’ ืžืกืคืจื™ื™ื, ืื– ืืชื” ืืคื™ืœื• ืœื ืจื•ืฆื” ืœื“ืžื™ื™ืŸ ื›ืžื” ืคื’ื™ืขื” ื–ื” ื™ื›ื•ืœ ืœื’ืจื•ื ื’ื ืœืš ื•ื’ื ืฉืœืš ื‘ื™ื™ื‘ื™!

2. ืžืฉืžืฉื•ืช ื—ื™ืชื•ืœื™ื ื‘ืคื”

ืœืคืขืžื™ื ื›ืืฉืจ ืืชื” ืžืฉื ื” ื—ื™ืชื•ืœื™ื ืคืขืžื•ืŸ ื”ื˜ืœืคื•ืŸ ืื• ืฆืœืฆื•ืœื™ื ื‘ื“ืœืช, ืืชื” ืžืชืคืชื” ืœื”ืฉืชืชืฃ ื›ื™ ื”ืจืืฉื•ืŸ. ืื• ืฉืืชื” ื™ื›ื•ืœ ืœืงื‘ืœ ืฆืœื™ืœ ื‘ื™ืค ืขื ืขื“ื›ื•ืŸ Facebook ืื• WhatsApp, ื•ืืชื” ืขืœื•ืœ ืœื”ืจื’ื™ืฉ ืฉื–ื” ื™ื™ืงื— ืจืง ื“ืงื” ืœื‘ื“ื•ืง ืืช ื”ื”ื•ื“ืขื”. ืื™ื›ืฉื”ื• ืื ื—ื ื• ืœื ืžื‘ื™ื ื™ื ืื™ืš ื“ืงื” ืื—ืช ื”ืฉืชื ืชื” ืœื—ืžืฉ ื“ืงื•ืช, ื•ื”ื“ื‘ืจ ื”ื‘ื ืฉืืชื” ืจื•ืื” ื”ื•ื ืฉื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืฉื ืืช ื”ื—ื™ืชื•ืœ ื”ืžืœื•ื›ืœืš ื‘ืคื™ื•. ืœืžื•ืชืจ ืœืฆื™ื™ืŸ, ื–ื” ื™ื›ื•ืœ ืœื”ื™ื•ืช ืžื–ื™ืง ื‘ืืžืช.

3. ื—ืœื‘ ื—ื ืœื™ื“ ื”ืžื™ื˜ื”

ืฉื•ื‘, ื‘ืžืฆื‘ื™ื ืžืกื•ื™ืžื™ื, ืื ื• ื ื•ื˜ื™ื ืœืฉืžื•ืจ ืขืœ ื—ืœื‘ ืœื™ื“ ื”ืžื™ื˜ื”, ืจืง ื›ื“ื™ ืœืงืจืจ ืื•ืชื• ืงืฆืช ืœืคื ื™ ืฉืชืื›ื™ืœ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง. ื‘ืžืงืจื” ืฉืชืฉื•ืžืช ื”ืœื‘ ืฉืœืš ืชื™ืฉืืจ ื‘ืžืงื•ื ืื—ืจ ืืคื™ืœื• ืœืฉื ื™ื™ื”, ืืคื™ืœื• ืœื ืชื“ืข ืื™ืš ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืฉืคืš ืืช ื”ื—ืœื‘ ื”ื—ื ืขืœ ืขืฆืžื• ืื• ืขืœื™ื™ืš. ื›ื“ื™ ืœืžื ื•ืข ื–ืืช, ื–ื” ืจืขื™ื•ืŸ ื˜ื•ื‘ ืชืžื™ื“ ืžื’ื ื™ื‘ ืืช ื”ื—ืœื‘ ื‘ืžื˜ื‘ื— ืœืคื ื™ ื”ื‘ืืช ืื•ืชื• ืœืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš.

4. ื’ืจื™ืจืช ื’ื™ืœื™ื•ืŸ

ืชื“ืžื™ื™ืŸ ืืช ื–ื”. ื™ืฉ ืœืฉื™ื ื›ื™ืกื•ื™ ืžืœื‘ื“ ืžื™ื˜ืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืื• ืขืœ ื”ืžื™ื˜ื”, ื•ื›ื™ ื™ืฉ ืœื›ืกื•ืช ื›ืžื” ื—ืคืฆื™ื ื›ื‘ื“ื™ื ืขืœ ื–ื”. ื‘ืžืฉืš ื›ืœ ืžื” ืฉืืชื” ื™ื•ื“ืข, ื›ืืฉืจ ืืชื” ืœื ื‘ืกื‘ื™ื‘ื” ื‘ืžืฉืš ื–ืžืŸ ืžื”, ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš ืขืœื•ืœ ืœืžืฉื•ืš ืงืฆื” ืื—ื“ ืฉืœ ื”ื‘ื“ ื•ืืช ื”ื—ืคืฆื™ื ื”ืืœื” ื™ื›ื•ืœื™ื ืœื™ืคื•ืœ ืขืœื™ื•. ืืžืฆืขื™ ืžื ื™ืขื” ื›ืืŸ ื”ื•ื ืชืžื™ื“ ืœืฉืžื•ืจ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ื‘ืขืจื™ืกื”, ื•ืœื•ื•ื“ื ื›ื™ ืื™ืŸ ื—ืคืฆื™ื ืฉื•ื›ื‘ื™ื ืกื‘ื™ื‘ ืื• ืžืขืœ ื”ืชื™ื ื•ืง.

5. ื ื—ื ืง

ืœื‘ืกื•ืฃ, overfeeding ืื• ื”ืื›ืœื” ืžื”ืจ ืžื“ื™ ืขืœื•ืœ ืœื”ืคื•ืš ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืžืกื•ื’ืœ ืœื‘ืœื•ืข ืืช ื—ืœื‘ ืžื•ืคืจื–, ื•ื–ื” ืขืœื•ืœ ืœื”ื•ื‘ื™ืœ ืœื—ื ืง. ืœืœื›ืช ืœืื˜ ืžืื•ื“ ื‘ืขืช ื”ืื›ืœื” ื•ืœื•ื•ื“ื ื›ื™ ืจืง ื›ืžื•ืช ืงื˜ื ื” ืžืื•ื“ ื”ื•ืœืš ื”ืคื” ืฉืœ ื”ืชื™ื ื•ืง ืฉืœืš, ืจืง ื›ืžื” ื˜ื™ืคื•ืช ื‘ื›ืœ ืคืขื.

ืคื™ืงื•ื— ื”ื•ื ืืกื˜ืจื˜ื’ื™ื™ืช ื”ืžื ื™ืขื” ื”ื˜ื•ื‘ื” ื‘ื™ื•ืชืจ ืฉืืชื” ืฆืจื™ืš ืœื”ืฉืชืžืฉ ื›ื“ื™ ืœืžื ื•ืข ืชืื•ื ื•ืช ืืœื”. ืชืžื™ื“ ืœื”ื™ื•ืช ืขืจื ื™ื™ื ื•ืœื ืœืฉืžื•ืจ ืืช ื”ืชื™ื ื•ืง ืœื‘ื“ ืœื‘ื“ ืœืœื ืคื™ืงื•ื— ืืคื™ืœื• ืฉื ื™ื™ื”, ื‘ืžื™ื•ื—ื“ ื‘ืฉื ื™ื ื”ืจืืฉื•ื ื•ืช. ื•ื›ืžื•ื‘ืŸ, ืœืขื•ืœื ืืœ ืชืฉื›ื—ื™ ืœืขื•ืœื ืœื”ื•ื›ื™ื— ืืช ื‘ื™ืชืš - ื‘ื˜ื™ื—ื•ืชื• ืฉืœ ื™ืœื“ืš ืชืœื•ื™ื” ื‘ื›ืš.

ืœืžืืžืจ ื”ืงื•ื“ื ืœืžืืžืจ ื”ื‘ื

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