צריכת פירות קיווי בהריון

תוכן:

במאמר זה

• האם זה בטוח לאכול קיווי במהלך הריון?
• חומרים מזינים בפרי קיווי
• חומרים מזינים נוכח 1 פירות בגודל בינוני קיווי
• היתרונות הבריאותיים של אכילה פירות קיווי לנשים בהריון
• איך לאכול פירות קיווי
• הסיכון הקשור לצריכת פירות קיווי במהלך הריון
• כמה קיווי אתה צריך לצרוך במהלך הריון?

הריון מלווה בדחף עז לאכילה. זה רק טבעי כמו אמא צריכה לאכול לעצמה, כמו גם עבור התינוק. מזונות מסוימים טובים להתפתחות העובר. זה תמיד מומלץ לבחור חתיכת פירות מעל בר שוקולד כדי להשביע את התשוקה המתוקה.

אם אתה מתפתה על ידי קיווי עסיסי, עסיסי, זה טבעי לתהות "האם נשים בהריון לאכול קיווי? המשך לקרוא כדי ללמוד אם אתה יכול להתמכר פרי זה טעים במהלך ההריון.

קיווי או דומדמנית סינית - פרי ירוק בשרני ארוז עם שפע של יתרונות בריאותיים וטעים גם כן.

מלבד הטעם המתוק והנעים שלה, פרי קיווי מציע שורה של הטבות עבור נשים בהריון.

האם זה בטוח לאכול קיווי במהלך הריון?

עשיר בויטמין C, נמוך סוכר ושומן, קיווי אידיאלי לצריכה בהריון. כמו כן, הוא אינו מכיל כולסטרול. הסיבה היחידה ייתכן שיהיה עליך להימנע מכך היא אם אתה רגיש דלקת קיבה או אלרגיה תורשתית. אכילה 2 -3 קיווי פירות בכל יום בטוח לחלוטין.

חומרים מזינים בפרי קיווי

זה פרי סופר הוא ארוז עם חומרים מזינים חיוניים; ויטמין K, ויטמין C, ויטמין E, אשלגן, חומצה פולית, סיבים תזונתיים, נחושת, כולין, מגנזיום וזרחן. הוא מספק מעל מאה ארבעים אחוז של המינון היומי המומלץ של ויטמין C.

חומרים מזינים נוכח 1 פירות בגודל בינוני קיווי

420.8 גרם0.4 גרם2.1 גרם3 מיקרוגרם0.2 מיליגרם252 מיליגרם17 מיקרוגרם64 מיליגרם

קלוריות

חלבון

שומן טוטאלי

סיבים

ויטמין

ברזל

אשלגן

חומצה פולית

ויטמין סי

היתרונות הבריאותיים של אכילה פירות קיווי לנשים בהריון

להלן כמה מן היתרונות הבריאותיים של פירות קיווי:

1. חומצה פולית : חומצה פולית משחקת תפקיד אינטגרלי בהתפתחות הקוגניטיבית של העובר. זה עוזר לפתח את המוח, כמו גם את מערכת העצבים ומונע פגמים עצביים של התינוק שטרם נולד. זהו חומר מזין קריטי להיווצרות ותחזוקה של תאים. הוא אחראי גם על התפתחותם של איברים חיוניים של התינוק ברחם. חומצה פולית מונעת נכויות מולדות אצל תינוקות כגון ספינה ביפידה, מצב רפואי שבו חוט השדרה אינו מפותח במלואו. לאחר קיווי בשלב מוקדם ההריון גם להפחית את הסיכויים של הפלה.

2. ויטמין C: ויטמין C חיוני להיווצרות של נוירוטרנסמיטרים שהם חיוניים לתפקוד המוח. מזונות עשירים בנוגדי חמצון מגנים על האם לעתיד מפני ההשפעות המזיקות של רדיקלים חופשיים. זה מצוין עבור הגדלת רמות האנרגיה וחיזוק המערכת החיסונית.

3. סוכרים טבעיים: קיווי, כמו כל פירות, מכיל סוכרים טבעיים כדי לעזור לשלוט על התשוקה המתוקה שלך. נמוך אינדקס גליקמי, זה לא מוביל ספייק ברמות האינסולין. זה חיוני ויסות רמות הסוכר בדם כמו סוכרת הריונית במהלך ההריון הוא די נפוץ.

4. מקדם עיכול: עצירות היא נורמלית במהלך ההריון. אתה צריך לכלול פרוביוטיקה בתזונה כדי לסייע במניעת שלשולים, נפיחות, בחילה, אי נוחות בבטן, כאבי בטן ודלקת קיבה. קיווי עשיר בסיבים תזונתיים אשר שומר על המעי הגס בריא. סיבים עשירים מזון הוא משלשל טבעי ועוזר אכול.

5. ברזל: נשים בהריון הם לעתים קרובות נגוע עם הפרעה שבה יש חוסר ברזל, אנמיה הנגרמת על ידי חוסר המוגלובין בדם. תסמינים אחרים של ברזל נמוך כוללים עור חיוור, תיאבון ירוד ובחילה. ברזל נדרש לייצור של כדוריות דם אדומות. זה גם נושא חמצן בין התאים הוא חיוני לייצור אנרגיה. Kiwifruit מספק ארבעה אחוזים של ברזל למנה . זה גם מקל על ספיגת ברזל, ובכך מונע אנמיה.

6. סידן: סידן חיוני להתפתחות עצמות, שרירים, שיניים ולב בריא של התינוק שטרם נולד. Kiwifruit מכיל חמישה וחצי אחוז סידן; אם צריכת החלב שלך נמוכה או שיש לך חוסר סובלנות לקטוז, זה יהיה מומלץ לכלול סידן עשיר קיוויית בתזונה. הוא מכיל גם מגנזיום, אשר משפר את ספיגת הסידן.

7. מקור עשיר של ויטמינים ומינרלים: מלבד היותו עשיר ויטמין C, קיווי יש כמויות גדולות של ויטמין E, אשר מגן עליך ועל התאים של התינוק שלך מפני נזק. זה מקדם עור בריא.

8. מחזק את המערכת החיסונית: נחושת נוכח קויס אסיסטים בהתפתחות המוח של הילד וגם מחזק את המערכת החיסונית.

9. איזון הורמונלי: הורמונים יכולים ליצור הרס במהלך ההריון כפי שאתה עלול לסבול מדיכאון, להרגיש עייף ולחוץ. מנה של קיווי יכול לעזור לאזן הורמונים אשר ימנע כל מצב הרוח נדנדות מתרחש.

10. קלוריות נמוכה: קיווי הוא קלוריה נמוכה, אפשרות מתוק טבעי כדי להשביע תשוקות ורעב בלי לגזום על קילוגרמים.

איך לאכול פירות קיווי

קיווי יכול להיות נצרך במובנים רבים כגון:

• חותכים את הפרי מהמרכז וליהנות ממנו עם כף.
• כלול אותו סלטים שלך עם פירות אחרים.
• מוסיפים אותו ל שייק או ליוגורט.
• להקפיא את פרוסות או עיסת של פירות קיווי ולהפוך אותם לקרטונים.

הסיכון הקשור לצריכת פירות קיווי במהלך הריון

אלרגיה לקיווי אינה שכיחה. עם זאת, אפשר לפתח תגובות אלרגיות או להשפיע לרעה על בריאותם על צריכת פירות קיווי בכמויות גדולות. מומלץ להתייעץ עם הרופא לפני הוספת קיווי לתזונה הרגילה שלך. תופעות לוואי של פירות קיווי לנשים בהריון הם

• אלרגיות אוראליות : צריכת יתר של קיווי עלולה לגרום לגירוד או תחושת עקצוץ בפה, מה שמוביל לנפיחות של שפתיים ולשון. במקרים מסוימים, זה יכול לגרום אסטמה, פריחות וכוורות.

• מחלות עור: קיווי אכילת יתר עלול לגרום לדרמטיטיס - הפרעת עור.

• בעיות עיכול: במקרים מסוימים, אכילת יתר קיווי יכול להוביל לשלשולים, הקאות או בחילות.

• לטקס אלרגיה - אנשים אלרגיים לטקס נוטים אלרגיות קיווי. רצוי להתרחק קיווי במקרים כאלה.

• נזק ללבלב: קיווי הוא מקור עשיר של ויטמין C, ויטמין E, סרוטונין ואשלגן. כאשר נלקח כמויות גדולות, זה יכול לשנות את רמות הטריגליצרידים בדם בטווח הארוך, להזיק לבלב.

• תופעות לוואי - Kiwifruit יש תכונות אנטי פטרייתי יכול להוביל לתוסף השפעה כאשר בשילוב עם תרופות אנטי פטרייתי. אם אתם נוטלים תרופות נוגדות קרישה, פרין, אספירין, תרופות לא סטרואידים, נוגדות דלקת או אנטי טסיות, התייעצו עם הרופא לפני צריכת קיווי.

כמה קיווי אתה צריך לצרוך במהלך הריון?

לקבלת הריון בריא ובטוח, אתה יכול לצרוך כ 2-3 kiwifruits ליום. במקרה שאתה סובל דלקת קיבה, אלרגיות או בעיות עיכול, להתייעץ עם הרופא שלך לפני הוספת קיווי לתזונה הרגילה שלך. אם אתם נוטים לחומציות או פריחות ואלרגיות, קיווי יכול להפעיל את התגובות החומציות ולהוביל לכאב בפה או בלשון.

צפייה בתזונה חיונית במהלך ההריון מאז הגוף שלך הופך לפגיע במהלך תקופה זו. Kiwis יכול לעזור לספק חומרים מזינים מסוימים לגוף זה יעזור לעובר לגדול. עם זאת, הם צריכים להיות אכלו במתינות כמו יותר מדי של כל דבר רע.