האם הילד שלך נופל חולה לעיתים קרובות? 15 מזונות כדי להגביר את החסינות של אחד קטן
במאמר זה
- רשימה של 15 מזונות כדי לשפר את המערכת החיסונית אצל פעוטות
- טיפים חשובים אחרים להגברת החיסון לילדך
מזון טוב שווה לבריאות טובה וזה לא יכול להחזיק מעמד יותר מאשר לילדים. הורים של tots צריך להתחיל את הילדים על תזונה בריאה מגיל צעיר אם הם יוכלו להיות מסוגלים להילחם ביעילות מחלה. כלול מזונות אלה להגביר את המערכת החיסונית פעוט בדיאטה של הילד שלך.
כולנו יודעים שתזונה מזינה חיונית לבריאות טובה אבל לילדים, החשיבות מוכפלת. המערכת החיסונית שלהם - שהיא מערכת ההגנה של הגוף מפני זיהומים ומחלות - עדיין מתפתחת. אלא אם כן הם מקבלים את התזונה שהם צריכים, להילחם הצטננות ומחלות אחרות יכול להיות קשה.
Watch: זה איך המערכת החיסונית של הילד למעשה עובד!
רשימה של 15 מזונות כדי לשפר את המערכת החיסונית אצל פעוטות
בשנות ילדותם, ילדים זקוקים למאכלים הנכונים כדי להבטיח שהם יבנו מערכת חיסונית חזקה שתשמור עליהם מוגנים לכל החיים. אז, מה מזונות להגביר את המערכת החיסונית? הנה החסינות העליונה חיזוק מזונות אתה בהחלט צריך לשלב בתזונה שלהם.
כל המזונות האלה בטוחים לצריכה לפעוטות, כלומר ילדים מעל גיל 12 חודשים.
1. אגוזים
אלו הם המאכלים הטובים ביותר כדי להגביר את המערכת החיסונית פשוט משום שהם מלאים כל כך של חומרים מזינים חיוניים - מ ויטמינים ומינרלים כדי נוגדי חמצון וחומצות שומן אומגה. סוגים שונים של אגוזים טובים עבור הטבות מגוונות כמו גם טעם מגוונים, לכן הקפד להאכיל את הילדים אגוזי מלך, פיסטוקים, שקדים, וכו '
כיצד להאכיל: אגוזים מוגשים בצורה הטובה ביותר בצורת אבקה לילדים צעירים. עבור ילדים גדולים יותר (3+), אתה יכול לשרת אותם כפי שהוא או להפוך את אלה פשוט תוצרת בית ברים אגוזים. היזהר מאז אגוזים עלול להוות סכנה מחנק. כמו כן, יש לדון עם הרופא במקרה שילדך מציג סימנים כלשהם לתגובה אלרגית לאגוזים.
2. גבינה
כן, הגבינה הישנה והטובה שילדים רבים אוהבים היא גם אחד החיסונים המאיצים את המזון! הוא גבוה באבץ, ואבץ שימושי בייצור נוגדנים להילחם בזיהומים.
איך להאכיל: גבינה הולך טוב עם מזונות רבים, כולל תפוחי אדמה אפויים, כריכים, וכו 'ילדים גם בדרך כלל אוהבים פסטות אז לנסות את זה פסטה פאסיילי גביני מתכון רוטב אדום.
3. פטריות
ירקות אלה הם גם ארז ארוז אשר כפי שאנו יודעים מגביר חסינות. החלק הטוב ביותר הוא, סוג אחר של פטריות יש גם תכונות אנטיבקטריאליות אנטי ויראליות.
איך להאכיל: פטריות ללכת טוב וריאציות רבות, אז הניסוי עם קארי, פסטה, וכו 'פטריות רול עם ירקות אחרים הוא גם חטיף טוב ובריא עבור הערב.
4. גזרים
אלה ירקות אדומים בהירים הם גבוהים מאוד בטא קרוטן - חומר מזין כי הגוף הופך ויטמין A. זה גם מגביר את רירית הממברנה רירית הגוף כלומר חיידקים למצוא את זה קשה יותר לתקוף. גזר ולכן אפשרויות נהדר כדי לשפר את המערכת החיסונית של הקטן שלך ולהגן עליו מפני זיהומים היומיומית.
איך להאכיל: אם אחד קטן שלך התחיל לאחרונה מוצקים, אתה יכול להכניס את זה דלעת גזר פירה. ילדים מבוגרים יותר יכולים להיות מוגשים זה גזר חלבה טעים. גזר ניתן גם לאכול גלם כמו חטיף, לאחר שטף היטב ו פרוס.
5. פירות יער
מקור טוב של ויטמינים לפעוטות כדי לשפר את המערכת החיסונית שלהם הוא פירות יער. אתה יכול לנסות תותים, אוכמניות אוכמניות. אמנם לא הרבה ילדים יש אלרגיות כדי פירות יער, כמה לעשות - תיזהר סימפטומים כמו פריחה בעור, הקאות, שלשולים או נפיחות בפנים.
איך להאכיל: פירות יער יכול להיות חלק שייקים טעים רבים מנענע. הם יכולים גם להיות מוגש בצורה של שיבולת שועל שיבולת שועל.
6. ג'ינג'ר
זה מזון מדהים עוזר הקטן שלך מלהיות נגועים על ידי קר מגעיל. זהו אחד מאיצי החיסון הטוב ביותר עבור תינוקות ופעוטות במזג האוויר משתנה.
איך להאכיל: זנגביל ניתן להוסיף מזונות שונים עבור טעם נוסף ובריאות. אתה יכול בקלות את הטעם שלך קארי, dals, וכו ', עם זנגביל. זה יכול גם להוסיף מרקים בצורת מגורד.
7. שום
מזון זה יש את הכוח להדוף זיהומים חיידקיים, ויראליים ופטריות. זה גם מגרה את תאי המערכת החיסונית כדי להגדיל את הייצור נוגדנים. משמעות הדבר היא חיזוק מערכת החיסון עבור הילד שלך.
כיצד להאכיל: הוספת 1-2 שיני שום לאוכל תוך הכנת אותו טעם נוסף, כמו גם יתרונות בריאותיים. להבטיח לא להגזים זה כמו שום יש טעם חזק מאוד. כמה אמהות גם מוסיפים שיני שום מבושלים לחלב ומגישים את זה לילדים לפני השינה.
8. פפאיה
זה סופר מזון טוב לבריאות הכללית של התינוק שלך חסינות. פפאיה עשיר באשלגן, חומצה פולית וויטמינים, וזה עוזר לווסת את החסינות הכללית של הילד.
איך להאכיל: Papaya הוא אוכל נהדר להציג את התינוק שלך בצורת רסק הראשון, ולאחר מכן בצורה של פרוסות.
9. כורכום
כאשר אתם מחפשים מזון חיסונים טבעיים boosters, לא נראה רחוק יותר תיבת התיבות שלך! כן, haldi הוא למעשה טוב מאוד עבור המערכת החיסונית. יש לה מרכיב הנקרא Circumin אשר מגן על הילד מפני הצטננות, שפעת, וכו '
איך להאכיל: כל שעליך לעשות הוא להוסיף קמצוץ של כורכום על המזונות שלך בזמן הבישול. אתה יכול גם להוסיף קורטוב של כורכום לכוס חלב ומגישים אותו לילד שלך כדי לרפא הצטננות.
10. עוף
זה חלבון עשיר מזון טעים הוא גם אחד המאכלים כדי לבנות את המערכת החיסונית. עוף שימושי להקל על הסימפטומים של הצטננות וחום גם.
איך להאכיל: אתה יכול להאכיל את העוף הילד בצורה של קארי, מרקים, כריכים, או אפילו בצורת קלוי. בדוק את המתכון הזה קל עוף משותף על ידי השף אמא שלנו.
11. יוגורט
יוגורט הוא laced עם פרוביוטיקה, שהם חיידקים טובים לטובת המעיים. הם יכולים להפחית מקרים של שלשולים ואף להוריד את הסיכון של הצטננות ודלקות אוזניים. בעוד יוגורט הוא צורה פרוביוטית של בחירה, אתה יכול לנסות מאכלים דומים טובים עבור המערכת החיסונית כגון חלב. להציג את המאכלים האלה בהדרגה בתזונה של הילד שלך, כך שיש לו את הזמן לפתח טעימה עבורם.
איך להאכיל: יוגורט ניתן להגיש יחד עם מזון רגיל או להיות מוקצף לתוך מתכונים שונים יוגורט לילדים כגון שייקים, סלטים ו shrikhand.
12. ביצים
ביצים הן מזון מלא אחד המעטים מכילים ויטמין D באופן טבעי. הם גם מגבר המערכת החיסונית לילדים. עם זאת, כמה ילדים הם אלרגיים כדי חלבונים ביצה וכמה כדי חלמונים כדי לחכות עד הטוט שלך הוא לפחות בן שנה.
איך להאכיל: אתה יכול קשה להרתיח ביצה או מחית או קוצצים את החלמון לחתיכות קטנות. להאכיל אותו כפי שהוא או לערבב אותו עם האוכל הרגיל שלו. אתה יכול גם לנסות אלה מוכנים ב- a-jiffy ביצים.
13. ברוקולי
ויטמינים C ו- K הם ארוזים לתוך ברוקולי, מה שהופך אותו לאחד החסינות העליונה חיזוק מזון לפעוטות. הגיל הנכון להציג את האוכל הזה הוא כאשר הילד שלך הוא בין 8-10 חודשים כפי שיש לו את הפוטנציאל לגרום גז.
איך להאכיל: אם הילד שלך לא נראה לוקח טוב מדי ברוקולי, אתה יכול לעשות מרק שמנת מתוך זה, לבשל אותו עם גבינה או להכין כריך ברוקולי טעים.
14. עדשים
עדשים עשירות בברזל ניתן להוסיף לרשימה של מזונות להגביר את המערכת החיסונית. הם גם מאכלים מרגיעים מאוד כדי להקל על הסימפטומים של קור שפעת, במקרה שהילד שלך כבר סובל מדלקת.
איך להאכיל: רוב הפעוטות יאכלו עדשים ללא מהומה, אבל אם שלך לוקח כמה משכנע, להוסיף גזר קצוץ, סלק תירס. עדשים סופיי מעורבב עם מעט עגבניות היא דרך נוספת להכין אותו.
15. דלעת
דלעת היא פריט קל להאכיל פעוטות ונתונה בכוחות עצמו או מחית עם אורז, רוב הילדים יהיה לאכול את זה בקלות. זה עשיר ויטמינים A, C, E, כמו גם סידן, אשלגן ו חומצה פולית.
איך להאכיל: למה לא להכין מרק דלעת עם פפריקה? Yum!
טיפים חשובים אחרים להגברת החיסון לילדך
כאשר אתה מנסה להבין איך לבנות מערכת חיסונית חזקה לפעוטות, יש עוד כמה דברים שאתה צריך לזכור כהורה. מלבד שילוב המאכלים לעיל בדיאטה של הילד שלך, גם לשמור על אלה חסינות, חיזוק עצות בחשבון. זה ימנע את הילד שלך לחלות:
- ודא שהילד שלך מקבל שינה מספקת. בדוק תרשים שינה לילדים כדי לברר אם הילד שלך מקבל את כמות השינה הנדרשת. זה במהלך השינה כי הגוף rejuvenates ובונה חסינות חזקה יותר
- הימנע מזונות עתירי סוכר לילדים כגון עוגות ועוגיות וגם מיצי פירות ארוז. יותר מדי סוכר יכול לדכא את המערכת החיסונית
- עזרו לילדכם להישאר ללא מתח על ידי שמירה על סביבה רגועה בבית ולתת לו שפע של פעילות גופנית. לחץ, כאשר לא מסומן, יכול להחליש חסינות
- אם הילד שלך ממשיך לחלות למרות ביצוע שינויים תזונתיים אלה ואת אורח החיים, לדון עם זה עם הרופא. הוא יוכל להמליץ על תוספי החיסון הטובים ביותר לילדים, אם יש צורך בכך
איך אתם משפרים את המערכת החיסונית בפעוטות? עם אוכל בריא, כמובן! יש מגוון כה גדול של פריטים לנסות, רובם טעים.