תרגילים קלים ויעילים לתינוקות
במאמר זה
- למה תינוקות צריכים לממש?
- שימושי בייבי תרגילים עבור גילאים שונים
תינוקות זקוקים לפחות שעה אחת של פעילות גופנית בכל יום. על ידי עידוד הילד שלך לממש בשלב מוקדם, אתה תהיה הגדרת הבסיס לחיים בכושר מאוחר יותר כמו התינוק שלך גדל.
למה תינוקות צריכים לממש?
תרגיל חיוני כי זה עוזר לתינוקות בפיתוח המנוע שלהם. חיזוק השרירים יעזור לתינוק להתהפך, להחזיק את ראשו למעלה, לזחול וללכת. כמו כן, פעילות גופנית יכולה לעזור לישון טוב יותר התינוק להיות פחות בררן.
שימושי בייבי תרגילים עבור גילאים שונים
הנה כמה תרגילי פיתוח התינוק כי אתה יכול לקבל את התינוק לעשות בגילאים שונים כדי לעזור לחזק את השרירים.
1. תרגילים לתינוקות בגילאי 0-6 חודשים
תינוקות ממשיכים להזיז את ידיהם ורגליהם, והם רק לעתים רחוקות שקטים בגיל זה. ביצוע תרגילים עם סדירות יוביל את התינוק כדי לצפות לבלות איתך.
א. אחיזה באצבע
זהו תרגיל שיסייע לחזק את השרירים בזרועות התינוק, הכתפיים, הליבה והגב. תרגיל זה ניתן להתחיל מתישהו לאחר שישה שבועות של גיל.
איך לעשות את זה תרגיל
הניחו את התינוק על גבו והושיטו לו את האצבעות. ברגע שהתינוק מקבל אחיזה איתנה, משוך בעדינות את הידיים. עשה זאת עד שהתינוק כמעט יושב בתנוחת ישיבה או קרוב לפנים שלך. ואז, לאט לאט להקל אותו בחזרה.
.ב זמן בטן
תינוקות נוטים לבלות רוב הזמן שלהם שוכב על הגב שלהם. חשוב לשים את התינוק על הבטן במשך כמה דקות בכל פעם כדי לעודד את התפתחות השרירים בבטן, הכתפיים, הגב והצוואר. זה אחד התרגילים כדי לעזור לסרוק תינוק טוב .
איך לעשות את זה תרגיל
שים את התינוק על בטנו על מחצלת משחק או מזרן המשרד. בתחילה התינוק לא יכול לעשות הרבה, אבל לאט הילד שלך ידחוף את עצמו עם אמות להביט סביב.
c. מחזור
דרך טובה לספק הקלה התינוק מבעיות גז, זה גם עוזר לחזק את שרירי הבטן, הרגליים, הירכיים, הברכיים. תרגיל זה התינוק טוב טווח של התינוק של תנועה כדי לשפר את הגמישות.
איך לעשות את זה תרגיל
מניחים את התינוק על גבו על משטח יציב. ואז להחזיק את הרגליים של התינוק עם הידיים שלך לאט להזיז רגל אחת לכיוון החזה תוך מתיחה השני כאילו לדווש אופניים.
ד. להרים משקולות
זהו תרגיל נהדר כדי לשפר את התיאום של היד בעין יד מלבד חיזוק הכתף, הזרוע, ואת שרירי הידיים. התחל את התרגיל הזה ברגע שהתינוק מיטיב לתפוס פריטים.
איך לעשות את זה תרגיל
שים תינוק על כיסא קופצני או כיסא גבוה. מניחים מבחר של חפצים ומעודדים אותו לבחור אותם אחד אחד. קח תינוק כדי לבחור פריט, לבדוק אותו, ולאחר מכן למקם אותו בחזרה לפני המעבר הבא.
2. תרגילים לתינוקות בגילאי 6-12 חודשים
רוב התינוקות בגיל זה מנסים לשבת על שלהם . תינוקות מסוימים מנסים לסרוק או להיות ניידים בדרך כלשהי. על ידי 11 חודשים מספר גדול של תינוקות יכולים גם לעמוד עם תמיכה.
א. נסה את האצבע כדי להעביר את האוזן
ממוקד על הרגל של הרגל ואת שרירי השוקיים, זה בין התרגילים כדי לעזור ללכת התינוק מאוחר יותר.
איך לעשות את זה תרגיל
תני לו לשכב על הגב. ואז לשמור על הרגל שלו ישר כפי שאתה לאט להזיז את האצבע הימנית לאוזן השמאלית ובחזרה. חזור על זה עם הרגל השנייה.
.ב לעשות את המריצה
התינוק הוא בטוח שיהיה כיף עם התרגיל הזה. אחד של התינוק אפקטיבי שליטה ראש תרגילים , את מריצה מטרות הגוף כולו.
איך לעשות את זה תרגיל
קח תינוק לשכב על הבטן. ואז לשים את היד על הבטן שלו להרים את החלק התחתון של הגוף שלו לאט. משקל הגוף העליון צריך להיות נתמך על ידי הידיים של התינוק ואת הידיים.
c. למשוך את התינוק
אידיאלי עבור שיפור חיזוק הגב של התינוק ואת שרירי הליבה, זה דומה לשבת קופצים כי מבוגרים לעשות. הנה, אתה עושה את העבודה הקשה בזמן התינוק יש את כל הכיף.
איך לעשות את זה תרגיל
לתפוס את שתי אמות הידיים של התינוק שלך ולמשוך אותו לתנוחת ישיבה. ודא כי גבו זקוף. אחר-כך הניח אותו לאט לאט על פני השטח.
ד. לטפס על הר
המשחק הזה עוזר למזג את זמן המשחק עם זמן התרגיל. הוא אידיאלי לבניית שרירי הרגליים.
איך לעשות את זה תרגיל
אתה יכול לשבת על הרצפה או משטח מוצק עם הרגליים מורחבת כפוף בברכיים. מניחים את התינוק על הברכיים ומחזיקים אותו בחוזקה. ואז להישען קצת לאחור ולקבל תינוק ללכת על הגוף שלך.
3. תרגילים במשך 1-2 שנים תינוקות
תרגילים בגיל זה ממוקדים לעזור התינוק להשיג שליטה על גופו.
א. נסה את הגב שכב
זה מכוון את השרירים על הגב של התינוק, כמו גם את הבטן ואת הזרוע.
איך לעשות את זה תרגיל
שכב על הרצפה כשהתינוק שוכב על גבו בין הרגליים, שמוטות על הברך. אחוז בזרועותיו ובפרקי ידיו בזמן שאתה מושך אותו למצב ישיבה לפני שהוריד אותו בחזרה.
.ב גע וחש
מטרת התרגיל היא לחזק את הגב העליון, את הרגליים, את הידיים ואת הכתפיים של התינוק.
איך לעשות את זה תרגיל
מניחים את התינוק על הברכיים מול הפנים נשען עליך. לתפוס את הקרסול הימני ואת יד שמאל כמו שאתה לאט להביא אותם יחד. ואז לאט לאט למתוח את הזרוע ואת הרגל.
c. נסה ליפול
אידיאלי לחיזוק הרגליים, שרירי הארבע, הברכיים כדי לעזור לתינוק ללכת ולרוץ טוב יותר.
איך לעשות את זה תרגיל
לעמוד ליד זה ולבקש את התינוק לחקות את המהלכים שלך. לכופף את הברכיים ולרדת על הרצפה ולכרוע. מניחים את הידיים על הרצפה לקבלת תמיכה ולאחר מכן לחזור למעלה.
ד. הרמת היפ
מלבד עזרה לתינוק עם גמישות, תרגיל זה עושה את שרירי הגב חזק יותר.
איך לעשות את זה תרגיל
מניחים את התינוק על הגב עם ברכיו כפופות ורגליים על הרצפה. שים את היד שלך מתחת למותניו בזמן שאתה תומך בגבו. קח את התינוק שלך להרים את תא המטען שלו להחזיק את המיקום במשך כמה שניות. ואז להקל אותו בחזרה.
תמיד תרגל עם התינוק כשהוא במצב רוח טוב. וזכור לא לאלץ את התינוק לעשות כל תרגיל שהוא לא אוהב לעשות או מתקשה להשלים.