אכילת פטריות במהלך הריון - בטוח או לא בטוח?
במאמר זה
- האם אכילה פטריות בהריון בטוח & בריא?
- פטריות בטוחות בהריון
- פטריות לא בטוחות בהריון
- היתרונות של פטריות במהלך הריון
- אמצעי זהירות לקחת בזמן אכילת פטריות
צריכת תזונה נכונה היא חיונית במהלך ההריון. עם זאת, זה יכול להיות מסובך כמו רבים ל-להיות אמהות מוזנים מנה בריאה של מיתוסים וחוכמה מסורתית כמו ליווי לכל ארוחה. פטריות הן עצם המחלוקת, ויש הטוענות שהן מזון אידיאלי ואנשים אחרים אומרים כי הם מהווים סכנה לבריאות אימהית. בואו נראה אם יש יתרון מאחורי הדיון הזה.
האם אכילה פטריות בהריון בטוח & בריא?
פטריות הן פטריות למאכל. הם מקור דל קלוריות של חלבון באיכות טובה. מאה גרם של פטריות כפתור לבן יכול לספק כ עשרים ושתיים קלוריות. הם תחנת כוח של תזונה מכילים ויטמינים, מינרלים יסודות קורט בכמויות גדולות. עם זאת, כמה פטריות מאכל עלול לגרום לאנשים עם אלרגיות יש תופעות לוואי. הם גם עלולים לגרום לבעיות בקיבה כמו בחילה, הקאות ושלשולים בחלק קטן של אנשים. אכילת בר פטריות ופטריות יכול אפילו להיות מסוכן.
פטריות בטוחות בהריון
אם אתה כבר אוכלים פטריות לפני, זה בדרך כלל בטוח להמשיך לאכול באותו סוג דרך ההריון שלך. בחר פטריות אשר נראה רענן ונקי, ללא חבורות. אין לאכול פטריות גלם. מבשלים היטב אחרי כביסה; זה יחסוך ממך התקפה על העיכול שלך מפני פטריות מזיקים וחיידקים.
פטריות הנפוצות כמו אויסטר, קרמיני ובכפתור ללא סימני נזק הן בטוחות לאחר הבישול. פטריות שיטאק, פטריות בתוספי תרופות, ומוצרי פטריות קפואים ומעובדים, אשר נמצאים היטב בתוקף תאריך התפוגה שלהם בטוחים לאכילה. אם אתה מרגיש שאכילת פטריות עלולה לגרום לבעיות עבורך, או להפסיק לאכול אותן או לבשל אותן בכמויות קטנות. לאחר הצריכה, המתן כדי לראות אם מופיעות בעיות כלשהן. אם הם עושים, להימנע מאכילת פטריות בעתיד.
פטריות מרפא
בעוד רוב פטריות בטוח הוכיחו תכונות החיסונית אנטי סרטן, ישנם כמה פטריות מרפא כי יש יתרונות בריאותיים חשובים מדי. אלה כוללים חומרים נוגדי חמצון חזקים, תכונות נגד יתר לחץ דם, והגנה על הכבד ויכולות הורדת כולסטרול גם כן. הרבה חברות תרופות להציג את פטריות מרפא כמקור חשוב מאוד של נכסים ביו.
פטריות לא בטוחות בהריון
בעוד שרוב הפטריות בטוחות לצריכה, אתה צריך לזכור כי כמה ייתכן שיהיה צורך להימנע. הנה כמה פטריות כי הם שמרו הטוב ביותר את הצלחת שלך.
פטריות גולמיות
פטריות הם בעצם לעיכול אם אכלו גלם בגלל קירות התא הקשוחים שלהם. כדי להפוך את החומרים המזינים bioavailable לבני אדם, רוב פטריות שיש להם קירות תא קשה צריך להיות מבושל לפני האכילה. כמה רעלנים מסרטנים אשר נמצאים פטריות ניתן להסיר על ידי בישול. זה נחשב ולכן מומלץ לבשל פטריות לפני אכילה בזמן ההריון.
פטריות קסומות
פטריות קסומים ואלו שנאספו פראי יכולות להוות בעיות. פטריות הקסם מכילות חומר שנקרא Psilocybin אשר גורם הזיות, חולשת שרירים, נמנום, בחילה והקאות. הם גם גורמים לאאטקסיה - היעדר תיאום מרצון של תנועות שרירים עד 6 שעות לאחר בליעה. איסוף ופטריות של פטריות בר מציב את הסכנה של אכילת פטריות רעילות, שכן הם עשויים לטעות כמין מינים. תופעות הלוואי של אכילת פטריות רעילות הם רבים והוא יכול לנוע בין אי נוחות קלה במערכת העיכול אפילו למוות. סכנות אלה הן הסיבה הן פטריות בר וקסם יש להימנע לחלוטין במהלך ההריון.
היתרונות של פטריות במהלך הריון
הדבר הטוב על פטריות היא שהם עושים מאכלים סביבם טעם טוב יותר תוך הוספת כמויות קטנות מאוד של שומן, קלוריות או פחמימות. הם מעבדים תזונתיים מכילים כמויות משמעותיות של חומרים חשובים במהלך ההריון.
- ויטמין B חומרים מזינים: פטריות הן מקור טבעי של רכיבים מורכבים רבים של ויטמין B, כגון ריבופלאבין (B2), תיאמין (B1), ניאצין (B3) וחומצה פנטותנית (B5). רכיבים אלה יש יתרונות שונים עבור האם והתינוק. ריבופלבין חשוב מאוד להתפתחות עצבים, עור בריא, ראייה טובה ופיתוח עצמות ושרירים חזקים. ניאצין מסייע לשמור על רמות הכולסטרול והוא טוב מאוד לבריאות הלב ואת מערכת הדם של האם וגם את העובר. תיאמין אחראי להתפתחות המוח של התינוק. זה גם מגביר את האנרגיה שלך, לעזור עם עייפות אשר יכול להיות בעיה נפוצה במהלך ההריון. חומצה פנטותנית מונעת הפרעות עיכול על ידי סיוע בחילוף החומרים בגוף.
- ויטמין D חומרים מזינים: פטריות הן מקור טבעי של ויטמין D שהוא חיוני עבור קליטת סידן. זה עוזר העצם ופיתוח שיניים. מחסור בויטמין D אצל נשים הרות עלול לגרום לעייפות, עייפות, חולשת עצמות, כאבי גב ודיכאון. הוספת פטריות, מקור טוב של ויטמין D, כדי דיאטה הריון יומי יכול לעזור עם כל הבעיות האלה.
- חלבון וסיבים: פטריות הן מקור צמחי חשוב של חלבון. חלבון חיוני לצמיחה הכללית של התינוק שלך. חלבונים חשובים גם לפיתוח שליה ומערכת תמיכה עוברית ברחם. פטריות יש גם תוכן סיבים גבוהה אשר מקדמת תנועות קבועות. הוא מכיל סיבים מסיסים - חיוני לעיכול תקין. הוא מכיל גם סיבים מסיסים הממתנים את ספיגת הסוכר בדם, לחץ הדם והכולסטרול.
- ברזל: פטריות הן מקור טוב של ברזל אשר חיוני לבריאות אימהית ועובר במהלך ההריון. מעל 90% של הערך התזונתי שלהם ברזל ניתן לספוג בקלות על ידי הגוף. זה מקדם היווצרות של המוגלובין ותאי דם אדומים ושומר הן את האם ואת העובר בריא ומתפקד במלוא הפוטנציאל שלהם. הברזל בפטריות מניח חשיבות רבה יותר במהלך ההריון כמו הלב האימהי עכשיו יש את האחריות הנוספת של שאיבת דם יותר מתמיד. זה גם מאוד חשוב מאז הדוחות עולה כי נשים רבות בשנות הלידה שלהם הם אנמיים.
- חומרים נוגדי חמצון ומרכיבי קורט : נוגדי החמצון הנמצאים בפטרייה מגדילים את המערכת החיסונית ומסייעים לשמור על בריאותך וללא מחלה במהלך ההריון. פטריות גם מכילים אשלגן, אבץ, וסלניום, אשר חיוניים גם לצמיחה נכונה ופיתוח של התינוק שלך.
אמצעי זהירות לקחת בזמן אכילת פטריות
- פטריות צריך להיות קנה ו טריים טרי. לא לאכול אותם גלם.
- הם צריכים להיות חופשיים של כתמים חבורות ו דעיכה לרחוץ מבושל היטב. פטריות מעובדים יש להשתמש היטב בתוך תאריך התפוגה שלהם.
- עם פטריות, כמו עם כל פריט מזון שיש לך ספק לגבי, לקחת כמות קטנה לחכות קצת. אם יש תופעות לוואי, לא לאכול יותר. אם תסמינים אלרגיים הם חמורים או נראה מדאיג, להתקשר או לראות את הרופא או לבקר את בית החולים בזמן.
- כאשר אוכלים פטריות רפואיות כתוסף מזון או כדי להתמודד עם כל בעיות ההריון, להיות זהירים ולפקח על מצב הבריאות שלך. בדרך זו, כל אלרגיה או תופעת לוואי יכול להיות מטופל על הקמתה.
- הריון הוא לא הזמן הטוב ביותר להתנסות עם מזון הרפתקני. הימנע פטריות פראי וקסום במהלך ההריון.
פטריות יכול לספק כמה חומרים מזינים חיוניים לאישה בהריון. תהנה לאכול פטריות במהלך ההריון על ידי שמירה על אמצעי זהירות לעיל ושיקולים בחשבון.