אכילת Paneer במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• האם אכילה Paner בטוח במהלך הריון?
• היתרונות של אכילת Paneer בהריון
• אמצעי זהירות אתה צריך לקחת בעת אכילת Paneer
• כיצד להפוך את Paneer בבית ללא מאמץ
• אתה יכול לאכול Paneer לא מבושל במהלך הריון?
• תופעות לוואי של אכילת יתר
• מתכונים Pareer לנשים בהריון

הריון דורש ממך לקחת את הבחירות הנכונות במונחים של מזון. כפי שאתה לא רק צריך להיות מודאג לגבי הבריאות שלך, אבל אתה גם צריך להיות מודאג לגבי התינוק שלך. אם אתה תוהה אם להוסיף paneer דיאטה ההריון שלך, אז אתה במקום הנכון. אנו נדון היתרונות הבריאותיים השונים של צריכת paner במהלך ההריון ואת כל הסיכונים שהיא עלולה לגרום. נדון גם מתכונים שונים paner כי אתה יכול בקלות לעשות כדי לתבל את הארוחות היום יום שלך.

האם אכילה Paner בטוח במהלך הריון?

נשים הרות רבות תוהה, אנחנו יכולים לאכול paneer במהלך ההריון? התשובה היא כן; אתה יכול למעשה להוסיף paneer דיאטה ההריון שלך אם אתה לא לקטוז סובלני. מומלץ גם לאכול את הגירסה מבושל של paner. Paneer הוא מקור עשיר של סידן ולכן, ניתן לכלול להספיק עבור המינון היומי המומלץ של סידן.

היתרונות של אכילת Paneer בהריון

Paneer יש יתרונות רבים בהריון. להלן חלק מהיתרונות הבאים:

1. טוב לשיניים ועצמות עצם: להיות עשיר בסידן וזרחן, paneer מועיל להתפתחות השיניים של התינוק שלך היווצרות העצם. מלבד זאת, מינרלים אלה הם גם יעילים לתפקוד תקין של מערכת העצבים והמחזור בגוף. זה גם עוזר ב warding off demineralization של העצמות בהריון.

2. מספק אנרגיה : Paneer מועיל מאוד להגדלת סיבולת ומספקת אנרגיה כדי לעזור לך לשמור על קשר עם סימפטומים מוקדמים של ההריון. זה מאוד יעיל בשמירה על אנמיה, בוקר מחלה ועייפות.

3. מקור נהדר של חלבון: Paneer נטען עם חלבון ולכן, מעשי אידיאלי עבור אישה בהריון שמירה על הדרישות חלבון שלה. זה גם מאוד חשוב לצמיחה ופיתוח של התינוק שטרם נולד.

4. שומר על המשקל בשליטה: Paneer satates pangs הרעב בהריון. על ידי גורם לך להרגיש מלא, זה עוזר לך לשמור על המשקל שלך בשליטה.

5. מפחית את הסיכון של פגמים מולדים: להיות מקור עשיר של חומצות שומן אומגה -3, paneer מסייע להדוף את הסיכון של לידה מוקדמת וסיכונים של מומים מולדים אחרים.

6. אנטי דלקתיים נכסים: עם ההריון מגיע כאבי מפרקים וכאבים, אשר עלול לגרום לך מאוד לא נוח. טעון עם תכונות אנטי דלקתיות, paneer עוזר לך בהריון הקשורים הכאבים והנפיחות.

אמצעי זהירות אתה צריך לקחת בעת אכילת Paneer

מתון עובד הכי טוב כשזה מגיע כולל paner בדיאטה ההריון שלך. לכן, אתה צריך לנקוט באמצעי זהירות בעת אכילת paneer בהריון:

• הקפד לצרוך paneer כי הוא עשוי מחלב מפוסטר כמו paner עשוי חלב לא מפוסטר עלול לגרום לקלקול קבה.

• מומלץ לא לאכול paneer גולמי בהריון כמו חיידקים עשויים להיות נוכחים על paneer לא מבושל, אשר עלול להזיק לך.

• הקפד לבדוק את תאריך התפוגה של paner אם רכשת אותו מהשוק. Paneer הוא פריט מזון מתכלה ולא צריך להיות מאוחסן במשך זמן רב.

• מוצע לך לקנות paneer מחנות הנודע או של מותג טוב לבדוק את התוויות כדי לראות מוצר באיכות טובה משמש.

• הימנעו מאכילה של צבעוני דהוי, מיובשים או סדוקים; זה עשוי להיות מעופש ולא טוב לצריכה.

• התייעץ עם הרופא שלך לפני כולל paneer בדיאטה ההריון שלך.

כיצד להפוך את Paneer בבית ללא מאמץ

Paneer יכול להיעשות בקלות בבית. הנה איך אתה יכול לעשות את זה:

מה שאתה תצטרך

• חלב (חלב מלא רצוי שומן)
• חומר מייעל (חומץ או לימון)

איך להכין

• קח חלב והכניס אותו לסיר עמוק.
• מביאים אותו לרתיחה על אש בינונית.
• לאחר החלב מחלחל, מוסיפים את הסוכר החמצמץ וממשיכים לערבב.
• כאשר paner coagulates ואת המים מפריד ממנו, לכבות את הלהבה.
• שמור את זה קצת ואז מסננים את המים.
• מעבירים את התוכן על בד כותנה רך לסחוט את המים הנוספים ממנו.
• הבית שלך עשוי פנייר מוכן לשימוש.

אתה יכול לאכול Paneer לא מבושל במהלך הריון?

אם אתה אוהב לאכול paneer, אז כל צורה של paner עלול לפתות אותך. עם זאת, אתה צריך להיות זהיר כשזה מגיע לצרוך paneer לא מבושל או גלם בהריון. הסיבה לכך היא paner גולמי נוטה חיידקים לצרוך paner כזה עלול להוביל לבעיות בריאותיות בהריון. למרות היותו עשוי חלב מפוסטר, ייתכן שיש נוכחות של חיידקים ב paner גלם. לכן, על מנת למנוע כל סיבוך להימנע מאכילת paneer לא מבושל בהריון.

תופעות לוואי של אכילת יתר

אכילה paner עלול להוביל לתופעות לוואי. להלן כמה תופעות לוואי שעלולות להתרחש על ידי צריכת paner בהריון:

• צריכת כמות גדולה יותר של paner נדרש להשפיע על לחץ הדם אצל נשים הרות. זה קורה בגלל כמות עודפת של נתרן ב paner.

• אכילה כמות גדולה של paneer עלול לגרום קלקול קבה או לגרום לבעיות בטן ובמקרים מסוימים עלול לגרום הרעלת מזון גם כן.

• כמות גדולה יותר של paneer בתזונה עלולה לגרום לעלייה במשקל מופרז בהריון.

מתכונים Pareer לנשים בהריון

אתה יכול בקלות להפוך את המתכונים הבאים panier ולתת טוויסט מרגש לארוחות היומיום שלך.

1. מתובל Paneer שיפודים מתכון

זהו מתכון פשוט חטיף והוא יכול לשמש כתוספת בצד.

מה שאתה תצטרך

• 200 גרם paneer (לחתוך לקוביות)
• 2-3 בינוני קפסיקום (חתוך לקוביות)
• 1 בצל בינוני (חתוך לקוביות)
• 1 כוס תלויים
• 1 כף ג 'ינג' ר שום
• 1 כפית אבקת צ 'ילי
• 1 כפית אבקת כורכום
• 1 כפית זרעי carom
• חצי כפית גראם מסאלה
• 1 כפית אבקת כוסברה
• 1 כפית chaat masala
• ½ כפית אבקת פלפל שחור
• 1 כף שמן
• מיץ לימון
• מלח לטעימה

איך להכין

• שים את הקערה תלויה בקערה גדולה, מוסיפים לה את כל התבלינים והמלח.
• מוסיפים את ג 'ינג' ר שום להדביק ושמן לתערובת.
• מוסיפים את קוביות הבשר הקצוץ ואת הירקות לתערובת הקורד.
• תן לזה להתמזג שעה או יותר.
• קח את paner ואת קוביות הירקות וסדר אותם על שיפודים או קיסמים.
• טגן ומטגנים אותם במחבת במשך כ 3-4 דקות או עד לעשות.
• פעם לעשות לזרוק masala צ 'אט מיץ לימון.
• לאכול עם בצל סגול ו pudina chutney.

מתכון פלאק פאניר

זהו טעים מאוד וקל לעשות מנה עיקרית כי אתה יכול לקבל עם כל לחם הודי או אפילו אורז.

מה שאתה תצטרך

• 200 גרם paneer (לחתוך לקוביות)
• 500-600 גרם תרד
• 2 בצל קצוץ בינוני
• 2 עגבניות קצוצות בגודל בינוני
• 1 כף ג 'ינג' ר שום
• 1 כף חמאה מבהירה
• ½ כוס שמנת טרייה
• 1 כפית אבקת צ 'ילי
• 1 כפית אבקת כוסברה
• 1 כפית אבקת גארם מסאלה
• 1 כפית אבקת כמון
• מלח לטעימה

איך להכין

• Blanch התרד משאיר. לאחר נעשה, churn אותם לתוך הדבק בסדר.
• בסיר לשים חמאה הבהיר. מוסיפים בצל ומבשלים עד שהם הופכים חום זהוב.
• מוסיפים את ג 'ינג' ר שום להדביק ומבשלים במשך 1-2 דקות.
• מוסיפים את העגבניות ומבשלים מכוסה במשך 6-7 דקות או עד שהעגבניות מתרככות.
• מוסיפים את כל התבלינים והמלח, מבשלים במשך 2-3 דקות.
• מוסיפים תרד למחבת ומבשלים מכוסה 5 דקות.
• מוסיפים את הבשר ומבשלים על אש בינונית למשך כמה דקות.
• מוסיפים את השמנת ומערבבים היטב. שמור אחד כף קרם עבור garnishing.

עכשיו, לא רק אתה יודע כי paneer הוא טוב בשבילך, אבל גם יודעים כמה דרכים להכין אותם!