אכילת רימון במהלך הריון - האם זה בטוח
במאמר זה
- האם רימון טוב להריון?
- היתרונות הבריאותיים של אכילת רימון במהלך הריון
- האם נשים בהריון לשתות מיץ רימונים?
- כמה רימונים יכול אישה בהריון לאכול?
- כיצד לכלול רימון בתזונה?
- סיכונים הקשורים בריכוז רימון בעת הריון
- טיפים לצריכת פירות רימונים
במהלך ההריון, אתה כל הזמן על המשמר אפשרויות שונות שיכולים לעזור לך לקבל את התזונה שאתה צריך, וכי satates הטעם שלך buds גם כן. הכללת הרימון במהלך השליש הראשון של ההריון עצמו יכול להיות דרך מצוינת לקבוע אמת מידה לצרכים שלך. הטעם של הפרי הוא טעים, הטבע העסיסי של זה הוא נהדר עבור הגוף, ואת החומרים המזינים השונים זה מביא יחד עם עצמו, חיוניים להתפתחות העובר.
האם רימון טוב להריון?
על מנת לשאול את אותה שאילתה עבור רופאים רבים תזונאים, רובם ממליצים הצריכה של מיץ רימונים או אפילו את הפרי במהלך ההריון. נראה שאין כל מחקר משמעותי או הוכחה רפואית שתומכת בו, אך אין גם מקרים או ראיות שמראים את טבעו המזיק. כן, מומלץ להתרחק תמצית שלה, אבל המיץ יש טונות של חומרים מזינים. טעם מתוק וטעים יכול להיות שימושי עבור אמהות שיש להן שן מתוקה ועסיסיות עוזר לחות את הגוף גם כן.
היתרונות הבריאותיים של אכילת רימון במהלך הריון
חומרי הזנה שונים הרימונים על פני ויטמינים ומינרלים כי הם חיוניים למדי עבור אמהות הרות. יחד עם זאת, החוקה הפיזית של הפרי גם מעניקה לנשים דרכים שונות.
1. אוצר של מטען של ויטמין C
אחד המרכיבים החיוניים של הרימון הוא ויטמין C. כמות הכרחית של ויטמין זה בגוף של אישה בהריון הוא חיוני, שכן נוכחותו של ויטמין זה קשורה עם היכולת לסנתז ברזל מן הפריטים מזון הנצרכים. נטילת תוספי ברזל תהיה תועלת אם אין ויטמין C כדי לסייע לספוג אותם.
2. עשיר תוכן סיבים
רימון מכיל כמויות ניכרות של סיבים. אכילת ירקות ופירות עשירים בסיבים מומלץ לנשים בהריון, על מנת לשמור על בעיות של עצירות הפרעות עיכול אחרות במפרץ. על ידי גירוי תנועות המעי, סיבים ממלאים תפקיד מרכזי לייעל את המערכת כולה ולהקל על הרבה אי נוחות.
3. נוכחות של נוגדי חמצון
ישנם אלמנטים הנקראים רדיקלים חופשיים הנוצרים בגוף כתוצאה של תהליכים גופניים שונים. אלה הם למעשה פסולת מוצרים כי צריך להיות סמוקים כמו toxins. אבל, כמה מהם עשויים להישאר בתוך הגוף ולפעול עם תאים בריאים או אפילו מולקולות דנ"א, גרימת נזק לגוף פנימי, גם להשפיע על השליה לפעמים. הדרך הטובה ביותר להילחם בהם היא עם נוגדי חמצון, רימונים יש משאית של אלה. לא רק אלה לשמור אותם במפרץ, הם גם לתקן את כל הנזק שעלול היה להיגרם גם להבטיח הגנה מפני נזק מוחי לילד, בשל הירידה באספקת החמצן במהלך הלידה.
4. עשיר באשלגן
אשלגן הוא עוד מינרל כי הוא הכרחי עבור אישה בהריון. לאחר כמות בריאה של מיץ רימונים על בסיס יומי מבטיחה אספקה טובה של אשלגן עבור הגוף שלך. ההשפעה הישירה של הכללת מזונות עשירים ברימון בתזונה שלך היא הקלה מיידית של התכווצויות הקשורות להריון, כי נשים מרגישות לעתים קרובות למדי. זה נעשה בעיקר על ידי איזון רמות הנוזלים בגוף ובתוך השרירים, כפונקציה של אשלגן.
5. נוכחות של חומצה פולית
אם יש מרכיב הכרחי להתפתחותו הנפשית של העובר, הוא חומצה פולית. כוס מיץ רימונים מספק כמעט 10% של חומצה פולית היומי שלך מומלץ מאוד למנט מיד. Folate פועל לקראת תמיכה בפיתוח של צינורות עצביים ומערכת העצבים של התינוק, שמירה על התפתחות המוח שלו על הנתיב הנכון.
האם נשים בהריון לשתות מיץ רימונים?
בהחלט. מיץ רימונים מומלץ מאוד לנשים בהריון שכן ניתן לשלב בקלות עם ארוחת בוקר מדי יום יכול להיות די קל ומהיר לצרוך גם כן.
היתרונות של מיץ רימונים
צריכת מיץ רימונים מביא עם עצמו לא מעט יתרונות כגון:
- כוס אחת של מיץ רימונים יכולה לספק כ 150 קלוריות או כך.
- החלפה הדרישה שלך מים עם מיץ יכול לאזן את רמות הלחות שלך מדי.
- מיץ רימונים יכול לספק כמעט רבע הדרישה היומית שלך של ויטמין K במכה אחת.
- זה גם משחק תפקיד פעיל בהפחתת כל סיבוכים הריון.
כמה רימונים יכול אישה בהריון לאכול?
מועיל כמו כל ירקות או פירות עשויים להיות, overdoing זה אף פעם לא מועיל לגוף. אחת הבעיות המשמעותיות שעלולות להתרחש היא פגיעה בכיסוי האמייל של השן, בשל חשיפה מופרזת למיץ רימונים. דרך מצוינת לשמור על עצמך בריא באמצעות גבינה כמבשר לפני אכילת רימונים ושטיפת הפה לאחר הצריכה. לאכול רימונים על בסיס הדרישות התזונתיים היומיים שלך.
כיצד לכלול רימון בתזונה?
מיץ רימונים הוא משלים נהדר לארוחת הבוקר היומית שלך לועס על זרעי רימון בדרכים יכול לשמור אותך מרוצה להיות חטיף נחמד גם כן. חוץ מזה:
- אם אתה אוכל בשר, אז אתה יכול להמשיך להשלים את הטעם של ההכנות שלך טלה ידי מקטיף כמה עלי נענע ורימון זרעי רימון על ידי הצד.
- בעת הכנת מיץ פירות מעורב או אפילו מילקשייק, להוסיף כמה זרעי רימון כדי לצבוט את הטעם או להשתמש בהם כמו ציפוי לפני המשרתים אותם.
- עבור נשים אוהדי קינוחים וסלטים, הטעם של הרימון יכול להיות האיזון הנכון שאתה מחפש את הטעם של מרכיבים אחרים.
סיכונים הקשורים בריכוז רימון בעת הריון
רימונים עשויים להיחשב סמל פוריות במצרים העתיקה, והם קשורים בדרך כלל למניעת זיהומים שונים הקשורים להריון גם כן. עם זאת, כל תועלת נוטה להיות צד אפל או לגבי overconsumption או לקחת את הפרי בנסיבות לא נכונות.
- הריון צריך להיות נטול תרופות. עם זאת, זה לא תמיד אפשרות עבור כל הנשים, וחלקם עשויים להיות על תרופות כדי לסייע להריון ולשמור על בריאות נאותה. נשים אשר על תרופות עבור דילול הדם, באמצעות מעכבי או אפילו יתר לחץ דם, יכול להתמודד עם בעיות על ידי צריכת רימונים. היבטים מסוימים של הפרי יכולים להגיב עם המרכיבים של התרופה, המשפיעים על הפונקציונליות שלה.
- כמות הקלוריות של הרימונים נמצאת בצד גבוה יותר. זה די טוב עבור נשים אשר נאבקים כדי לעמוד בדרישות היומי שלהם בשל הגבלות אחרות דיאטה. עם זאת, זה גם צריך להיות גורם שיש לצפות כי זה יכול להיות מאמץ לעבור את סף בריא של קלוריות על ידי צריכת פרי זה די הרבה.
- תמצית רימונים יש להימנע על ידי נשים הרות בכל מחיר. הסיבה העיקרית לכך היא כי תמצית מוכן ללא הפרדת קליפה משאר הפרי. הנוכחות של הקליפה מובילה לתמצית המכילה אלמנטים מסוימים אשר ידועים אינטראקציה עם הגוף של אישה בהריון ואת הצירים מוקדמת מפעילה.
טיפים לצריכת פירות רימונים
להיות מודעים היתרונות כמו גם את הסיכונים לא צריך להרתיע אותך מאכילת הפרי בכלל. צריכת רימונים יכול להיות די קל על ידי דבק כמה עצות פשוטות.
במקום לרכוש מיץ רימונים מהסופרמרקט בצורה של קרטונים, לקנות את הפירות במקום ולעשות את המיץ בבית. בדרך זו, אתה מובטחת של מיץ טהור בצורה הבריאה ביותר והוא יכול אפילו להכין את ההכנות שלך עצמו בצורה של mocktails, משקאות מוגזים פופ ועוד רבים עבור כיבוד.
בעת בחירת הפרי, ללכת על אחד כבד מאז זה היה הכי מיץ. בחוץ, זה צריך להיות רזה אך קשה. אתה יכול לגרור את הזרעים לאחר שקוע את הפרי במים קרים או להשתמש באצבעות שלך כדי להוציא אותם לקרר אותם. מערבבים אותם עם דגני בוקר, תכשירי מזון אחרים, או אפילו את התה. כן, זה טעם טוב.
פרי הרימון להריון עשוי להיות אחת הדרכים הטובות ביותר כדי להשלים את התזונה הדרושה על בסיס יומי. היתרונות של פרי זה הם רבים, ואת הסיכונים נמצאים רק כאשר נצרך מעבר קיבולת או בחירה של תמצית. לאכול את הפרי בדיוק כפי שאתה אוכל כל פריט אחר ואתה תהיה הריון בטוח ללא סיבוכים.