אכילת רג'מה (שעועית כליה) במהלך הריון

תוכן:

במאמר זה

• יתרונות מדהימים של צריכת ראג'מה בהריון
• השפעות מזיקות של אכילה Rajma כאשר בהריון
• דברים שיש לזכור בזמן שיש

יצירת התינוק בתוך הגוף דורש תוספת אנרגיה וחומרים מזינים, ולכן, הוא הופך להיות חובה עבור אמהות לעתיד לאכול מזון תזונתי בכמויות קטנות. קבלת micronutrients הנכון הוא הביקוש של תקופת ההריון. דיאטה מגוונת מספקת את האם והתינוק עם כל החומרים המזינים החשובים, אבל תערובת אקלקטית יכולה להציג את הבטן הקטנה לטעם חדש.

כאשר אנו מדברים על מזון תזונתי ניתן להתעלם מהיתרונות של פולי כליות או rajma? זוהי קטטה מאוד פופולרי בעיקר בגלל המרקם שלה, צבע וטעם נהדר. יתר על כן, זה תחליף בשר נהדר צמחונים. "ראגמה chawal" הוא אהב על ידי מבוגרים וילדים כאחד. הוא ארוז עם כמה micronutrients מלבד היותו מקור עשיר של חלבון fibre.Despite זה, הסיכונים הבריאותיים בהחלט קשורים אליו. הידע הנכון של זה יספק את ההבנה הנכונה לשלב כליות לתוך הדיאטה כראוי מבלי לפגוע בבריאות.

יתרונות מדהימים של צריכת ראג'מה בהריון

לאחר שרכשה את שמה בגלל הדמיון ההדמי הקרוב שלה צבע וצורה לכליות, הוא נצרך באופן נרחב על פני הגלובוס. להיות עשיר של חלבון, סיבים איטי לשחרר carbs, הכללה של rajma בארוחות לעזור בוויסות הסוכר בדם. תזונה שעועית כליה הוא ארוז עם עמילן נוגד חמצון הלחימה מחלות לפתח חיסונים חזקים ובריאים. הם כוללים אלמנטים רבי עוצמה כגון ברזל, מנגן, מגנזיום, זרחן, חומצה פולית ואשלגן. השאלה הנשאלת היא " האם אוכל לאכול כליות בזמן ההיריון? " התשובה הברורה לשאלה היא כי היא" superfood של ההריון "אשר בוודאי לעזור לתינוק לגדול טוב נפשית ופיזית. כמה יתרונות מדהימים של צריכת שעועית כליה במהלך ההריון מפורטים להלן:

1. עשיר נוגדי חמצון

בהיותו מקור עשיר של נוגדי חמצון, שעועית כליה יכולה למנוע סיכויים של סוכרת הריונית. נוגדי החמצון הקיימים בו מועילים לעור של האם והתינוק.

2. מכיל חומצות אמינו

שעועית כליה מכילים חומצות אמינו חיוניות המסייעות במאבק במחלות וזיהומים, ובסופו של דבר בניית מערכת חיסונית חזקה.

3. מגביר את תכולת הברזל

במהלך ההריון, שעועית כליות לחדש את רמת המוגלובין, ובכך לסייע בהפחתת חוסר ברזל בגוף וקידום ההתפתחות הקוגניטיבית של התינוק.

4. מכיל נחושת

נחושת נמצא בכליות שעועית, מפחית דלקת ומסייע להגביר את הפעילות האנזימטית בגוף. זה עוד עוזר בשמירה על הטבע אלסטי של המפרקים, כלי הדם והרצועות תוך מתן התינוק.

5. מציע אנרגיה

כמות שופעת של מגנזיום מקל על עייפות על ידי הרפיית כלי הדם, השרירים והעצבים במהלך ההריון.

6. מוריד את Sulfites

צריכת שעועית כליה במהלך ההריון מסייע ב detoxifying של סולפיט. זה עוזר כדי למנוע כאב ראש או קצב הלב המהיר אשר אלרגיות הקשורות סולפיט.

7. מכילים סיבים תזונתיים

שעועית כליה מכילים סיבים תזונתיים אשר חיוני כדי לסדר את רמת הכולסטרול בדם במהלך ההריון.

8. מבטל בחילות

חומצות מרה גורמות למחלת בוקר אצל נשים הרות. שעועית כליות מסייעים לחסל בחילות כי רוב הנשים ההרות להרגיש בבוקר.

9. averts התנאים כמו כאבי שרירים או אסטמה

כאבי שרירים ואסטמה הם תנאים שליליים במהלך ההריון אשר ניתן להימנע ביעילות על ידי צריכת כליות שעועית.

10. מקבל להיפטר חומצות מרה

חומצת מרה מתמזגת עם סיבים תזונתיים הנוכחי של שעועית כליה ו שוטף משם את השומן הנוסף מהגוף.

השפעות מזיקות של אכילה Rajma כאשר בהריון

יש להיזהר מאוד שלא להתעטף בשעועית כליה במהלך תקופת ההיריון. במהלך רב זה פלא, מזון יכול לגרום השפעות מזיקות מדי .

• שעועית כליות מכילים purines אשר יכול להוביל גאוט או אבנים בכליות.
• סכנות לא רצויות יכול להיגרם בגלל חומר הנוכחי שעועית כליות שיכול להשפיע לרעה על חילוף החומרים הסלולרי במהלך ההריון.
• תמיד להתאים את כמות צריכת שעועית כליות כפי שהוא יכול לגרום למעי הגס התכווצות כי מערכת העיכול הופך רופף איטי במהלך ההריון.
• יותר מדי חומצה פולית משעועית כליה יכולה להגביר את הסיכון לסרטן.
• הימנע צריכת שעועית כליה משומר תמיד להבטיח כי מוצרים איכותיים הם קנו.
• ברזל מוגזם בתזונה עלול להזיק למוח ולגרום להתקף לב.

דברים שיש לזכור בזמן שיש

לא יכולה להיות חוויה שמחה יותר ונפלאה של להיות בהריון עם חיים הגדלים בתוך הגוף של אמא. זה הכרחי להיות זהיר במיוחד לגבי בריאות זהיר יותר על דיאטה אם אתה רוצה לספק תינוק בריא לאחר conceiving.

• רק 25 עד 38 גרם של סיבים צריך להיכלל בתזונה.
• ראג'מה צריך להיות מבושל היטב ולאחר מכן אכל.
• שעועית כליה מזיקים או רעילים כאשר הם נאכלים גלם או undercooked. העור החיצוני מכיל רעלים אשר ניתן להסיר על ידי בישול זה עד שהוא הופך להיות רך.
• שעועית כליה נוטים להיות מזיקים עדיין כאשר הם מבושלים בטמפרטורה פחות מ 100 מעלות צלזיוס.
• יש לשטוף את כליות השעועית לפני השימוש ולבשל שעועית כליה יבשה במים מלטפים למשך 2 עד 3 שעות.

שעועית כליות נקראו "קסום", ואת המכתב מסכים עם תכונות מועילות של פולי כליות. כמו שעועית כליות לסייע בטיפול ומניעת בעיות בריאותיות מרובות, הם יכולים להיות הכללה קלה ככל האפשר בתזונה תוך נשיאת תינוק בריא לטווח המלא שלה. כללי האגודל לגבי שעועית כליה תמיד צריך לזכור, ולאחר מכן אתה צריך להרגיש חופשי להתנסות superfood זמין כל השנה, זול, וקל להכנה .