עודד את ילדיך מראש לנוח ולישון
זה לטובת כל אחד מבני המשפחה אם נוכל לעודד הרגלי מנוחה ושינה אצל ילדינו. כולנו צריכים להיות רגוע ו rejuvenated מן חוויות רבות מדגיש לנו כל יום. כולנו צריכים כמויות שונות של שינה ויש להם טמפרמנטים שונים.
פעוטות צריכים סביב 10-12 שעות שינה בלילה סביב 2 שעות באמצע היום. המוח והילדים של ילדינו זקוקים לשינה מספקת כדי להתפתח כראוי. פעוטות הם מטבעם, רוצים להיות עצמאיים ואנחנו צריכים לתמוך בזה בדרכים חיוביות, מקובלות.
ישנן אסטרטגיות מסוימות בהן אנו יכולים להשתמש כדי לעודד מנוחה ושינה אצל הצעירים שלנו. אלה כוללים טקסים, פעילות גופנית, שגרתיות, חיבה, הרגעה, עקביות, מתן תשומת לב חיובית וכוח, תקשורת טובה, סגנון הורות סמכותי, זיהוי סימני עייפות, הכנת חדר השינה ומתן תזונה איכותית ומים.
הכנת חדר השינה
חדר השינה צריך להיות חשוך למדי ובטוח מאוד, לזכור כי הילד שלך עשוי לטפס החוצה ולחקור. ילד מתחת לגיל 2 לא צריך להשתמש בכרית כפי שהוא לא בטוח. זה לא הכרחי עבור בני המשפחה פתאום לעשות הכל בשקט כמו ילדים יכולים לישון עם רעש רקע. אור לילה או דימר יכול להיות מסופק אם הילד שלך מתלונן כי הוא חשוך מדי. זה רעיון טוב לבדוק את הילד שלך לפני פורש למשך הלילה, כדי לראות אם הוא / היא במיטה / המיטה שלה / חמימות בנוחות. אם הילד שלך נוטה להתעורר מוקדם בבוקר, ייתכן שתרצה להשקיע בווילונות עבים יותר.
זיהוי סימני עייפות
כשהילד שלך עייף היא יכולה לשפשף את העיניים שלה, למצמץ הרבה, לפהק, להתרגז, לבכות, להיות פעילה מדי, מגושמת ומרופפת באוכל. הילד שלך עלול לאבד עניין צעצועים להיות די clingy ונראה עייף. העיניים של ילדך עשויות להיראות מימיות.
בטיחות
אנחנו צריכים לוודא שאין שום דבר חד בחדר השינה וכי כל האקורדים הם מחוץ להישג ידם. ילדים צעירים יכולים להיות די מיומנים בטיפוס ולכן אנחנו צריכים להבטיח כי רהיטים גדולים כגון מדפי ספרים ומגירות אינם מסוגלים להיות התהפך. Windows צריך להיות מאובטח כך שהילד לא יכול לברוח. מכשירי חשמל חייב להיות מחוץ להישג ידם או להסיר וכל מדרגות ליד החדר נשלף למקרה הילד יכול לצאת מהחדר. ילדים צעירים הם מומחים להתעסק עם צבע או טפט אם הוא מתקלף ואנחנו צריכים לתקן את המצב הזה. בקבוקי חלב או מים לא צריך להישאר במיטה עם ילדים קטנים כמו זה מסוכן. כמה ילדים צעירים עוברים שלב של דפיקות ראש. זה בדרך כלל די קצר אבל אתה צריך להעלות את הנושא עם רופא.
פולחן
הטקס פעוט bedtime יכול להתחיל בין 6.30 ו 7.30 בדרך כלל. ילדים צעירים יכולים להתרחץ, להאכיל, לתת קצת מים, החיתול שלו השתנה או בסיר / טואלט ביקר, פיג 'מה לשים על השיניים לנקות. נסו להשתמש בטון חיובי ורגוע כאשר מובילים את הילד לחדר האמבטיה וחדר השינה. תגיד לילד שלך כי היא / הוא יכול לקבל 2 סיפורים (אולי אחד שלה / הבחירה שלו אחד שאתה בוחר) כאשר הוא / הוא מוכן למיטה. לבלות קצת זמן לשאול שאלות על סיפורים או ספרים, ולאחר מכן לדבר עם הילד שלך על שלו / שלה יום. נהגתי לשאול את שלי על דבר טוב שקרה ועל דבר רע. זה רעיון טוב להקשיב באופן פעיל ולאמת את רגשותיו של הילד. אולי אתה רוצה לדבר על משהו מעניין כי הוא בא בעתיד או לספר את הסיפור שלך. אז תגיד לילד שלך כי זה הזמן לנוח ואתה רוצה שהוא / שלה להישאר במיטה שלו / המיטה שלה לנוח. תן לילדך חפץ נוח וספר, אם הוא רוצה אותם. ואז לתת נשיקה וחיבוק ולומר לילה טוב. אם הילד שלך בוכה, אפשר לו לבכות כמה דקות לפני שהוא חוזר וחוזר על כך שזה הזמן מנוחה וכי הוא / היא צריכה להישאר במיטה שלו / המיטה שלה. תן טפיחה והשאיר במשך 4 דקות. אם הילד שלך עדיין בוכה לחזור על האמור לעיל ולהמתין 6 דקות לפני חוזר.
מתן הילד שלך הוא טוב, היא / הוא יקבל את המסר כי לא תוכל לאפשר לה / אותו לצאת שלה / חדרו לאחר השינה. אם אתה נותן, הילד שלך עלול לבכות קשה בפעם הבאה כדי לקבל את תשומת הלב שלך. אם הילד שלך קם, להוביל אותו / שלה בחזרה למיטה בכל פעם להבהיר כי הוא / היא צריכה להישאר במיטה שלו ולהירגע; כי זה הזמן למיטה. כמובן שאתה צריך לשמור על האוזן החוצה מטעמי בטיחות. אם אתה עושה את זה באופן עקבי הילד שלך יקבל את ההודעה. אם הילד שלך קם מהמיטה בלילה, אחרי שישן זמן מה, תן לה / לו לדעת בתקיפות כי זה זמן שינה וכי הוא / הוא צריך לחזור למיטה שוב להוביל אותה בחזרה. עדיף לא לאכוף מחדש התנהגות לא הולמת, על ידי מתן תשומת הלב המינימלית. הייתי נותנת רק מעט מים אם הילד שלך צמא, בלילה. ילדים צריכים ללמוד עצמית להרגיע יותר בלילה, אני מאמין. אתה יכול לתת הרבה cuddles ותשומת לב במהלך היום. אם הילד שלך הולך לישון בלי מהומה וישן בלי לקום עד השמש זורחת, זה טוב לשבח אותו / שלה / שלה שיתוף פעולה.
אם הילד שלך לא טוב, אז כל העצה הזאת יוצאת מהחלון! כאשר הילד שלך חולה, מנסה לא לשים מילים לתוך הפה של הילד שלך. שאל אותה איפה הוא כואב וללכת משם.
עבור מנוחה / שינה בשעות היום, ניתן לעודד את הילד לנוח למשך כשעה. אם הוא לא ישן אחרי אותו זמן, הייתי מקבל אותו. זה רעיון טוב לשים את הילד במיטה / המיטה בסביבות באותו זמן אחר הצהריים ולתת לה / אותו לדעת שזה הזמן לנוח; כי היא / הוא יכול לקרוא או לשחק בשקט אבל צריך להישאר במיטה / (חדר אם ישן יותר) במשך שעה. החדר צריך להיות בטוח וההורה צריך להיות בטווח שמיעה. לאחר שעה, ההורה / המטפל יכול להיכנס ולקחת את הילד אם הוא / היא ערים. זה לא חכם לתת לילד לישון במשך יותר משתי שעות במהלך היום, אלא אם הילד שלך חולה, כדי לעזור לילה לישון.
חיבה, עידוד ותשומת לב
הילדים שלנו יתקשו לישון ולנוח אם הם מתוחים או מודאגים למשהו. אנחנו יכולים לעזור להם להירגע על ידי מתן הרבה חיבוקים ונשיקות ועידוד לאורך כל היום. ילדים, והורים, גם לשגשג כאשר ניתנה הרבה תשומת לב עבור התנהגות חיובית. אם אנחנו יכולים לתת לילד שלנו הרבה אפשרויות מוגבלות לאורך כל יום, הם ירגישו מועצמים וחשובים. אנחנו יכולים גם להקשיב להם בזהירות ולנסות להבין מה זה מטריד אותם. אנחנו יכולים לשאול שאלות ספציפיות גם כן. שפת הגוף שלהם יכולה לחשוף הרבה על המצב הרגשי שלהם. פעוטות יכולים להיות כועסים על דברים שאנחנו לא יכולים להיות מודעים כגון שואבי אבק, רעם, ברק ו בלונים popping. אנחנו צריכים לשקף רגשות ומחשבות, להסביר מה קרה, קורה ומתרחשת בשפה המתאימה לגיל. שינויים ואובדן יכול להיות די מטריד. אם המאמצים המנחמים שלנו אינם מספיקים והילד שלנו מדוכא או מודאג, אז אנחנו צריכים לקבל קצת עזרה מקצועית, בדרך כלל מתחיל עם ביקור של הרופא.
פעילות גופנית ותזונה
ילדים יהיו בדרך כלל פעילים למדי, וזה צריך להיות מקודם, כך שהם יכולים לטפס, לקפוץ, הנדנדה ולהפעיל באופן קבוע. זה יהיה מועיל לבריאות, חסינות ומצב רוח. זה חכם לא יש יותר מדי פעילות לפני השינה אם כי. באופן דומה תזונה מאוזנת, בריאה היא חיונית, ולוודא כי משקאות אינם מוגזמים לפני השינה.
שגרות
לאחר שגרה נותן קצת חיזוי ומסייע לילדים, להורים, להרגיש בטוחים יותר והתיישבו. זה גם עושה את חיי היומיום קל ומאורגן יותר. אכילת ארוחות בוקר וחטיפים אחר הצהריים בעונות עקביות למדי יכולה להיות מועילה, כמו גם שעות שינה ומנוחה. אנחנו, כמובן, צריכים להיות גמישים עם זה כאשר זה לא אפשרי. ככל שהילדים שלנו מזדקנים הם צריכים לישון פחות ופחות ואנחנו צריכים להתאים את זה ולהפוך את המיטה זמן קצת מאוחר יותר, כאשר זה מתאים. כשהילדים שלי היו צעירים מאוד, אני זוכר שנכנסתי לשגרה נאה פעמים רבות, ואז הצרכים שלהם היו משתנים. הם בהחלט יודעים איך ללמד אותנו גמישות הסתגלות!
הבדלים
ישנם הבדלים תרבותיים והורים בחוויות השינה לילדים. ילדים במשפחות מסוימות ישכבו עם הוריהם, באותה מיטה או במיטה / מיטה אחרת באותו חדר. חלק מהילדים ישנים בחדר אחר להורים. חלק מההורים מעדיפים להשתמש ב dummies ו או צגים התינוק בעוד אחרים לא.
לפני התלאות
במשך 3 עד 6 חודשים הראשונים, תינוקות לעיתים קרובות לא באמת יש הרבה של יום / שגרת לילה וזה חכם עבור ההורים להיות גמישים למדי ולהנמיך את הציפיות שלהם מקבל הלילות הרגילים שלהם לישון.
טיפים מועילים נוספים
- לאחר 6 חודשים הזנות לילה יכול להיות בהדרגה מקוצר ומים הציע בלילה אם הילד שלך צמא.
- זה חכם יש יותר צעצוע נוחות אחד במקרה אחד הוא במקומו.
- אם הילד מבלה זמן מהבית, זה טוב לספק לפחות אחד האובייקט נוחות כי הילד בדרך כלל יש בזמן השינה.
- זה גם טוב כדי לקבל את הילד שלך המשמש את ההורה וחבר אחרים לשים אותו / אותה למיטה מדי פעם, במקרה הורה אחד צריך להיעדר מכל סיבה שהיא.
- אם נעשה שימוש בובות, נסיגה הדרגתית תהפוך את החיים לקלים הרבה יותר עבור כל בני המשפחה. להתחיל עם לא מנוחה / לישון פעמים הוא רעיון טוב.
- ילד מבוגר יותר בחדר יכול להיות שכב לישון קצת מאוחר יותר, אחרי אחד הצעיר הלך לישון.
- יומן שינה יכול להיות שימושי אם אתה חווה הרבה בעיות מקבל את הילד לישון. זה יכול לספק שיא טוב עבור אנשי מקצוע אחרים כדי לתת עזרה.
- הורים / מטפלים צריכים לתקשר בצורה יעילה עם ילדיהם ולהשתמש בסגנון סמכותי של הורות, כך שילדיהם יהיו בטוחים יותר, מאובטח קרבות לפני השינה נמנעים. הרבה פעילויות מגרה במהלך היום מועילות גם כן.
- הורים / מטפלים מכירים את ילדיהם בצורה הטובה ביותר ומוטב להם לבטוח באינסטינקטים שלהם. הקשבה לאחרים וקריאת מידע על גידול ילדים יכולה להיות גם בעלת ערך.
אם בעיות שינה עדיין מתמיד, הרופא צריך להיראות לעצה והפניה אפשרית. הורים / carers גם צריך להיות זהיר כדי לענות על הצרכים שלהם כמיטב יכולתם ולהושיט יד לעזרה של חברים ו / או אנשי מקצוע בתחום הבריאות כאשר הם מרגישים מוצפים או לא מתמודדים עם החיים בכלל.
נכתב על ידי קרול Disseldorp
www.easierparenting.com.au