מומחים שתף 8 מזון קסום להרגיז התקפי ילדים - וזה לא שוקולד!
במאמר זה
- מזונות רעים לניהול התפרצות זעם אצל ילדים
- מזון טוב לניהול התפרצויות זעם אצל ילדים
Hyperactivity אצל ילדים מושפע לעתים קרובות על ידי סוג של דיאטה הם על. מזונות מסוימים יכולים לגרום להם להיות עצבני וחסר מנוחה, בעוד שאחרים יכולים להרגיע אותם. מצא את סוגי מזונות כדי להימנע ואת מזונות אתה יכול להשתמש כדי לאלף את התינוק, כפי המומלץ על ידי מומחים.
האם פעוטך כל הזמן ירה? אם כן, כדאי לשקול להסתכל על מזונות בתזונה שלה. פריטים המכילים כמויות גבוהות של סוכר או פחמימות מזוקקות גורמים לשחרור הורמוני לחץ כמו אדרנלין וקורטיזול, התורמים להתנהגותו הנרגזת והמטורפת של הילד. זיהוי מזונות אלה והחלפתם עם החומר הטוב יסייע להרגיע את הילד.
מזונות רעים לניהול התפרצות זעם אצל ילדים
אחת הדרכים הנפוצות של ההורים להתמודד עם התקפי הזעם היא פשוט להיכנע להתקף זעם. כאשר זה יקרה, הם בדרך כלל נוטים לתת לילדים שלהם מזון שהם אוהבים - שוקולדים, גלידות, סופגניות, עוגות
בקיצור, מזונות אשר ניתנים בצורה הטובה ביותר במתינות או נמנע לחלוטין. הורים עושים זאת עם נקודת המבט של הצעת הילד מה שהם רוצים (אבל זה לא מוצג בדרך כלל). עם זאת, זה יכול להוביל למספר בעיות. הילד שלך יכול לקבל את הרגל של אכילה רגשית - או בקיצור, באמצעות מזון כדי להרגיש טוב כאשר הם מרגישים נמוך.
השפעה נוספת של מתן מזונות עתירי סוכר כאשר הם זורקים התקף זעם היא - זה לא להרגיע אותם, אבל רק להחריף את התקפי זעם! פתאומי הסוכר הפתאומיים שהמזונות האלה נותנים ימלאו את הילד עם הרבה אנרגיה, ואין להם מוצא. זה בתורו להפוך אותם crankier ועוד התקפי זעם!
מזון טוב לניהול התפרצויות זעם אצל ילדים
התמודדות עם התקפי זעם פעוט הוא חלק נפוץ של הורות. עם זאת, זה לא חייב להיות כל כך קשה! בפעם הבאה שהילד שלך זורק התקף זעם, אנו מציעים לך לתת להם את המאכלים הבאים בריאים המומלצים. אלה הוכחו לעזור להרגיז התקפי זעם בקרב ילדים.
1. ירקות
ירקות טריים יש השפעה מרגיעה על ילדים. אספרגוס, סלרי, פלפלים, גזר בייבי, תרד וירקות cruciferous כמו כרובית, ברוקולי, כרוב וכרוב הם כל בחירה מעולה להיכלל בתזונה פעוט שלך.
2. דגנים מלאים
לחם מחיטה מלאה, דגנים ואורז צריך להחליף דגנים מזוקקים. רמות גבוהות של ויטמין B הכלול דגנים מלאים יש השפעה ישירה על התנהגות מרגיעה בילד. תשומת לב מיוחדת שיבולת שועל, המסייע למוח בייצור כימי מרגיע המכונה סרוטונין. אתה יכול גם לנסות את המתכון הזה כל גרגר לניהול זעם: עוגיות קוקטייל Multigrain.
3. אגוזים
מלאי על סוגים שונים של אגוזים אם אתה רוצה את התקפי הזעם של התינוק שלך כדי להקטין. שקדים, בפרט, לעזור בהורדת מתח בעוד אגוזי מלך, שהם מקור נהדר של חומצות שומן אומגה -3, לעזור להגביר את הריכוז. מנה פשוטה של ¼ כוס של אחד האגוזים האלה פעם בשבוע יכול לעבוד פלאים למצב של הילד שלך של המוח.
4. פירות
פירות הם חלופה מצוינת מזון מתקתק בעת שניסה לפייס התפרצויות זעם אצל ילדים, כי הם להשביע את השתוקקות המתוקה בצורה בריאה. פירות יער, אפרסקים, אבוקדו ותפוזים הם ההימור הטוב ביותר שלך בבחירת פירות כדי למתן את ההתנהגות של הילד. אבוקדו ותפוזים מסייעים בהורדת לחץ הדם.
אוכמניות, תותים ופטל לבוא ארוז עם ויטמין C ונוגדי חמצון כדי לשמור על הורמוני הלחץ במפרץ. אפרסקים, לעומת זאת, לשמש הרגעה טבעי להרגיע את המוח ואת השרירים ולהפחית חרדה.
5. עוף וטורקיה
כל המזונות כדי להרגיע תינוק, עוף ותרנגול הודו הם בין הטובים ביותר. הם מכילים חומצת אמינו עשירה הנקראת טריפטופן ההולך יד ביד עם סרוטונין ההורמון המרגיע כדי להרגיע את מערכת העצבים כולה. אם אתה לא רוצה להאכיל את הילד עוף ישירות, אתה יכול להכין מרק עוף או מניות במקום.
6. סלמון
מקור נהדר נוסף של חומצות שומן אומגה -3, סלמון גם מסייע להגביר את כוח המוח ואת הריכוז הבניין פעוט. דגים שומניים כאלה גם לייצב את מצבי הרוח.
7. כבשים ובקר
מחסור באבץ במערכת קשור להתנהגות לא יציבה אצל ילד. גם בשר בקר וגם כבש מספקים אבץ כי הוא חיוני לא רק לצמיחה אלא גם להרגיע התנהגות חסרת מנוח. אם אתה לא צמחוני, זה תבשיל כבש minty (יכול גם להיות עם בשר) הוא פתרון one-stop לניהול זעם של tot הקטן שלך!
8. שוקולד כהה
אנחנו יודעים מה אתה חושב - אם שוקולד הוא רע, למה שוקולד כהה בסדר? אנחנו אגיד לך. שוקולד מריר ידוע לעזור להפחית את רמות הקורטיזול, אשר אחרת יכול לקבל רמות האנרגיה של פעוטות מרקיעות שחקים. זה גם מוריד הורמון גורמת חרדה כגון אפינפרין ונוראדרנלין.
זה לא קל לטפל פעוט פעוט. ככל האפשר, נסו להגביל את צריכת הסוכר ממתקים, שוקולדים, גלידות, סוכריות על מקל ומזונות מעובדים ומזונות דומים. במקום זאת, להשתמש במזונות מהרשימה לעיל - זה לא רק להרגיע את התפרצויות זעם אבל גם להבטיח את הקטנה שלך אוכל משהו מזין ובריא.
האם הילד שלך לעתים קרובות חסר מנוחה או זורק התפרצויות אחד יותר מדי פעמים? ניסית להחליף את הדיאטה שלה? האם לספר לנו מה פריטים מזון לעבוד בשבילך את ההערות.